私たちの脳が愛する10の製品
最後に見直したもの： 23.04.2024
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あなたの心が鋭いことを望むなら、あらゆる種類の論理的な仕事でそれを訓練するだけでなく、正しいものを食べる必要があります。
ILiveは、ダイエットには、心を澄ませ、記憶は頑丈な10の製品を含めるよう勧めています。
ブルーベリー
ブルーベリーの定期的な使用は、その果実が強力な抗酸化物質である多数のアントシアニンを含んでいるため、年齢関連疾患から脳を保護するのに役立ちます。ビルベリーは、調整を回復させ、記憶を改善し、また血圧に有益な効果をもたらし、血管の壁を強化する。
サーモン
サーモンにはオメガ3脂肪酸が含まれており、良好な脳機能に必要な組織を構築し、血液中のコレステロールのレベルを調節します。
亜麻仁
亜麻の種子とアマニ油は脳に、特にうつ病に良い影響を与え、人の精神的健康を改善します。ALA酸のおかげで、感覚情報の処理を担当する脳領域の作業が改善されています。
コーヒー
多くの研究によれば、中程度の量のコーヒー消費は、アルツハイマー病、認知症および他の精神障害などの病気を避けるのに役立ち、コーヒーには抗酸化物質が含まれています。可能な添加物や甘味料を使わずに純粋な形でコーヒーを飲む方が良いことを忘れないでください。
ナッツ
ピーカン、ピーナッツ、クルミ、その他のタイプのものは、不眠症との戦いを助け、心の明快さを促進し、記憶を強化する性質を持っています。さらに、アーモンドには気分神経伝達物質の天然の「ブースター」が含まれ、クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
アボカド
血流に貢献する有用な脂肪を含み、心を清潔に保ち、心がシャープに保ちます。また、アボカドは血圧を下げます。
卵
卵黄はコリンが豊富で、記憶機能を改善するために必要な栄養素です。
全粒粉製品
全粒の製品は私たちの脳の味方です。それらの使用のために、血液循環が改善され、タンパク質、ビタミン、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。
チョコレート
まあ、どうやって甘い歯に満足できないの？ダークチョコレートは抗酸化物質が豊富で、注意力と集中力を高めます。そして、ミルクチョコレートは記憶プロセスと反応速度を向上させます。
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ブロッコリー
ブロッコリーは若くて陽気に長く滞在するのに役立ちます。これは脳の健康にも当てはまります。最近の研究によると、ブロッコリーは情報を記憶し、脳の老化を遅らせるプロセスを改善する。