亜鉛含有量の高い11製品
最後に見直したもの： 23.04.2024
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亜鉛は、免疫系の健康を維持するために必要な非常に重要なミネラルです。この要素は、各細胞の一部であり、ヒトの肝臓、腎臓、皮膚、網膜および前立腺において最も強い濃度である。亜鉛の日常的な基準は15mgであり、その不足はインポテンス、傷の治癒不良、免疫力の低下、記憶障害および味覚障害をもたらしうる。
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このリストには亜鉛含量が最も高い製品が含まれています。
カキ
100グラムの牡蠣には、亜鉛の1日の標準値の110〜1200％が含まれています。それはすべて牡蠣の種類に依存します。この要素の高い含有量に加えて、カキは媚薬として有名です。
小麦胚芽
この製品は、この要素の最も重要な情報源の1つです。亜鉛の毎日の標準の100％は、トーストされた小麦胚芽のわずか100グラムを得ることができます。
麦肝臓
それは亜鉛だけでなく、他の栄養素や元素も豊富です。麦肝臓は、100グラムの亜鉛の1日の標準の80％を含む。
低脂肪牛肉
体に亜鉛の日常量の70％を与えることができ、これには100グラムの製品しか必要ありません。
カボチャの種
カボチャの種は多くの人に愛されています。味の質に加えて、彼らは体に亜鉛の1日量の60％を与えることができます。
スイカの種
乾燥スイカの種子は、中東とアジアで非常に人気があります - 100グラムの製品では、身体に必要な、毎日の70％、亜鉛の用量があります。
ダークチョコレート
甘い歯は、100グラムの好きなものが10mgの亜鉛です。これは亜鉛の推奨用量の65％に相当します。
[1]
子羊
マトンでは、この要素の1日量の約58％が存在します。
ピーナッツ
ピーナッツの中でもピーナッツは本当の亜鉛の王です。なぜならこのナッツ100グラムに亜鉛の1日量の22％が含まれているからです。これは高カロリー製品であるため、ピーナッツの消費量はすべて管理する必要があります。
ごま
亜鉛の必要日量の70％まではゴマ油を含むすべてのゴマ製品を含んでいます。
カニ肉
亜鉛の51％はカニ肉100グラム、特にキングカニを含む。