妊娠：20週間

子供の成長の仕方：

あなたの子供の体重は約300グラムで、長さは16.5センチメートルです。彼は嚥下反射を働かせて黒色の粘着性の消化物である胎便を確保します。この粘着性物質は腸に蓄積し、出生後最初の日にそれを見ることができます。

重要：各子供の発達は完全に個人的です。私たちの情報は、あなたに胎児の発達のアイデアを与えるように設計されています。

将来の母親の変化

おめでとう！あなたはすでにそこの半分です。子宮の上部はあなたの臍のレベルにあり、おそらく4.5kgで回復しました。毎週体重が0,5 kg増加します。ヘモグロビン（酸素を運ぶ赤血球の一部）を生成するのに必要な鉱物 - 十分な鉄分を確保してください。妊娠中は、血液量の増加に合わせてより多くの鉄を必要とします。赤い肉は妊婦にとって豊かな鉄源の一つです。家禽（特にダークミート）と軟体動物には鉄も含まれています。また、医師は豆、大豆製品、ホウレンソウ、レーズンをお勧めします。

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完全な睡眠

妊娠期間が長くなるにつれて、女性は睡眠障害になる可能性があります。あなたは驚くかもしれませんが、妊娠中には、しばしば次のように現れます：

• いびき 部分的には、大量のエストロゲンによって引き起こされ、これは粘膜浮腫に寄与する。
• 胸やけ、消化不良。胸焼けの原因となる食物を避けてください。また、ベッドの直前には食べないでください。
• 脚のけいれん。
• 不穏な眠り。あなたは目を覚まして快適なポジションを見つけようとしますか？あなたの両側と膝の間に枕を置きます。
• 一晩中豊富な発汗。ホルモンの変化のために、発汗は妊婦の特徴です。

今週のアクティビティ：自分を甘やかす。あなたはすでに半分の方法を行っているので、あなたはそれを甘やかすことができます。

• 美しいパジャマを買う、出生前のマッサージをする、または香りのついたろうそくで家にロマンチックな雰囲気を作りましょう。
• 自分自身を記憶の贈り物にしてください：プロの写真家やアーティストに連絡してください。
• 魅力的な感じをするには、美しい下着を購入するか、メイクアップアーティストにサインアップしてください。

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