妊娠：18週間

子供の成長の仕方：

子供は14センチメートルに成長し、体重はほぼ200グラム。彼は自分の腕と脚を曲げることに忙しかった - あなたがより頻繁に気づくはずの動き。彼の血管は薄い肌を通して見え、耳は正しい最終位置にあります。神経線維の周りに、保護コーティング - ミエリンを形成し始める、このプロセスは、赤ちゃんの誕生後1年間続くでしょう。女の子がいる場合は、子宮と卵管はすでに形成されています。その男の子が超音波検査を受けると、最初の性的特徴がすでに確認できます。

重要：各子供の発達は完全に個人的です。私たちの情報は、あなたに胎児の発達のアイデアを与えるように設計されています。

将来の母親の変化

飢えた？過剰な食欲は、妊娠のこの段階ではかなり一般的な現象です。空のカロリー（チップ、キャンディー）の代わりに栄養素が豊富な食品を選んでください。大きくて快適な服 - この段階では、食欲の増加とウエストサイズの増加のために、すでに必要です。

あなたの心臓血管系には重大な変化があり、この妊娠中に血圧が正常より低くなる可能性があります。めまいを引き起こす可能性があるので、体の位置をあまりにも急に変更しないでください。今から、あなたの背中に横たわって、子宮が主静脈を挟んで心臓への血流を減らすことができるので、あなたの側で眠ろうとしてください。より快適にするために、枕の脚の間や後ろに置く。

2回目の妊娠で超音波検査をまだ受けていない場合、すぐにそれが割り当てられます。この痛みのない処置は、子供の成長を制御し、特定の先天異常を特定し、胎盤および臍帯をチェックし、妊娠の正確な長さを決定し、胚の数を見るのに役立つ。検査では、子供の動きに気づくことができ、また、彼が親指をどのように吸っているかを見ることができます。

20分、目を閉じてみてください - あなたは日中非常に疲れているだけスリープ状態に入る場合は、残りの日は、」あなたは、（彼のオフィスのドアを閉じるか、彼の車の後部座席に座る）邪魔15にアラームを得るために誰を持っていないだろう場所を見つけますリラックスしてください " - ローラ。

3つの質問...トレーニング

• スケジュールを変更する必要がありますか？

ほとんどの場合、健康で妊娠が合併症なしに行われている場合は、最初の妊娠中に通常の活動を続けることができます。中等度の身体活動に従い、突然の激しい動きを避けます。

• 私はかなりの時間のために座っている生活様式でしたが、私はいくつかの練習を始めたいと思います。これはどうすればいいですか？

まず、あなたの計画を医師と話し合ってから、短期間（週に数回、約15分間）、漸進的な運動をしてください。歩行は、定期的な身体活動を行う最も簡単な方法です。多くの女性は水が余分な体重を維持するのに役立つので、妊娠中に泳ぐのが好きです。他の人は、筋肉を強化するために妊婦のヨガクラスに登録されています。

• ケーゲルとは何ですか？

Kegels - 骨盤底の筋肉を強化するために設計された練習。尿道、膀胱、子宮、膣、直腸。ケーゲルスは、妊娠中の尿失禁を予防し、直腸および膣領域への血液循環を増加させ、痔核を予防し、出産後の治癒を促進するのに役立ちます。

エクササイズ：

• あたかも尿の流れを止めようとするように、膣の筋肉をひずませる。脚の腹筋と筋肉を使わずに、骨盤筋だけを使ってこの運動を行います。あなたの息を止めないでください。
• この電圧を8〜10秒間保持してから、リラックスしてください。1日に3〜4回、最大10回繰り返します。

今週の活動：将来の保護者のためのコースを選択してください。便利な場所や専門的なコースを見つけるには、医師に相談してください。

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