授乳中の母乳製品：牛乳、チーズ、コテージチーズ、ヨーグルトに可能かどうか

母乳育児の乳製品は、授乳中の母乳摂取量の不可欠かつ不可欠な部分でなければなりません。それらには多くの物質が含まれています。しかし、乳児にはより有用な乳製品があり、乳製品ごとの利点を知る必要があります。

授乳期における乳製品の利点

母乳育児は、変化する感情とたくさんの質問が積まれている時です。あなたが母乳育児をしている間、あなたとあなたの幼い子供の両方にとって栄養価になる、健康でバランスのとれた食事をすることが重要です。乳製品は食物中のカルシウムの重要な供給源です。授乳中にあなたのお母さんの食生活に十分な乳製品をお持ちなら、赤ちゃんのミネラルニーズを満たすのに役立ちます。女性に授乳をするには、1日に1000〜1300mgのカルシウムが必要です。授乳中に乳製品を定期的に使用することで、このレベルのカルシウムは母親と子供の両方に提供されます。これは、薬用カルシウム製剤を服用する場合と比較して、健康にとって確かに有益です。

授乳中の母親には毎日3杯分のミルクやその他の乳製品を飲むことをお勧めします。

母親が授乳中に十分な乳製品を受けている子供は、体重が増え、より早く成長することができます。彼らはまた、より積極的に発達し、将来的にアレルギー反応に苦しんでいます。母乳育児の間に消費される乳製品は、小児の骨粗しょう症のリスクも低下させます。また、乳はビタミンDが豊富であるため、新生児のくる病のリスクを軽減します。さらに、IQが高い子供が欲しい場合は、牛乳中のヨウ素含有量が子供の脳の発達を改善します。

乳製品は優れた制酸薬です。母乳育児の際に胸やけなどの胃の問題が発生するため、牛乳を飲むとこれらの症状を緩和するのに役立ちます。

ミルクは新生児にはあまり受け入れられない製品の一つです。しかし、これにもかかわらず、授乳中の母親を排除することはできません。最小量のミルクは食事中に入れ、子供の反応に基づいて、この量を減らすかまたは増やすことができます。母乳育児のときは、どのようなミルクを選ぶべきですか？

今日まで、市場にさまざまなミルクが供給されると、あなたとあなたの子供にどのような種類のミルクが適しているのかを理解することは難しいでしょう。

1. 余分な体重を増やしたくない場合は、牛のスキムミルクが行います。牛乳は、有害な脂肪酸の含有量が減って軽くなる過程を経ます。このプロセスはまた、子供のために非常に必要な脂溶性ビタミン、例えばA、D、E、およびCを減少させる。これは、脂肪含量の減少により、ミネラルの量が減少するため、考慮する必要がある。低脂肪ミルクの1カップには、約300ミリグラムのカルシウムがあります。毎日2杯を摂ることで、授乳中の毎日のカルシウム需要の大部分を満たすのに役立ちます。
2. 全牛乳の脂肪含量はほぼ3.5％です。あなたが出産後の太りすぎに苦しんでおらず、体重を増やしたくない場合は、授乳中に高級クリームミルクを摂ることは良い選択です。
3. 自家製ミルクを好んで使用していたとしても、低温殺菌ミルクは常にママによって使用されるべきです。低脂肪または完全にクリーム状のミルクを選んだかどうかに関わらず、低温殺菌が重要です。

 結局のところ、今あなたは自分自身と子供のために責任があります。低温殺菌の過程において、ある種の疾患に寄与する微生物は、通常、高温で加熱することによって破壊される。生乳の消費（低温殺菌しない）は、特定の疾病のリスクを増加させる。

4. 最も一般的で要求されるミルクは牛乳です。それは最も広く使用されているミルクであり、全乳、脱脂乳、脱脂乳および風味のある乳として入手可能である。

牛乳はアミノ酸のプールで、母親の体内や赤ちゃんの体内に細胞を作るのに役立ちます。ビタミンDは牛乳中に存在し、母親の糖尿病を予防するために必要であり、子供の成長を助ける。ビタミンEは抗酸化物質として役立ち、多くの病気の予防に役立ちます。

5. ヤギと違って、ヤギの乳はタンパク質含量が高く、グロブリン含量が低く、ビタミンB2が多い。山羊乳の食物脂肪は、コレステロールを減らし、代謝を促進するのに役立ちます。それは消化に役立ちます。ヤギのミルクは非常に高い割合のビタミンEを持っており、すぐに身体に吸収されます。それはまた、抗体の生産を刺激し、健康な免疫システムをサポートする高レベルのビタミンB2を含んでいます。ヤギのミルクのガラスには283mgのカルシウムが含まれています。
6. 豆乳は、水を含浸した大豆を粉砕することによって得られる。また、繊維やカルシウムで豊かな品種を見つけることができます。豆乳は、牛乳とほぼ同レベルのタンパク質を含んでいます。この種のミルクはコレステロールを含まず、開発中の赤ちゃんと母親に十分なカルシウムを与えます。一不飽和脂肪酸および多価不飽和脂肪酸は、心血管疾患の予防に役立ちます。豆乳に含まれる抗酸化物質はガンと戦うのを助けます。豆乳のガラスには約290ミリグラムのカルシウムがある。
7. ライスミルクは、味付けした、脂肪を含まない、タンパク質またはカルシウムを強化した品種があります。このミルクは、高レベルのビタミンBを含んでいます。脂肪含量が低くなっています。低レベルのタンパク質にもかかわらず、他のタイプのミルクと比較して、セレンおよびマンガンの形態のより多くの抗酸化物質を含む。
8. アーモンドミルクは、特に大豆やグルテンを許容しない人にとっては、最良の選択肢です。アーモンドミルクはアースとアーモンドから調製されます。それは飽和脂肪とコレステロールを含まない。アーモンドミルクには、葉酸、繊維、タンパク質、ビタミンB、カルシウム、鉄、ビタミンEが豊富に含まれています。アーモンドミルクには、カロリーや酸化防止剤が含まれています。

実際、授乳中にどのようなタイプの牛乳を飲んでも問題はありませんが、適切な量を消費することが重要です。

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授乳中の母親はどのような乳製品を食べることができますか？

しばしば全乳は、特に母乳育児の最初の数ヶ月間、子供の中で膨満または疝痛を引き起こす可能性がある。この場合、母親は牛乳摂取量を制限する必要がありますが、他の製品（ケフィア、ヨーグルト、チーズ）の摂取量を増やす必要があります。

母乳育児の母親のためにチーズを食べることはできますか？チーズは、ママと赤ちゃんのための最も栄養価が高く、かけがえのない鉱物源の一つです。チーズはあなたの健康とあなたの赤ちゃんの成長を高める栄養素のストレージです。授乳中のチーズの使用は非常に便利です。チーズをバランス良く食べることで、炭水化物の吸収量を減らし、血糖値をコントロールするのに役立ちます。

最も一般的なタイプのチーズはスイスチーズです。スイスチーズは、薄い黄色のチーズの一種で、製造工程中に二酸化炭素が放出されることで現れるスライスに特徴的な穴があります。スイスのチーズは、牛乳を使用して作られています。添加される成分によって味と質感が異なります。スイスチーズは、強力な歯や骨にとって重要なカルシウムや他の栄養素の豊富な源です。

1. スイスチーズは安全で、授乳中に楽しむことができます。スイスチーズには、カルシウムや重要なタンパク質などの高濃度の必須栄養素が含まれています。スイスチーズの高いカルシウム含量は、赤ちゃんの骨や軟骨の強化に役立ちます。チーズはまた、亜鉛、リン、ビタミンA、ビタミンB12、リボフラビンなどの他の必須栄養素を提供しています。これはあなたとあなたの子供の健康に良いものです。チーズのビタミンやミネラルは、あなたの体がバランスの取れた代謝を行うのを助けます。スイスチーズは、心臓疾患の発症を防ぐのに役立つ、かなりの量の共役リノール酸およびスフィンゴ脂質を含有する。

チーズは亜鉛とビオチンの豊富な供給源でもあります。亜鉛は、あなたの組織の成長と発達を促進します。ビオチンは、脱毛を防ぐのに役立ちます。これは新生児の間でよくある苦情です。

2. 母乳育児中に青いチーズを食べると、骨粗鬆症や痛風に対処し、歯を健康的に強く保つことができます。ブルーチーズは飽和脂肪が含まれているので、その消費量を監視します。
3. 豆腐は授乳中に必要なすべての栄養素が豊富な一種のチーズです。豆腐は、大豆のミルクから得られたカードの一種です。タフィーは自分の好みを持っていません。それは混合された製品の味を容易に受け入れる。豆腐は脂肪が少なく、クリームチーズや卵の代用品として適しています。豆腐は8種類の必須アミノ酸がすべて含まれているため、しばしば本格的な食品と考えられています。また、マンガン、銅、鉄が豊富で、あなたの食生活にインテリジェントに追加する必要があります。銅と鉄は体内のヘモグロビンを合成するのに役立ち、エネルギーの良い源です。それはあなたの子供の骨の適切な発展を助ける豊富なカルシウムを含んでいます。

甲状腺に問題がある場合は、豆腐を避けるべきです。

4. パルメザンチーズは、授乳中でも安全に食べられるハードチーズの一種です。チーズは低温殺菌されていない牛乳を使って生産されても、柔らかいチーズに比べて含水率が低いので安全です。したがって、これらのタイプのチーズではバクテリアが成長する可能性は低いです。パルメザンチーズを食べると、あなたとあなたの子供に多くの健康上の利点があります。パルメザンチーズは、あなたの体に特に必要な豊富なタンパク質源です。また、このチーズは良いカルシウム源です。パルメザンチーズは最も自然な方法で製造され、防腐剤または添加物を含まない。それはまた、非常に低いpHを有し、悪い細菌が内部で増殖することを可能にしない。パルメザンチーズは消化しやすいので、胃に問題は生じません。

授乳中のお母さんにコテージチーズを食べることは可能ですか？

コテージチーズは、しばしば軟質加工チーズです。加工した柔らかいチーズはまた、授乳中にも有用である。これらのチーズは、柔らかい、柔軟な質感を持っていますが、時には水分、液体または粘着性であることがあります。低温殺菌したミルクを使用している場合は、コテージチーズを使用できます。したがって、母乳育児の際にはコテージチーズを選ぶ方がよいでしょう。柔らかいチーズはバクテリアの繁殖地であり、潜在的な供給源なので、購入した直後にコテージチーズを食べて保管しないでください。

母乳育児のためにヨーグルトを食べることはできますか？ヨーグルトのような乳製品は、あなたの食生活において健康なサプリメントとみなされます。

ヨーグルトは、ラクトバチルスアシドフィルス（Lactobacillus acidophilus）を含む発酵産物であり、有用な細菌の一種です。この細菌は牛乳を消化するのに役立ちます。特にラクトースを吸収し、体にエネルギーを与えます。ヨーグルトのこの細菌は乳酸と混合され、クリーム状の風味と酸味を得るために乳と反応します。

授乳中にヨーグルトを摂取することには多くの健康上の利点があり、それはあなたの食事に理想的な補完物になります。乳製品であるヨーグルトには、牛乳に含まれる栄養素がすべて含まれています。

これはカルシウムが豊富で、幼い子供の骨や歯の発達を助けます。ヨーグルトはタンパク質が豊富で、新しい細胞の発達に役立ちます。このビタミンが豊富な製品は、あなたのビタミンニーズの大部分を処理します。ヨーグルトは、あなたの子供の目に必要な栄養素であるビタミンAの1日の摂取量の1％を含んでいます。ヨーグルトにも多数のプレバイオティクスが含まれています。プレバイオティクスは、腸内で増殖する細菌や酵母です。これらの細菌は、腸内の良好な細菌に寄与し、健康を維持する上で長い道のりになります。これらの健康な細菌は、過敏性腸症候群や下痢などの問題を予防します。したがって、あなたの赤ちゃんが便に問題がある場合、あなたはただママのヨーグルトを取る必要があります。

ヨーグルトは、ミネラルやビタミンの定期的な用量をあなたに供給する低脂肪乳製品です。太り過ぎになりたくない場合は、砂糖やシロップを加えすぎてヨーグルトを避けてください。プレーンなヨーグルトの味に飽きた場合は、フルーツやハニーを加えて新しい味を楽しむことができます。

サワークリームの母乳育児の母親は推奨しません。なぜなら、この製品の高脂肪含有量はより少ない利益と結びついているからです。したがって、他の乳製品を優先させる必要があります。

授乳中の母親にバターを食べることは可能ですか？はい、あなたは妊娠中にバターを食べることができます。これに害はありません。しかし、過食を避けるようにしてください。

油脂は一般に高脂肪のため母乳育児の最善の選択ではありませんが、時にはその使用が可能です。この場合、可能であれば、ホルモンや添加物を含まない有機油を選択してください。油にはビタミンAが含まれています。ビタミンAは子供の適切な発育に必須の栄養素です。また、母親のコレステロールレベルを維持するのに役立つ短鎖および中鎖脂肪酸も含まれています。油に含まれる飽和脂肪は、子供の筋肉を作るのに役立ちます。油にはビタミンEが豊富で、胎児の脳が適切に発達するのに役立ちます。オイル中に存在するビタミンD、EおよびKは、カルシウム、セレン、マグネシウムおよびヨウ素などの他の鉱物を吸収し、エネルギーを提供します。

しかし、すべてのメリットにもかかわらず、オイルを使用することに決めた場合は、少なくとも2カップの果物を含むバランスのとれた栄養食の一部として、適度にしてください。その場合、5グラムのバターを持てます。

母親の食事中の乳製品は、彼女が赤ちゃんに食べるときに非常に重要です。それらはタンパク質、アミノ酸、カルシウム、ミネラルの豊富さです。したがって、あなたが特定の乳製品が気に入らなくても、チーズ、ヨーグルト、ケフィアを食べることができます。これは非常に便利です。