どのような種類の魚を食べることができますか？
最後に見直したもの： 23.04.2024
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母乳育児の魚や魚介類は、カロリーだけでなく、子供にとって不可欠な他の有用な要素の優れた源泉となります。正しい魚介類を食べることは非常に重要です。適切に準備され、微量元素を最大限に含んでいます。若い母親が母乳育児の際にどのような種類の魚が非常に役立ち、赤ちゃんや母親を傷つけることができるのかを知ることは重要です。
授乳期における魚介類のメリット
母性の幸福は、特に食べ物やライフスタイルに関しては、多くの妥協点があります。あなたの食生活は、妊娠中と授乳中の両方で、あなたの子供の健康と発達にとって非常に重要です。
[魚や魚介類を母乳で賄うことはできますか？
シーフードは、授乳中でも完全に避けることのできない健康的な食品です。魚介類は、タンパク質やオメガ3脂肪酸の良い供給源であり、幼児や子供の脳の健全な発達に寄与します。エビ、ポーク、ナマズ、缶詰の軽マグロ、低含量のサケを母乳育児の間は安全です。
シーフードはオメガ3脂肪酸とタンパク質の天然源であり、どちらも健康に必須です。シーフードは必要な栄養素をすべてあなたに提供しますが、いくつかの種類の海藻はあなたの小さな子供にとって危険です。海産物中の水銀は母乳に浸透して子供の神経系を傷つける可能性があります。水銀やその他の有毒な金属材料の含有量が高い魚や魚介類もあります。授乳中にこれらの物質の使用を避ける方がよい。生の甲殻類、サメ、ロイヤルサバ、ソードフィッシュを避けることができます。したがって、適度な量の魚介類を食べるだけでなく、適切に選ぶことも重要です。
授乳中の母親と一緒に水銀の危険性があるとエビとイカを食べることはできますか？すべてのシーフードの中で、エビ、イカ、アンチョビ、ニシン、サバ、イワシ、淡水魚、甲殻類を安全に摂取することができます。
海老の浅い海洋種。エビは過剰体重の増加を防ぐことができ、現在の体重を維持するのにも役立ちます。100グラムのエビを食べると最大約90カロリーが得られます。彼らはまた、約16グラムのタンパク質を提供します。これは、空のカロリーを加えずに満腹感を感じるのに役立ちます。エビはまた、低い炭水化物含有量を有する。授乳中にエビを食べると、あなたの健康に必要なビタミンやミネラルや子供の成長に必要な豊富なビタミンやミネラルも得られます。エビは鉄、マグネシウム、またカリウムが豊富で、あなたの全体の健康を助けるだけでなく、新生児の貧血の予防にも役立ちます。
授乳中の母親のためのイカも、その豊富な組成のために有用である。イカは海産物です。イカは、海藻、藻類を主に摂食します。イカは母乳育児の際に優れたタンパク質源となる非常に栄養価の高い製品です。
あなたは完全にそれを調理し、限られた量を食べる場合にのみイカを楽しむことができます。あなたは一週間に一度イカを食べることができます、それは赤ちゃんを傷つけることはありません。
イカには大量のビタミンAが含まれています。ビタミンAは健康に良いビタミンです。この製品を使用することで、視力を良くし、子供の視力障害の発症を防ぐことができます。さらに、ビタミンAは強力な抗酸化物質として作用し、フリーラジカル活性の危険な影響を最小限に抑えます。
カルマルはビタミンが豊富で、多くのビタミンBを含んでいます。イカのビタミンB12は貧血のリスクを予防します。さらに、ビタミンBは、細胞および組織の再生を刺激するのに役立ちます。
カルマルは、赤ちゃんの体が自然に産生できないアミノ酸を含む豊富なタンパク質源です。アミノ酸は、筋肉組織の適切な成長および発達を助け、子供の生後1年で正しい発育を保証する。
カニの棒は、私たちの国で最も一般的な製品の一つです。それらは、味付け、染料およびスパイスで加工されたすり身の混合物から作られる。蟹の棒は、母乳育児の間絶対に安全な製品ではありません。彼らは両方の利点と副作用があり、それはあなたの体がそれに反応する方法に依存します。カニの棒の安全性は、それを作るために使用される魚の種類にも依存する。
授乳中のカニの棒を食べることの利点：
- 脂肪とカロリーのレベルが低い：カニのスティックは脂肪やカロリーが低く、コレステロールを見るとダイエットに優れた機能を発揮します。10グラムの箸に1gの脂肪、81カロリー、17ミリグラムのコレステロールが含まれています。
- 低水銀が含まれています：水銀は特定の魚種に生息する汚染物質です。これは、子供の神経系の発達に悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、スズメで作られている場合に限り、カニのスティックは水銀をほとんど含んでいません。
- 高レベルのリンを含んでいます：カニのスティックには、健康的なリンが含まれています。リンは全体重の1％です。私たちの体のほとんどの部分、主に骨に存在します。リンは筋肉や腎臓が正常に機能するのに役立ちます。健康な神経線維の機能をサポートします。リンの推奨1日量は、1日当たり700ミリグラムです。10グラムのカニの棒が240ミリグラムのリンを供給します。
授乳中のお母さんにキャビアを食べることは可能ですか？キャビア（Caviar）は海産物の珍味の一つを指します。子供と母親の両方にとって非常に便利です。
キャビアは、あなたの幼児の成長と発育にとって非常に重要な食事タンパク質の豊富なソースです。また、皮膚、器官、筋肉組織を復元して維持するのにも役立ちます。ふくらはぎのオメガ3脂肪酸はトリグリセリドレベルを低下させ、心臓病の可能性を減らすのに役立ちます。ビタミンDは、ビタミンDの主要供給源です。ビタミンDは、3歳までの子供の骨の正常な発達を保証する主要な要素です。体内で合成されていないので、絶対にすべての子供がこのビタミンを必要とします。したがって、キャビアの定期的な中程度の消費は、このビタミンの両方のお母さんと赤ちゃんのニーズを提供することができます。
どのような種類の卵が好きですか？授乳中のお母さんのために赤キャビアを食べることができますか？赤色キャビアと黒色キャビアの両方での微量元素とビタミンの含有量はほぼ同じです。したがって、あなたのお母さんが好きなキャビアを選ぶことができます。しかし、キャビアが魚の副産物であるとすれば、キャビアの水銀含量は魚よりもはるかに高くなる可能性があります。これは考慮する必要があり、赤ちゃんに給餌するときには、質の良いキャビアのみを選ぶ必要があります。
授乳中の魚
新生児を授乳中に釣ることは可能ですか？すべての勧告によると、母親が赤ちゃんに食べるとき、有益で栄養価が高い種のために、食事中の魚の量を増やすべきです。これは授乳中の魚の利点によるものです。魚はオメガ3脂肪酸の貯蔵庫です。ビタミンDと鉄、マグネシウム、ヨウ素、セレン、銅などの基本ミネラルの豊富な供給源です。赤ちゃんの健康と発達を改善するために、毎日の食事に魚を加える必要があります。
新生児の母乳育児にはどのような魚が使用できますか？特定の種類の魚は、授乳中の母親のためのスーパーフードであり、より高いレベルの脂肪酸およびより低いレベルの水銀を含有するためである。そのような種には、大西洋サバ、カペリン、チャー、ニシン、モレ、サーモン、ニジマス、ハエが含まれる。これらの魚はタンパク質の良い源であり、飽和脂肪の含有量も低い。
授乳中の母親と一緒にピンクの鮭を食べることはできますか？ピンクのサケは栄養分の豊富な魚であるため、授乳中に食事に加えておくと、健康状態が良好になり、赤ちゃんが適切に成長します。妊娠中のピンクサケを消費することによる健康上の利点：
- 耐久性を向上させる：ピンクサーモンには、カロリーが1350カロリー、肉100グラムあたり303カロリーに達する多数のカロリーがあります。子供のためのダイエットに魚を加えることは、エネルギー消費の増加を満たすことができ、新生児を世話するときに母性疲労と戦うのに役立ちます。
- タンパク質の組成：ピンクのサケはタンパク質の優れた供給源です。ピンクのサケのタンパク質含量は、肉100g当たり18.4gに達します。ご存じのように、タンパク質は私たちの体の細胞のためのブロックを構築しています。通常のタンパク質摂取は、新生児の成長および発達を促進する。
- 筋肉の緊張を和らげる：ピンクのサケ肉には、成長ホルモンを活性化できるアミノ酸であるアルギニンが含まれています。魚を食べることは、筋肉の緊張を改善し、妊娠後の母親の体内で脂肪の蓄積を最小限に抑えるのに役立ちます。したがって、必須アミノ酸を赤ちゃんの身体に提供するとともに、体重増加をコントロールすることができます。
- 豊富なビタミン源：ピンクのサケは、ビタミンAとビタミンB12の豊富な供給源です。それをあなたの食生活に取り入れることで、体内の抗酸化物質の量を増やすことができ、黄斑変性と戦い、酸化ストレスを防ぎ、フリーラジカルを排除します。また、生後1ヶ月間に体重が低下するリスクから赤ちゃんを守ることができます。
したがって、ピューレサーモンを授乳で消費するのは安全ですが、中程度の量です。さらに、この魚を消費する前に、少なくとも145°までこの魚を正しく調理していることを確認してください。適切に調理された授乳魚は、胃感染や食中毒のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
授乳中の母親のために低音を食べることはできますか？どんな海洋魚にも利点があります。なぜなら、海水はよりきれいだと考えられており、この点で魚はより多くの食事に含まれているからです。川と比較してシバースはより有用と考えられている。
スズキは大きなフレークと柔らかい肉を持つ魚です。魚は強い体を持ち、そのフィレは厚く堅いので、この魚はより多くの水分を保持することができます。シーバスは非常に栄養価が高く、多くの健康上の利点を提供します。
- 良質のタンパク質を提供します：海底はタンパク質が豊富です。タンパク質は、損傷した細胞を修復するだけでなく、新しい組織を構築するのにも役立ちます。1本のフィレットには約50グラムのタンパク質が含まれています。したがって、シーバスは、タンパク質の毎日の推奨摂取量の25％以上を提供します。
- 基本的なビタミンを提供します：シーバスは、極めて重要なビタミンの優れた供給源です。1つのフィレットだけがビタミンDの25％の必要量を提供します。さらに、それはビタミンAの良い供給源であり、健康とビジョンを保つのに役立ちます。魚のビタミンB複合体は、授乳中の貧血のリスクを予防します。ビタミンはまたあなたの赤ちゃんの適切な成長に貢献します。
- シバスは、亜鉛、鉄、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの無機物を提供します。1本のフィレフィレの一部分のみが鉄分の15％、マグネシウムの20％を満たしています。鉄分をよく摂取することで、母乳育児中のヘモグロビンの量が増え、さまざまな病気のリスクを防ぐことができます。マグネシウムはあなたの血圧を調節し、カルシウムや他のミネラルも良好な胎児の発育をもたらします。
- シバースはいくつかの不飽和脂肪を含む。不飽和脂肪の消費は、悪いコレステロールを減らし、心臓の問題のリスクを防ぐのに役立ちます。
- シーバスは、必須オメガ3脂肪酸の良い供給源のために新生児のIQを強化する魚の一種です。
どのような種類の魚を母乳で授乳できますか？川の魚に母乳を与えることはできますか？確かに、この期間中は海魚に優遇する方がよい。川の魚は主に小麦や藻類を餌にします。これは子供に望ましくない反応を引き起こす可能性があります。したがって、授乳中に川の魚を食べないほうが良いです。
赤い魚の授乳中のお母さんを食べることはできますか 赤い魚のすべての品種は海の魚であり、非常に便利です。サーモンは赤い魚の一種です。サーモンは魚とみなされ、多くの健康上の利点があります。それは多くの微量元素が豊富な非常に有用な種です。まず第一に、サーモンはビタミンB12とビタミンB3またはナイアシンの豊富な供給源です。これらのビタミンは体内の良いコレステロールを増加させます。
また、サケはオメガ3脂肪酸の貯蔵庫であり、心血管疾患のリスクを軽減します。オメガ3脂肪酸はまた、幼児の認知能力の低下など、脳に関連する問題を軽減するのに役立ちます。
また、サーモンには生物活性タンパク質が含まれています。これは関節に適しています。さらに、サーモン魚から得られたセレンは、関節の炎症を予防するのに良い。
したがって、母乳育児の赤い魚は、脂肪酸の含有量にとって最も有用で不可欠な製品の1つと考えられています。
もう一つの種類の赤い魚はマグロです。栄養補給の際に限られた量のマグロを消費することで、あなたや成長する赤ちゃんに害を及ぼすことはありません。マグロはあなたの体に高レベルのタンパク質とビタミンDとオメガ3脂肪酸の十分な量を与え、それによって赤ちゃんの発育に貢献します。オメガ3は、子供の脳、目、神経の発達を助けます。
授乳中に赤い魚を乾燥させることができますか？あなたが授乳中の場合は、冷やした、乾燥したまたは塩漬けしたサケなどの生の魚介類を食べないでください。部分的に調理されたまたは生の魚介類を摂取すると、ウイルス性または細菌性の感染症に罹患するリスクがあります。したがって、子供の健康を守り、感染を奪うためには、準備のできていない赤い魚を食べることはお勧めしません。
授乳中のお母さんと一緒にニシンを食べることはできますか？ニシンを含む授乳魚には、大量の塩が含まれている可能性があります。これにより、母親と子供の体内の余分な体液を遅らせることができます。余分な体液は赤ちゃんの腎臓にかかる負荷ですので、塩魚は避けてください。最初の月に母乳育児をしている魚は、牛乳の品質に影響を与える可能性があり、乳幼児はまったく諦めることがあるので、塩漬けの種を除外しなければなりません。
同じことが授乳魚の燻製魚にも当てはまります。高塩濃度に加えて、この魚には脂肪が含まれており、母と赤ちゃんの肝臓に悪影響を及ぼします。熱い喫煙は多くの細菌の破壊をもたらすので、母乳育児の熱い燻製魚は月に一度使用することができますが、これにもかかわらず脂肪魚とみなされます。
母乳育児の乾燥魚や乾燥魚は、大量の塩分によって乾燥して保存される魚です。そのような量の塩は血圧を上昇させ、腫れを引き起こし、また正常な泌乳過程を中断させる可能性があるため、このような魚を食べることはできません。
授乳中の魚の準備は重要です。なぜなら、魚の有用な性質をすべて保持し、同時に脂肪や有害なものにしないことが重要であるからです。調理プロセスは多くの感染症を破壊し、ビタミンを節約することができるので、授乳中の魚を授乳することは優れた選択肢になります。さらに、野菜を加えたカップルのためにこの魚を調理することができます。母乳育児の魚のレシピは異なるかもしれませんが、主なものは塩分と脂肪をたくさん使うのを避けることです。授乳中に魚を揚げることは可能ですか？グリルで調理することで魚を調理することができます。グリルは美味しくて便利で、最低限の脂肪でできます。
彼女は赤ちゃんを母乳育てながら、魚は若い母親の食事に含まれていなければなりません。魚または一部の魚介類の食餌中に少なくとも週に3回存在することにより、十分なレベルのタンパク質、脂肪酸およびミネラルが提供される。したがって、母親は必然的に授乳を伴う魚を食べなければなりません。正しい品種を選んで正しく調理することが重要です。