授乳中の肉および副産物

授乳中の肉および副産物は、授乳中の母親の割合でなければならない。しかし、逆にそのような製品の消費を制限または増加させなければならない場合があります。そのような製品のすべての栄養特性を考慮すると、若い母親はいつそのような製品を制限する必要があるかを知る必要があります。

母乳育児のための肉の利点

女性が母乳育児をしているとき、健康を維持し、母乳を乳児に役立てるために、より多くの栄養が必要です。授乳中の女性がバランスの取れた食事を維持することは非常に重要です。

健康的な食事には、主なグループの異なる食品、例えば、穀物、野菜、果物、乳製品、乳製品（例えば、チーズとヨーグルト）、肉が含まれます。母乳育児中の栄養補給は、健康を維持し、子どもが成長して正常に発達することを保証します。しかし、授乳中の女性は、赤ちゃんに問題を引き起こす可能性があるため、避けるべきいくつかの食品があります。栄養価を考慮することは、肉の珍味を食べることは母乳育児の間は安全ですが、それは重要です。肉は授乳中の最も一般的な食物の一つです。結局のところ、授乳中の肉の珍味による問題の確率は非常に小さい。 

授乳中の女性は、非授乳女性と比べてほぼ2倍のタンパク質を必要とする。タンパク質は母乳の重要な成分であるため、多量のタンパク質を摂取すれば牛乳摂取を最大限にすることができ、赤ちゃんの成長と発育を最適化するのに役立ちます。あらゆる食事やスナックでタンパク質が多い、健康で安全な食品を選択すると、授乳中のタンパク質ニーズを満たすのに役立ちます。

授乳中の女性に推奨される1日当りのタンパク質量は1日71gです。

あなたの食事がタンパク質の最低必要量を満たしている場合、母乳中のタンパク質の量は、あなたの子供のニーズを満たすのに十分である可能性があります。タンパク質と一緒に、肉は消化に役立つ必須アミノ酸を提供します。私たちの体はこれらのアミノ酸を単独で産生することができないので、食物から来なければなりません。動物性タンパク質は、通常、高品質であり、子供の健康の成長と維持に非常に重要な8つの必須アミノ酸をすべて含んでいます。

肉、家禽、魚、魚介類、卵、大豆製品、乳製品、ナッツ、種子は、食物タンパク質の豊富な供給源です。例えば、1杯の牛肉または鶏肉は、20〜30グラムのタンパク質を提供する。どの肉を選ぶのが良いですか？そして、授乳中の母親と一緒に豚を食べることができますか？肉、例えば豚肉は、基本的にタンパク質からなる。調理済み牛肉のタンパク質含量は26-27％の範囲です。豚肉のアミノ酸プロファイルは、私たち自身の筋肉とほぼ同じです。このため、授乳中の豚肉を食べると特に効果的です。しかし、この種の肉はやや脂肪かもしれません。牛肉の脂肪量は、トリミングの程度や動物の年齢、品種、性別、飼料によって異なります。風味を加えることに加えて、脂肪は肉のカロリー含有量を著しく増加させる。したがって、適切に豚肉を調理し、あまりにも脂肪ではない適切な肉を選ぶ必要があります。

豚肉の代わりに鶏の授乳中のお母さんを食べることができます。タンパク質含量によると、このタイプの肉は牛肉に劣らない。さらに、鶏肉は食物の肉と考えられています。チキンには多量の亜鉛が含まれているため、免疫力が高まります。その抗酸化特性のために、亜鉛はフリーラジカルと戦う抗体を作り出す責任があります。肉からも誘導されるタンパク質は、感染から体を守るために、これらの抗体の産生に役立ちます。

鉄は、適切な血液循環とすべての細胞への酸素の輸送を確実にする重要なミネラルの1つです。また、さまざまな種類の肉が良い鉄源です。鉄欠乏症は重大な健康上の問題を引き起こす可能性があり、最初は衰弱、集中力不足、疲労感として認識されています。貧血は、出産後の母親、および異なる原因の背景に対する子供の場合に起こり得る。したがって、そのような場合には、鉄の貯蔵を補充するためには、ママが消費すべき肉の量が増加するはずである。

肉に含まれる必須脂肪酸とヌクレオチドの取り込みは、あなたの幼い子供の認知と脳の成長に貢献します。これは、将来、赤ちゃんの認知領域の注意と発達の集中に役立ちます。チキン、七面鳥、アヒル、豚肉、子羊、ウサギ - このような種類の肉はすべてこのような有用な成分を持っています。しかし、凍結した缶詰の肉製品は料理に便利なものですが、新鮮な肉とは何も分かりません。

肉の利点ははっきりしていますが、授乳中の母親のためにラードを食べることができますか？サロは出産後の女性の体を復元します。その化学組成には多くの器官の機能とホルモンの生成に必要なユニークな酸が含まれています。体に必要な酸とミネラルの含有量も高いことに気付くことができます。サロはもちろん、有用な製品と考えることができますが、その脂肪含量と「不健全な」脂肪酸の含有量を考慮すると、少なくともこの製品は母乳育児の最初の6ヶ月間に除外することが最善です。

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授乳中の臓器

多くの人々は、授乳中の母親に肝臓を食べることが可能かどうか疑問に思っていますか？肝臓は、あなたの子供の発達にプラスの、またマイナスの結果をもたらすような食物です。肝臓には、ママと赤ちゃんの健康に良い多くの栄養素があります。これは、鉄、ビタミンA、タンパク質、葉酸を含んでいます。タンパク質と葉酸は子供の成長を維持するために重要ですが、鉄は血液中に適切なヘモグロビンを形成します。肝臓のもう一つの利点は、 - それは日光にさらされたとき、通常は皮膚で生成されるビタミンD、ビタミンDの内容ですが、乳幼児は、多くの場合、太陽から保護されていて授乳している多くの子供たちは、欠乏の危険にさらされています。ビタミンDの欠乏はくる病を引き起こす可能性があるので、肝臓の母親を食事に加えることは、乳児のこの障害を予防するのに役立ちます。

肝臓には高コレステロールが含まれており、最初はママのために危険です。しかし、コレステロールは非常に良い脂肪酸ではないので、子供もそれを必要としません。

肝臓には高濃度のビタミンAが含まれています。肝臓のビタミンAはレチノールの形をしています。この形態のビタミンの過度の消費は、子供の邪魔につながる可能性があります。異なる供給源で見出されるレチノールの正確な量は様々である。例えば、牛の肝臓は、鶏の肝臓よりも高い程度のビタミンAを有する。しかし、少量であっても、それが見つかった形のために有害である可能性があります。したがって、肝臓が非常に好きな場合は、授乳中の母親のために鶏の肝臓を食べることをお勧めします。より有害でなく、より多くの食事と考えられています。授乳中の母親の肝臓は、有害物質が含まれないように適切に調理されていなければなりません。調理する前に、冷たい水で数時間肝臓を浸してから煮込み、揚げ物を避ける必要があります。これは有害な脂肪の量を減らすでしょう。

養育母親のために鶏の心を食べることはできますか？これは、肝臓を食べていないお母さんのための優れた選択肢です。確かに、彼らの組成では、鶏の心臓は肝臓に非常に近いですが、ビタミンAとコレステロールがそれほど含まれていません。したがって、それらの使用は、肝臓の食餌に含めるよりもさらに歓迎されます。

授乳中の子供と母親のための肉の使用は否定できない。しかし肉製品を食べることも有益でしょうか？あなたはソーセージを食べることができますか？一方で、これらは処理され、細菌の含有量に関して安全な肉製品である。しかし、このような処理を考慮すると、肉の維持およびソーセージまたはソーセージの使用は減少する。少量のタンパク質に加えて、そのような食品には防腐剤が含まれており、その多くは赤ちゃんに影響を与える可能性があります。したがって、もちろん、自分で準備した新鮮な肉を好みにする必要があります。これは、授乳中の母親と赤ちゃんの両方にとってより楽しいでしょう。

授乳中のお母さんにマヨネーズを食べることは可能ですか？マヨネーズは、卵黄に植物油、レモン汁または酢を混ぜたものです。卵黄中のタンパク質およびレシチンは、マヨネーズ中の乳化剤として作用する。限られた量で使用されるマヨネーズは、健康に役立ちます。マヨネーズの大さじ1杯にビタミンE 1.77ミリグラムが含まれています。ビタミンEは血糖値を維持し、将来子供と母親の呼吸障害の可能性を減らします。また、この製品にはビタミンKが含まれています。ビタミンKは、血液凝固を助け、過度の出血を防ぐので、産後期間に重要です。あなたの子供はまた、その発達のためにビタミンKが必要です。

しかし、まだ、マヨネーズは母乳育児中に健康食品のために取られるべきではありません。それは、脂肪や他の有害な要素の高レベルを含み、それは良いよりも害を及ぼす。マヨネーズはカロリーが高く、過剰体重が増加する可能性があります。

したがって、そのような製品は、一生を通して、特に乳汁分泌によってさえも、最も避けられる。

健康的な食事は、健康な赤ちゃんを持つ方法です。あなたが授乳中に食べる食品は、あなたの赤ちゃんの発育方法に直接影響します。肉はいつも必須の製品であり、授乳中のお母さんの食生活でなければなりません。店舗肉製品や副産物に関しては、限られた数量で使用する方が良いです。

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