私は母の卵を授乳できますか？

授乳中の卵は、母親と赤ちゃんの両方にとって重要なタンパク質源になることがあります。タンパク質に加えて、卵は他の多くの有用な物質を持っています。しかし、授乳中に卵を母の食事から除外する必要がある時があります。したがって、母親は、授乳中の食事中の卵の長所と短所をすべて知っていなければなりません。

授乳中の卵

母乳育児には、新しいお母さんが常に健康で栄養価の高い食事に従うことが必要です。ほとんどの母親は、母乳育児の間に母乳を通して赤ちゃんの血流に入り、健康に悪影響を与える可能性があるため、特定の食品を避けるべきであることをすでに知っています。しかし、いくつかの食べ物は毎日食べる必要があります。なぜなら、彼らは子供のためにとても便利だからです。そのような食物の1つは、卵、食物タンパク質の豊富な源です。しかし、授乳中の母親のために卵を食べることは可能ですか？

母乳育児の際に守らなければならない主なルールは、子供のニーズを満たすために1日あたり約500の余分なカロリーを確保することです。卵はあなたとあなたの子供にとって必要な、タンパク質の良い天然源であり、週に数回摂取することができます。

母乳育児中に卵を食べると、多くの健康上の利点があります。卵は、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB12、葉酸、セレン、リン、カルシウム、亜鉛など多くの栄養素、ビタミン、ミネラルを組成中に含んでいます。葉酸は心臓の健康、脳卒中の予防、気分の維持、健康な腸機能の維持に役立ちます。ヨード自体は甲状腺の機能に役立ちます。

卵には6gのタンパク質と5gの健康な脂肪が含まれています。これらの栄養素は主に卵黄に含まれ、卵白には水とタンパク質が含まれています。ビタミン、鉄、カルシウム、マグネシウムなどの鉱物成分は発癌物質を破壊する可能性があります。ビタミンB2は、体内のエネルギーの生成、成長過程において重要であり、体内での使用のために体内の酸素を処理するのに役立ちます。

ビタミンB12またはコバラミンは、身体の代謝、特にDNAの合成および調節、脂肪酸の代謝およびアミノ酸の代謝を助ける。ビタミンB12の欠乏は、脳や神経系の損傷につながる可能性があります。

卵の消費は体内の良好なコレステロールのレベルを増加させ、心臓病、脳卒中および他の多くの健康上の問題のリスクを減少させると考えられている。卵にはコリンという化合物が含まれています。これは母親の神経系の正常な機能や幼児の発達にとって重要です。卵は、ベタインのような心臓の健康に寄与するいくつかの栄養素が豊富です。授乳中には、コリンが正常な脳の発達に必要であるので、十分な量のコリンが特に重要である。オメガ3脂肪酸の含有量は、子供および脳の健康の全体的な発達において重要な役割を果たすことができる。また、乳児の神経障害を予防することもできます。

卵はタンパク質の最高の天然源であり、体に必要な適切な比率で異なるアミノ酸を含んでいます。これらは私たちの体内で合成できず、私たちの食生活から受けなければならないアミノ酸です。

赤ちゃんの各細胞の成長は、タンパク質から作られているので、卵は新生児に良いです。

[1], [2], [3]

授乳中の卵の使用条件

母乳育児中は卵を食べるのが通常は便利ですが、留意すべき重要な点がいくつかあります。

まず、あなたが授乳中であるかどうかにかかわらず、生の卵を決して消費してはいけません。授乳中に生卵を食べると下痢、嘔吐、胃の中のけいれん、吐き気や発熱などの症状につながることができますサルモネラ感染症のリスクを高めると考えられています。したがって、卵を調理して保管することが重要です。

卵は20℃以下の一定温度に置いてください。他の製品と一緒に置かないでください。茹でた卵がある場合は、2〜3日以内に冷蔵庫に保存することができます。体に良いものではない細菌による汚染の危険性があるため、壊れた卵を使用しないでください。卵を硬く茹で、完全に調理する。成熟した卵は細菌を除去される。したがって、授乳中の卵を授乳中の母親のために食べることをお勧めします。授乳中にソフトボイルした卵は、腸内感染の危険性を高めるだけでなく、下痢の形の子供の消化器疾患でもあります。授乳中のお母さんに揚げた卵を食べることはできますか？若い母親が母乳を乳児に与えると、母親は揚げた卵やスクランブルエッグを食べることができますが、まだこれらの卵をよく両側で調理する必要があります。卵に加えて、あなたはそのような料理の利点とカロリーの内容を補完する野菜を追加することができます。

授乳中のニワトリの卵は、多様でバランスの取れた食事に含めるべきです。これは、すべての栄養成分を含む最も一般的なタイプの卵です。

ウズラの卵は鶏卵と味が似ていますが、その浅いサイズ（5個のウズラの卵は通常大型の鶏卵と同じです）は、グルメ料理で人気があります。授乳中のウズラの卵には海塩がよく味わえます。これはすべての栄養素を最大にし、赤ちゃんの骨に利益をもたらします。

アヒルの卵は鶏の卵のように見えますが、大きめです。鶏卵と同様に、小規模から大規模のサイズで販売されています。アヒルの卵には、より多くのタンパク質と豊富な鶏卵が含まれていますが、脂肪含量が高く、コレステロールが豊富です。したがって、アヒルの卵は鶏卵に優勢ではありませんが、消費することもできます。

しかし、赤ちゃんに餌を与えている間、ミツバチが鶏卵を食べることができない場合があります。赤ちゃんは卵白タンパク質にアレルギーがあります。これは非常に深刻なアレルギー反応です。あなたの子供が卵にアレルギーがある場合は、彼が喉や舌、および卵の影響下他の腫れ、吐き気、胃のけいれん、呼吸困難、発疹、嘔吐などの症状を発症する可能性があります。あなたの子供のこれらの症状のいずれかに気づいたら、しばらくの間、卵を食べないようにして、症状が改善するかどうか確認してください。多くの加工品およびパッケージ製品には、通常、子供のアレルギー反応を引き起こす可能性のある卵が含まれています。私たちの免疫システムは、異物のように私たちと接触するすべての物体に反応します。私たちの免疫システムが成熟するにつれて、それはほとんどの "エイリアン"体を受け入れることを学びます。あなたの子供がアレルギーを起こしやすいであればそのため、後でそれが潜在的なアレルゲンに接触し、免疫システムが正常にそれに反応する可能性も大きいです。あなたの家族の誰かが卵にアレルギーがあるのであれば、あなたは、授乳中のすべてのそれらを使用するべきではありません、子供の年齢に卵の受信を延期した方がよい生活の最初の年に到達することがあります。

卵には多くの栄養素が含まれています。これらの栄養素は、身体、特に授乳中のお母さんとその赤ちゃんにとって非常に便利です。したがって、若い母親は、適切に調理すれば、子供に食べるときに卵を食べることができます。唯一の例外は、子供の場合や家庭内の卵子タンパク質に対するアレルギーです。

[4], [5], [6],