栄養士は、夏の熱で生き延びるのに役立ついくつかの製品を特定しました

暑い季節には、ダイエットに可能な限り多くの植物性食品を入れる必要がありますが、タンパク質や脂肪を完全に排除することも推奨されていません。正常な身体機能のためには、物質のバランスが必要です。そのような情報はVictoria Savitskaya博士によって共有されました。

夏の食事の変化が必然的に存在するはずです。暑さの中で健康と福祉をサポートするために、ビタミンやその他の薬を追加購入する必要はありません。"あなたは間違いなく野菜や果物を季節ごとに市場に出す必要があります。ハーブ製品は、繊維質繊維を形成するのに役立ち、それによって血管壁を強化する体の繊維を与える。マメ科植物、タマネギ、肝臓、植物油、ビタミンEを含む他の製品は、血管を強化し、夏の熱で重要な透過性を低下させます。リストされた製品は、週に少なくとも3〜4回は食事に含まれるべきである。また、十分なレモンの金額、ケール、キウイフルーツ、スグリ、「中に存在している健康のアスコルビン酸の必要性 - ドクター主張。

新鮮なセロリの芽は、植物の壁の筋肉を安定させる植物化学物質が豊富です。これは、夏に特に重要な血液循環を改善するのに役立ち、血液が肥厚することによって、血栓形成のリスクが著しく増加する。

有用な「夏」製品の中には、冬のものもあります。例えば、苦いチョコレートやココアです。最新の研究によると、科学者たちは、苦いチョコレートが週に5グラムしか冠動脈疾患のリスクを約35％低下させることに気づいた。精神神経学者や栄養士は、ブラックチョコレートは脳のプロセスを活性化する優れた抗うつ薬であると付け加えています。

確かにあなたは熱で使用することはできません - それはアルコールです。アルコールは、少なくとも+ 36.6℃の温度にまで、ウォームアップしている組織内にしっかりと水を保持する。灼熱の太陽の光の下で、これはめまい、無意識、脳卒中につながる可能性があります。

さらに、組織中の水分を保持する性質を有する塩および糖の量を制限することが重要である。その結果、高血圧と心臓発作の高いリスク。

夏の暑さで飲む方が良いのは何ですか？炭酸化されていないミネラルウォーター、本物（好ましくは家庭用）クバス、緑茶、野菜または果汁、および乳製品を使用することが好ましい。また、夏には、特に、コンポート、新鮮でクールなスムージー、レモンの水、ハーブティー、カルカード。

水分の追加の天然源は、植物製品になることができます：キュウリ、トマト、大根、果実。

熱では、製品の熱処理を最小限に抑えて、軽食や素早い食事を準備する方が良いです。夏期には、脂肪や燻製食品などの「重い」食べ物を大量に食べたり食べたりすることは特に勧められません。

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