妊娠中の妊娠中の栄養

妊娠中の妊娠中の栄養には、一定の規則、必要な製品の選択、最適にバランスのとれたメニューの作成が含まれます。例えば、タンパク質食品は、小さな生物のための「ビルディング・ブロック」である - それは煮た肉、魚、生の野菜や果物、卵、穀物、豆類のあなたの毎日の食事に含め、妊婦を忘れてはなりません。

妊娠中の栄養は、母親になることを決定する際に、すべての女性が関心を持つべき実際の話題です。多くのものは、適切な栄養、妊婦の健康状態と胎児のフルタイムの子宮内発達の両方に依存する。

これらの機能をビタミンの小型の必要性に依存し、微量元素やミネラルがその正しいフォームに必要な、考慮に妊娠のそれぞれの学期中に赤ちゃんの発展と成長の特殊性を取ることが重要です。

正常な発達のためには、胎児は必要なもの全てを受け取らなければなりません：ミネラル成分、脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミン。しかし、これは、妊娠中の母親が「2人で食べる」べきではないことを意味するのではなく、逆に分数の食事が歓迎されます。ちょうど食べ物はできるだけ多様でなければならない - この原則はまた、女性が余分な体重のセットで問題を避けるのを助ける。

妊娠初期の段階であっても、女性は禁忌である。さらに、炭酸飲料、濃縮ジュース、有害成分を含む製品（染料、フレーバー、フレーバーエンハンサー、防腐剤）を廃棄する必要があります。可能な限り早く、お菓子、小麦粉製品、塩、砂糖の消費を制限する。あなたの毎日の食事に含める必要がある必須製品の中で、穀物、卵、肉と魚、サワークリーム、コテージチーズ、ケフィア、新鮮な果物、野菜、果実に注意する必要があります。寒い季節には、ドライフルーツ、ドライアプリコット、レーズン、プルーン、コンポートの使用をお勧めします。

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妊娠初期の栄養

妊娠初期の栄養は、原則として、子供の妊娠前の女性の通常のメニューと変わらない。しかし、この期間中に妊娠している女性の味の変化があるかもしれません。すべてにかかわらず、彼女は、自然で健康的で最も有用な製品を含む適切な食生活を管理する必要があります。

第1トリメスターの栄養は、適合製品の合理的受理の規則に従うことを意味する。だから、妊娠している母親は、急いではなく、少しずつ少しずつ食べるべきです。飲料水の消費量を増やすこと、また毎日の食事にはタンパク質食品tkを導入することが必要です。タンパク質は、胚形成のための「構築材料」である。

茹でた、煮込んだ、または焼いた形で食べることをお勧めします。また、穀類、生果物、新鮮な野菜、低脂肪の魚肉や肉類、植物油を好みます。この期間には、グリーンサラダ、乳製品、酸っぱい乳製品、荒い粉砕、パン粉、ナッツのパンが関係しています。ビタミンE、葉酸、ヨウ素を医師が処方する必要があります。

有害な製品からは、半完成品および燻製製品、染料および防腐剤を含む製品、揚げ物、食塩が挙げられる。コーヒー、小麦粉製品、お菓子の消費を制限する必要があります。

第1トリメスターの食物はバランスを取るべきです。妊娠中の女性は、妊娠期間中の肝臓、腎臓、腸および他の臓器への負担増加を考慮して、食事をコントロールする必要があります。早期の毒物症を発症する場合は、栄養学を専門医と話すことが推奨されます。

妊娠第2期の栄養

妊娠第2期の栄養は重要な役割を果たします。これは、激しい子宮内発達と胎児の活発な成長の時期であるためです。幸いにも、赤ちゃんを抱えているこの段階で、早期の毒毒の徴候はすべて消え去り、妊婦の食欲は改善する。したがって、過食を防止するために使用される食品の量と、結果として過剰な体重のセットを監視することが重要です。

第2期の食べ物には、胎児の正常な形成に必要な多数のビタミン、ミネラル、微量元素が含まれている必要があります。この期間中、未来の母親の体は鉄分を使い果たしてしまいますので、鉄分を含む製品を十分に摂取しなければなりません。肉や魚肉、肝臓、そば粥、りんごを煮込んで煮込んだものです。さらに、食品は、卵、乳製品、コテージチーズに含まれる十分な量のタンパク質を含むべきである。

ビタミンCの源は、胎児の骨組織を形成するために必要なローズヒップ、リン、カルシウム、およびビタミンDの煎じ薬です。彼らのソースは乳製品、コテージチーズ、魚製品です。将来の子供の遺伝子に影響を及ぼすビタミンAは、ニンジン、アプリコット、カボチャ、パセリ、ホウレンソウ、卵黄、魚油に含まれています。

妊娠第3期の栄養

妊娠中の栄養は、特に過剰な体重増加のリスクが高まる第3妊娠期に制御されるべきである。この不快な要因は後でその結果に対処するよりも予防が容易です。余分なポンドは、子供を抱えて、高血圧、浮腫の発症、消化管、腎臓、肝臓の機能不全に寄与するという問題を引き起こす。したがって、妊娠中の女性の毎日のメニューを計画し、識字、バランスの取れた食事に厳密に従うことは非常に重要です。

第3妊娠の栄養は、特定の食品、特に小麦粉製品や新鮮な白パンなどの限られた摂取量を示唆しています。この段階では、妊婦の食事中の子供の妊娠は、野菜スープ、穀物の様々な（大麦、オート麦、そば粥）、肉（ - 鶏肉、牛肉、ウサギの肉と子牛それをリーン）含める必要があります。義務的な食品の中で、魚類（ヤマイカ、ナガガ、タラ）、様々な乳製品を区別する必要があります。

妊娠の最後の数週間は、大量の繊維を含む食品を優先する必要があります。これは便秘の出現を防ぎます。子供のベアリングプロセスに頻繁に付随しています。リンゴ、あらゆる種類のキャベツ、ナシ、ピーマン、野菜や果物、レタスやカボチャには多くの繊維が見られます。

ドッグローズのドリンク、ドライフルーツ、無糖天然ジュース、ミルクを含む弱いお茶、ハーブ煎じ薬、まだミネラルウォーターをお勧めします。

妊娠中の妊娠中の栄養は、将来の母親が彼らの人生で最も重要な期間、すなわち健康な赤ちゃんの運搬に対処するのに役立ちます。栄養士の勧告に従えば、消化不良、早期の毒毒症の不具合、赤ちゃんの完全胎児発達を確実にするために、多くの問題を避けることができます。