ファーストダイエット：いくつかの面白いレシピ
最後に見直したもの： 23.04.2024
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ここでは、あなたのために、高速ダイエットのための興味深い簡単なレシピを紹介します。短期間では、これらの栄養士の開発のおかげで数キロの体重を減らすことができます。
速い食事：私たちは7日間で体重を減らす
どのように7日間で体重を減らす？速い食事を与える。そしてその特異性は、余分なキロを失うだけでなく、免疫力を強化し、内部システムの作業を調整できるということです。
ダイエットの本質：砂糖を食べないでください、塩を除き、アルコール飲料を飲まないでください。野菜を大量に食べ、毎日の食事に含まれる果物の割合が大幅に少なくなります。
朝食、ランチ、ディナーの1時間前に果物や野菜を食べる。2番目の選択肢は、朝食、昼食、夕食の50〜60分後に野菜や果物を食べることです。期間：7日間
結果：マイナス5-7kg /週。
[1]
ミネラルウォーターで余分な食事
エッセンス：1日は1,300 kcal以下の食物を食べることができます。この場合、ガスなしで最大2リットルのミネラルウォーターを飲むことができます。紅茶とコーヒーは限定されていませんが、砂糖はありません。彼らには、1日あたり脂肪含量がゼロのミルクを1カップまで追加することができます。
日中、体にはビタミンやミネラルが含まれており、大量のサラダを消費しますが、植物油はなく、ヨーグルトや発酵した牛乳で満たされています。サラダでは、緑のサラダ、ブルガリアのコショウ、ポッド、セロリ、トマト、リンゴの豆を組み合わせることは非常に良いです。
サラダのレモンジュースはさらにプラスになり、数滴の酢が過剰になることはありません。
[2]
ダイエットの特徴
この食事は野菜に多くの繊維があり、果実にペクチンが含まれているため、かなり控えめです。したがって、あなたは空腹になることはありません。
食事の期間：2〜3日
ダイエットの結果：2〜4kgの体重減少
[3]
緊急食のためのレシピ
朝食（オプション）
ふすま、1リンゴ（好ましくは緑色）、1バナナ、5〜6葡萄の乾燥した黒色または灰色のパンの片。
トウモロコシまたはオートミールのフラットケーキ2個、スキムミルク1個または新鮮なオレンジ色の新鮮な搾り物1個、グリーンアップル1個
灰色または黒色のパン2個、バナナ1個、蜂蜜（小さじ1個）
沸騰した卵1個（軟化することができる）、黒または灰色のパン1個、砂糖および澱粉を含まないヨーグルト100-150g
ランチ（オプション）
ジャガイモ、交替することができる添加物で制服（200グラム）で煮て：
- キャベツ、細かく刻んだ - 100 g
- 硬いチーズ - 100 g
- ハム - 100 g
- チキン - 50 g
- 調理した豆 - 大さじ2
ディナー（オプション）
マカロニ固形分 - 添加物100g（いずれか1つを選択できます）
- 肌のない鶏肉 - 50 g（レモンジュースとキノコを加えることができます）
- ハム低脂肪、トマトとニン2個
- トマト、ニンニク、エビ - 100 g
- 魚の蒸しや盛り付け - 200 g
- キュウリサラダ
デザート
- 1小さなバナナ
- リンゴ（2個）、より良い緑
- ビスケット（150gまで）
- 洋ナシ（1個）
- ブラックチョコレート（100gまで）
減量の全期間中、1日当たり白または赤のドライワイン1杯を飲むことができます
エクスプレスダイエットのニュアンス
注目してください！この食事療法は、急速な体重減少のために推奨されるカロリー数から逃げのための罰を伴う。1日あたり1300 Kcal以上を食べることはできません。体重を減らすための最良の刺激はスポーツをすることです。
床洗浄による洗浄（30分） - 90 Kcal
スクワット（20回） - 50 Kcal
ジャンピングロープ（10分） - 100 Kcals
ジュースやそばを使った速い食事
エッセンス：食事の間にこの食事で、ガスの入っていないミネラルウォーターと新しく絞り出されたジュースが飲みます。肉は許される - 茹でたが、脂肪と肌はない。あなたがそれなしで行うことができない場合、塩は消費することができますが、ほとんどありません。ソテー、米、コテージチーズは脂肪分がゼロの状態で食べることができます。この食事の野菜はマリネ、特にコショウに入れられます
所要時間：14日
結果：5〜10 kg
禁止製品
- すべてのパン
- 小麦粉製品
- バター
- フライド・スモーク・フード
- スパイスと調味料
- ケチャップ、マヨネーズ、ホースラディッシュ、マスタード
- チップとクラッカー
- どんな種類のナッツ
すべての乳製品は、1.5％以下の脂肪含量で購入する必要があります。
そばとジュースを使った食事のレシピ
注目してください！この食生活の特異性は、食事の30分前または30分後に1グラスの精製水を飲むことです。これは毒素の体を浄化するのに役立ちます。体のビタミンの店を補充するには、主治医の助言を受けてビタミン複合体を購入し、21日目にそれを飲む。
朝食
脂肪分がゼロのコテージチーズ100グラム
卵1個（1日おき）
あなたが選んだフルーツ（1レセプションにつき2種）
図（6枚）
砂糖またはコーヒーを含まない緑茶1杯。飲み物中のクリームまたはミルクは追加しない
昼食
トウモロコシまたはエンドウ豆を缶詰にしたもの - 最大100 g
鶏肉の調理 - 100 g（1日おき）
200グラム。野菜が凍結している場合は、お湯で煎じ、煮詰め、20分間煮てください。
選択したフルーツ - 150-200 g
新鮮なジュース
ディナー
キャベツ、細かく刻んだり水で煮た
脂肪分がゼロのコテージチーズ
アップルまたは梨の選択肢
そばまたは米、あらかじめ調理された、または水で調理された蒸し
新鮮なジュース
この速い食事は、人々が同じ食事にこだわる必要がある点で異なります。あなたが朝食、昼食、夕食を食べる最適な時間を計画してください。ダイエット全体のためにこのスケジュールから戻ってはいけません。あなたの姿はまったく変わっていません。
喜びで体重を減らす。