ネックケア

首の皮膚は薄く、可動性があり、それは容易にクロス折り目を形成し、結局深くなりしわに変わる。

首の筋肉の体操練習

1. 開始位置は立っています。顎は持ち上げられ、首は前方に伸びる。下顎が下から上に動いて、リンゴを噛む試みが枝にぶら下がっているのに似ています。運動は10-12回繰り返される。目的：トーンの増加と、プラトシズムの強化。
2. 類似の位置 - メインカウンター。保持されている鉛筆や藁で数字や手紙の空気中で書く。それぞれの数字または文字は4〜6回繰り返されます。目標は、トーヌス（tonus）を増やし、咀嚼筋およびより低い模擬筋の平板術を強化することである。
3. 開始位置は座っているか立っている。私の顎は高くあります。両手の親指または片手の手のひらの基部を用いて、あごは下から支持され、下顎の口または円形の動きを開くためのわずかな抵抗を有する。エクササイズは5〜10回繰り返されます。目標：トーンの増加と陶器の強化、咀嚼、擬似的な筋肉の低下。
4. 開始位置は座っているか立っている。顎が胸に触れ、頭の後ろに織り込まれた指で手が頭を曲げて顎を上に上げようとするときにわずかな抵抗があります。エクササイズは5〜10回繰り返されます。目標：首を左右に伸ばし、筋肉を強化すること。
5. 開始位置は立っており、脚は肩の幅が離れています。頭は右に傾き、左手の手のひらは左の時間領域にあり、頭を曲げて左に傾けようとするとわずかな抵抗があります。同様の動きが反対方向に行われる。エクササイズは5〜10回繰り返されます。目指し、トーンを増やし、首の側面と後面の筋肉を強化する。
6. 開始位置 - 背中に横たわって頭の下に半折りたたみの枕を置く。首を曲げずに頭部を冠に押し付けて枕に当て、この位置に4〜12秒間保持する。エクササイズは5〜10回繰り返されます。目標：トーンを増やし、首の後面の筋肉を強化します。
7. 開始位置は背中にある。頭はマッサージテーブルまたはベッドの端より下に下げられます。頭を上に上げ、肩をベッドから持ち上げないで（首を曲げる）。呼吸は無料です。エクササイズは5〜10回繰り返されます。目標：トーンを増やし、首の前面の筋肉を強化します。
8. 開始位置はメインラックです。首を曲げずに、左右の肩に顎を当てようとして、頭を左右に回します（首の回転）。エクササイズは5〜10回繰り返されます。目標は、トーンを増強し、胸骨 - 乳様筋を強化することです。
9. 開始位置はメインラックです。左手は左の頬に、頭は右に曲がっています。あなたの頭を左に回すと、手は抵抗しています。運動は3〜6回繰り返され、その後手が変わる。目標は、トーンを増強し、胸骨 - 乳様筋を強化することです。
10. 開始位置は座っている。頭を後ろに傾ける（首の伸び）10-15回。
11. 開始位置は座っている。頭部の円運動：片方向に4-5回、次に片方ずつ。体操のこの複雑な複合体は、頸椎の重度の病理に苦しんでいる人や、椎骨動脈のプールの血液循環を損なう人にはお勧めできません。

首の後面のマッサージ

ネックなでる：乳様突起プロセスの領域に首を覆う屈曲手のひらを、ブラシを穏やかにブレードの角度でそれらを接続する、バック肩に下げて。動きは3〜4回繰り返されます。

頚部筋肉の指擦り：鎖骨の中央に手のII-V指を固定する。摩擦は、VII頸椎の棘突起のレベルから始めて、両手の指で行われる。円形擦過運動は、脊柱から頭蓋骨の基部まで2cmの距離で行われる。頭蓋骨の基部では、指を4本の指（II-V）で擦り、乳様突起に通す。頸部の側面に沿って下降すると、ブラシは肩甲骨の領域に接続される。同じような動きが、II-V指の背面が拳に曲がって同じ方向に繰り返されます。

粉砕肩の筋肉は、乳様突起に首の側面に沿って上方に移動する、肩関節から台形筋肉の拳に屈曲指の表面をバック生成し、再び下にブレードを接続する肩や腕に

「ソーイング」および「チョッピング」は、前の研削と同じ方向に手の側面を生成する。その後、再び首を撫でる。

首の前面のマッサージ

両手のII-V指のらせん状の動きで胸と首の筋肉を撫で、顎を撫でて揉む。

• 横方向首が微調整されます。動きは、中線から背中の頚部の基部から始まり、第2指のまっすぐな指および爪の指節によって行われる。残りの指は拳に曲がっている。動きは3本の水平線（ベースの中央、首の中央、上部）で行われ、各ラインで4回の調整が行われます。同じ動きが3つの垂直線で行われます：中、横、後外側。
• 首の筋肉の円形研削。運動は、曲がった指の背面によって生成される。頸静胸から始まります。指は、鎖骨の中央に向けられ、首の側面に沿って上昇する。

顎を粉砕すると、両手の真っ直ぐにされた指の側面が、顎の下で両方向に切断される形で生じる。動きは顎の中央から始まり、右へ、顎の中央へ、左へ、顎の中央で終わりまで続きます。

• チンチン。リラックスした指の動きが顎の中央から左右にぎこちなく動くことによって生み出されます。3-4回繰り返します。
• Pokolachivanie顎（「スタッカート」）。まっすぐ伸ばした指のクッションは、顎の領域を右から左に突然フリックさせる（3回）。

顎の領域の動きを押すと、半分に曲がった手のひらが形成されます（もう一方の上に1つ）。手のひらは顎をしっかりと抱きしめて押し付けます。顎の中央では、腕は発散し、口の角に圧力をかけて上昇する。顎の真ん中から下顎の真ん中まで、顎の真ん中から腕が耳鳴りの葉まで発散するような動きを繰り返す。顎をなでる動きは、両手のひらで終わります。

顎の下にわずかに溢れている動きは、両手のII、III、およびIVの指を、各手で交互に、下顎の左角から右角に始まります。2回繰り返し、下顎の左角で終了する。

• 顎と首の動きを撫でる。首の底から両手の手のひらを交互に下顎に向けて（右から左へ）撫でる動きが生じる。顎の中央に達すると、掌は耳介の葉に伸び、首の側面に沿って鎖骨に下降する。動きは3回繰り返されます。

首の肌のケアに使用される基本的な理学療法

甲状腺疾患と高血圧の患者は理学療法を受けません。

次の手順をお勧めします。

• 気化は、化粧品クリームおよびマスクの吸収を改善するために使用される。処置の期間は、患者の皮膚の種類（乾燥肌の場合は3〜5分、結合および脂肪は10分まで）に依存し、
• 皮膚が過度に乾燥する可能性があるので、乾いた肌での使用は、デバイスが患者の顔や首からかなり離れた場所にあるときだけでなく、接線ベクトルを介して熱い蒸気の流れを送ることによっても許されます。目の領域には、まぶたのためのトーニング液で湿らせたコットンウールスポンジを置く必要があります。この方法は、拡張された血管のネットワークの存在下では禁忌である。
• タルク、乾燥した消毒マスクまたは最終的なクリームによるダーソンライバライゼーションは、首の側面にのみ適用される。この領域で作業する場合、上から下に移動するT字形の電極が使用される。首のざらつきのある皮膚の場合、簡単な持ち上げ効果を有する最終的なクリームの後に、不安定な接触を用いてダーソンバライゼーションを行う。手技の所要時間は平均10分、15-20回のコース、1日おきです。
• 筋刺激は、年齢に関連した変化を防止し、皮膚老化の既往の兆候を修正するために、頸部皮膚ケアのための化粧処置の複合体に含まれる。筋刺激を、衛生的なマッサージまたはプラスチックマッサージと組み合わせて使用することをお勧めします。35〜40歳の筋訓練の患者はお勧めできません。
• Microcurrent療法は、頸部の皮膚をケアするために使用される（この手順は、1日おきに10-15回のコースのために行われる）。
• エッセンシャルオイルを使った治療レーザー、光線疲労、アロマテラピーも使用しています（肌の種類によって異なります）。超音波、イオントフォレシス、真空マッサージ、クライオマッサージ（液体窒素と炭酸雪）、紫外線照射は頚部の皮膚のケアには使用されません。

家庭でのネックスキンケア

顔の肌のケアは顎の領域で終わるべきではありません。顔のスキンケアに使用される化粧品は、首とデコルテエリアにも適用する必要があります。個々のスキンケアは、午前と夕方の操作の義務的な複合体で構成されています。

自宅では、徹底して優しいクレンジング、十分な潤いと光防護が必要です。

ネックの皮膚のクレンジングは、皮膚のタイプに対応する化粧ローブ（ゲル、クリーム、ムース、およびフォーム）および強壮液の使用である。クレンザーは、以下の要件を満たさなければならない：皮膚pHの変化、表皮角質の腫脹、皮脂腺の閉塞および血管反応を引き起こさない。

トーニング溶液（強壮剤）にはアルコールを含まないでください。熱水を使用することをお勧めします。家庭では、トニック等カミツレエキス、フキタンポポ、ライム、レモンバーム、ベルガモット、人参、パセリ、ノコギリソウ、ショウブ根、オトギリソウ、クサノオウ、コケモモ、ペパーミント、ラベンダー、ゼニアオイ、庭バイオレットとマリーゴールド、ゼラニウム、として機能することができ薬草の選択は、皮膚の種類によって異なります。調製された溶液は、クレンジングミルクを塗布した後、1日2回顔および首の皮膚を拭き取る。輸液は、少量（200ml）で調製し、冷蔵庫に保存する。

首の肌をきれいにするには、上から下に - 側面に沿って、下から上に - 首の正面に沿って、軽い円形の動きで行われます。

現在までに、様々な化粧品会社が適切に水和、及びリフティング効果持つ、特にスキンケア首やデコルテのために設計されたクリームの広い範囲を提供しています（たとえば、「Koerans」 - 首のためのクリーム、「Lierak」）。

首の皮膚のためのマスクは、独立して準備することができますか、または家庭での使用が許可されているプロの美容師専門マスク（いわゆる「宿題」）を使用することができます。自宅でマスクを作成するには、高品質で新鮮な製品のみを使用します。マスクは使用直前に準備される。冷蔵庫にマスク残渣を保管することはできません。丁寧に準備されたマスクは、清潔な顔面および首の皮膚に15-20分間適用されます。次に、マスクを冷水で洗い流す。顔は、皮膚のタイプ、またはハーブの注入に対応する強壮剤で治療され、保湿クリームが適用される。マスクは1週間に1〜2回以上は行わないことをお勧めします。家庭のマスクや強壮液の調製によく使用される植物や抽出物（蜂蜜、卵黄、タンパク質、柑橘類のジュースなど）は、アレルゲンの可能性があることに注意してください。

ピーリングクリームについては、家庭での使用の問題は個別に決定する必要があります。粗い砥粒を含むスキンピーリングクリームを機械的に剥がしてデコルテすることはお勧めしません。好ましいのは、スクラブ敏感肌を与え、そしてすべきであるベースは、様々な角質溶解剤（乳酸、サリチル酸、liannaya酸、アルファ - ヒドロキシ酸、尿素、など）（4.5から8％）小中の濃度を含むで、クリームを剥離軽い角質除去効果があります。

首の予防的なスキンケアは、化粧品の使用だけでなく、このエリアの筋肉の体操練習の定期的な練習も含む、複雑な措置です。

施設に関する化粧品の状態でのネックスキンケア

陰茎領域を注意深く分析し、首領域に位置する器官の病理を明らかにすることは、化粧手順をチェックするプロセスにおける合併症を回避することを可能にする。この領域のすべての操作は、皮膚の最小緊張の線に沿って厳密に行われた皮膚の予備的な浄化の後にのみ行われることを覚えておく必要があります。食事のファンドの選択は、患者の肌の種類に依存する。

美容院のglikopilingam嗜好下剥離手順の間だけでなく、乾燥または敏感肌のためのフルーツ酸及びスクラブでピーリングとして、グリコール酸（25％）の含有量のわずかな割合に与えられるべきです。特に、首の前面にクリームをはがすためにクロスブラシブラシを使用することは推奨されません。

保湿マスクは、アルギン酸塩、ビニルまたはゴムを含む「凝固」マスクと同様に、クリームおよびゲルベースで示される。ネック領域への適用の可能性が示されているアノテーションのものを除いて、熱活性および可塑化マスクのいくつかのタイプは、ネック領域に適用すべきではない。

化粧品のマッサージクリームまたはオイルを使用した衛生的な顔および首のマッサージが示されています。マッサージは首の後ろから始まり、首の前面で終わります。10-15回のセッションの間、週に1日または2回。反復コース - 6ヶ月に1回 顕著な老化の徴候で、プラスチックマッサージが示されています。

頚部領域の皮膚の解剖学的および生理学的特徴

皮下脂肪組織は、原則として、わずかに発現される。首にはさまざまな機能を果たす筋肉がたくさんあります。正面には甲状腺と副甲状腺があります。甲状軟骨の上端縁のレベルで表面grudinoklyuchichno、胸鎖乳突筋で行わ投影分岐シースを頚動脈および頚動脈洞であり、この領域における機械的衝撃（マッサージ、触診、圧力）は心拍数および血圧の障害を引き起こす可能性があり、そして両側同時操作は失神状態を引き起こす可能性があります。重い甲状腺および副甲状腺、不規則な心拍数および血圧は首の前面に化粧操作および理学療法の強度および範囲を限定。

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