早期老化の原因が判明

多くの科学的研究により、専門家は身体活動が不十分だと遺伝子レベルで細胞の老化が早まると結論づけています。

長期間にわたり、64～95歳のアメリカ人女性1,500人の活動と健康が監視されました。

「我々の実験は、人が十分に身体活動をせず、座りがちな生活を好む場合、細胞構造が加齢に伴う変化の影響を受けやすいことを証明しました。人の実年齢は必ずしも生物学的年齢と一致するわけではなく、実際の年齢とは全く関係のない身体の老化が加速していることがしばしば観察されます」と、アメリカの科学専門家A・シャディヤブ氏は、定期刊行物『アメリカ疫学ジャーナル』に記しています。

科学者たちは、いわゆるテロメア（染色体の末端で、細胞分裂の過程においてゲノムの安定性を確保するため非常に重要）が、人の心理状態と年齢に応じて変化し、短くなるという発見をしました。しかし、科学者たちは今、テロメアの状態はライフスタイルにも影響を受けることを発見しました。例えば、主に受動的な生活を送り、1日に11～12時間を同じ場所で過ごす女性は、同年齢でより活動的なライフスタイルを送る女性よりもテロメアの長さが著しく短いことが分かりました。この場合の活動的なライフスタイルとは、朝の短い運動と毎日の散歩を意味します。

この遺伝子シリーズでは、被験者の第 1 カテゴリの女性は第 2 カテゴリの女性よりも 9 歳年上だった。

専門家はどのような結論を導き出せたのでしょうか?

染色体の末端要素が健康で身体的に活動的な人々と同じ長さになるためには、毎日約 30 分間簡単な体操を練習するだけで十分です。

身体活動の不足は身体の急速な老化につながるだけでなく、神経系や脳の退行性変化、悪性腫瘍、筋骨格系の障害、その他の病状など、多くの病気の原因となることも少なくありません。

もちろん、加齢に伴う体の変化は避けられませんが、その変化を早めるべきではありません。アメリカの専門家が以前に明らかにしたように、人体の老化は39歳から始まります。座りがちな生活習慣に加えて、老化の加速は以下のような要因によって促進される可能性があります。

• 健康的なダークチョコレートを含む甘いものを定期的に摂取する。
• 肥満と代謝の低下;
• 過食（特に定期的な）
• 神経的なストレスとそれに続くその「消耗」。
• 食事を抜く（特に朝食）、ドライフードを食べる、急いで食べる。

科学者たちは自らが行った研究から結論を導き出しており、あなたにも同じことをするように勧めています。つまり、あなたにとって最優先事項は優れた健康と美しい容姿であるため、ライフスタイルと食習慣を変える必要があるということです。