よく覚えておくには、休憩を取る必要があります
最後に見直したもの： 16.10.2021
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休憩を取らずに勉強して成功する人が、新しい資料を覚えてしまうのをやめようとする人よりも少ないことをご存じですか？
訓練と記憶には脳のペレストロイカ（perestroika）が伴います。新しい情報や新しい技能が記憶に永久に登録されなければならず、新しい神経ネットワークが形成されなければなりません。彼らが言うように、書き留めなければならないものの記憶は、短期的なものから長期的なものに変わります。
これらのプロセスは睡眠に依存することが知られています。脳が睡眠不足の場合、記憶の統合は非常に悪いことです。言い換えれば、十分な睡眠を取れていない場合は、数学や楽曲など、新しい資料を取り上げないでください。しかし、ニューサウスウェールズ大学（オーストラリア）の心理学者の研究が示しているように、良い訓練は、あなたがよく眠っているかどうかだけでなく、有能なレッスンスケジュールにも依存します。研究者たちは、同じテーマに取り組んでいても、睡眠だけでなく現実にも記憶の変化が起こるため、定期的に休憩を取ることが重要です。
科学者は、コンピュータ上で複雑な作業を行うように学生に依頼しました。表示され消えていく気を散らすイメージの中で、ポイント群の動きを監視する必要がありました。被験者はいくつかのグループに分けられ、それぞれのグループはそれぞれ独自の方法でタスクを実行します。チームの1人がトレーニングのために1時間、2時間 - 休憩なしで2時間、3時間 - 2時間、1時間の休憩を行った。参加者の裁量で、残りはどんなものでもよいが、夢ではない。
その結果、1時間の訓練を受け、多くの訓練を受けた人と休息していない人よりも、仕事に対応した休憩に従事しました。休憩は、異なる課題間のギャップとしてではなく、同じ被験者の休止として必要とされることが重要です。オーストラリアの心理学者によって得られたデータは、南カリフォルニア大学（米国）の研究者の最近の結果と類似しており、神経系の健康のために雲の中で目を覚ますことの利点について報告していることは注目に値する。