夏の暑さ：喉の渇きを癒すには？

夏には何を飲むのが良いのでしょうか？ほとんどの医師は、1日に2～3リットルの水を飲むことを推奨しています。しかし、誰もがこれだけの量の普通の水を飲めるわけではありません。夏の暑さの中で、水の代わりになるものは何でしょうか？

専門家は、脱水症状の予防と健康増進に役立つ飲み物をいくつか提案しています。ベリーやフルーツを使ったドリンク、ハーブティー、そして有名なアイランなどです。

推奨事項は、Victoria Savitskaya 博士のレポートに基づいています。

暑い季節には、多くの栄養士がアイラン（タン）に注目するよう勧めています。アイランは飲み物であると同時に食品でもあります。アイランは発酵乳製品で、その起源はトランスコーカサスと中央アジアと考えられています。アイランは喉の渇きと空腹感の両方に完璧に応えます。栄養価が高く、多くの有用な成分が豊富に含まれています。

タン（アイラン）は代謝を活性化し、消化プロセスを改善します。タンパク質、ビタミン、微量元素が豊富です。この飲み物は心臓と血管を強化し、体組織への酸素の流れを促進します。伝統的に、タンには多くの新鮮なハーブが加えられます。ディル、バジル、コリアンダー、ミント、パセリなどが挙げられます。これらの添加物は味覚に多様性を与え、製品にさらなる効果をもたらします。

夏のハーブティーは、新鮮な植物をベースに作られます。日中は気分を高揚させ、夜はリラックス効果をもたらします。夏の暑さには、アンジェリカ、イチゴの葉、クローバーの花、レモングラス、ラズベリーとミントの葉、ファイアウィード、レモンバーム、チェリーの葉などを使ったハーブティーが最適です。

夏の天候が不安定で気温差が大きい場合は、メギ、ローズヒップ、カラント、シーバックソーン、イラクサなどの植物が体をサポートします。

また、伝統的な夏の緑茶も忘れないでください。温茶でも常温でも飲まれ、レモンや蜂蜜を入れて飲むのがよいでしょう。できれば砂糖を加えないでください。

専門家は、暑い時期には天然のベリーやフルーツドリンクを優先することを勧めています。ただし、砂糖を加えないでください。例えば、カラントジュースやクランベリージュースは良い効果があることが報告されています。飲む前に、禁忌事項に注意することが重要です。酸っぱいジュースは、消化管の急性炎症や酸性度が高い場合は使用しないでください。

多くの若者が関心を持っているのは、夏の飲み物としてビールを大量に消費することに対する医師の見解です。この点について、専門家は明確に意見を一致させています。ビールは喉の渇きを癒すために絶対に推奨されません。この飲み物には利尿作用があり、飲んだ後、さらに飲みたくなります。さらに、暑い時期にアルコール（ビールを含む）を少量でも摂取することは、心臓と血管に負担をかけるため、非常に危険です。

そしてもう一つ重要な質問は、夏に飲み物の温度はどれくらいにすべきかということです。医師によると、氷の入った飲み物は消化管の反射性けいれんを引き起こす可能性があるとのことです。そのため、喉の渇きを癒すには常温の飲み物が望ましいでしょう。