トップ10の最も高カロリーの食品
最後に見直したもの： 23.04.2024
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カロリーは、人が食物から受けるエネルギーの基本単位です。消費カロリーが少なすぎると、時間のある人は正常な生活を送ることができず、高カロリーの食事は肥満やそれに伴う多くの問題を引き起こします。
毎日のカロリーの割合は、年齢、性別、筋肉量、身体活動に左右されます。平均して2,000カロリーに相当します。
動物性脂肪
100グラムの脂肪または魚油は、毎日の割合のほぼ半分、より正確には45％〜902カロリーを提供します。バターはわずかに少ないカロリーを含みます - 製品100グラムあたり876。したがって、これらの製品は限られた量で消費されるべきである。
[野菜の脂肪
オリーブ、ヒマワリ、またはナタネ油は動物の脂肪から遠くない。100グラムの植物油はあなたの体に884カロリーを与えます。
ナッツと種子
100グラムのナッツまたは種子には約700カロリーが含まれています。しかし、カロリーに加えて、ビタミン、ミネラル、心臓の健康な脂肪も豊富に含まれているので、これらの製品を無視してはいけません。過剰体重に苦しんでいる場合は、他の高カロリー軽食をあきらめてください。
サラダドレッシング
ビタミンが豊富なグリーンサラダでも、マヨネーズや植物油など人気のあるドレッシングを使用すると、カロリーが高くなりすぎることがあります。例えば、フランスサラダやカエサル100グラムは631カロリーまで含まれています。
ナッツバター
100グラムあたり588カロリー、毎日のノルムの29％。大さじ1杯で94カロリー。このような数字は、体重を減らしたいと思うかもしれませんが、悪夢のようですが、ナッツのように、このオイルは非常に有用であり、したがって中程度の量で使用することをお勧めします。
速いスナック、お菓子
チップやケーキであろうと、「速い」ジャンクフードが好きですが、あなたの健康のために、そのような食品は食事から除外されるべきです。平均して、これらの軽食には100グラムの製品当たり560カロリーが含まれています。
ブラックチョコレート
チョコレートはとてもカロリーで、それは神話ではないことは誰もが知っています。100グラムのチョコレートはエネルギー貯蔵量を501カロリー（毎日の割合の25％）で補充します。しかし、これはチョコレートが完全に放棄されるべきではありません。適度に、それは非常に有用な栄養製品です。
チーズ
タンパク質とカルシウムのソース、非常においしい独立した製品と多くの料理に優れた添加物。しかし、パルメザンなどの硬質チーズは100グラムあたり466カロリー（毎日の標準の23％）を含んでいるので、賢明に食べられるべきです。
揚げ物
鶏の羽とフライドポテトはもちろん、おいしいですが、他の製品であなたの食欲を満たす方が良いです。生物に実質的にいかなる利点ももたらすものではないが、そのような揚げ物はカロリーを持っている。そのような食品100グラム以上400カロリーが含まれています。
加工肉（ソーセージ、パテ）
肉製品には動物性脂肪、ビタミン、カロリーが豊富です。このカテゴリーの最もカロリーが高い製品は、フォアグラ（100グラムで462カロリー、1日の割合の23％）です。この点でソーセージの種類によっては、フランス産の珍味には程遠いものがありません。あなたはそのような食べ物を適度に食べるべきです。