役に立つ記事を読む： 科学者たちは強力な証拠を提示した

アメリカ最古の大学であるイェール大学の科学者たちは、人が老後まで思考力と精神力の明晰さを維持する方法を解明しました。その秘訣はシンプルです。脳に常に精神的な負荷をかける必要があるのです。そして、そのような負荷をかけるための最も効果的な方法は、本を読むことです。具体的には、コンピューターやタブレットの画面に表示される電子書籍ではなく、通常の「印刷された」出版物です。

残念ながら、近年、読書に割ける時間はますます少なくなっています。もちろん、テレビやノートパソコンの前で新作映画を見たり、コンピューターゲームをしたりして時間を過ごす方がずっと楽です。しかし、読書の時間を確保している人は、そうでない人に比べて多くの利点があります。

そのため、科学者たちは読書が有益である理由をいくつか挙げています。

1. 読書はストレスを予防・軽減し、神経系を落ち着かせ、リラックス効果をもたらします（特に「寝る前」に軽い文学作品を読むと効果的です）。この効果により、読書をする人は脳卒中や心臓血管疾患のリスクを軽減することができます。さらに、文章そのものだけでなく、ページをめくる音や印刷インクの匂いなども心を落ち着かせる効果があります。
2. 読書は、記憶、論理、思考のプロセスに有益な効果をもたらします。本のおかげで、私たちは推論し、結論を導き出し、想像し、記憶することを学びます。読書は刺激的で、登場人物の立場に立って考えたり、自分なりの方法で筋書きを考えたりすることがしばしばあります。
3. 読書は眠りに落ちるまでの時間を短縮し、睡眠の深さを改善します。夜に定期的に読書をすると、不眠症を解消できるだけでなく、翌朝はより活力があり、爽快な気分になります。
4. 読書は人を社会的に成長させます。読み書きと話し言葉の識字能力を訓練し、結論を明確に表現することを教えてくれます。
5. 読書は語彙を増やすのに役立ち、コミュニケーションに自信を与え、さらには自尊心を高めます。

さらに、科学者たちは、人体も脳と同様に老化することを証明しました。脳活動を継続的に刺激することで、老化の進行を遅らせることができます。質の高い教育書を読むことは、間違いなく脳機能の正常化に役立ちます。専門家たちは、長年にわたる広範な研究の結果、若さを延ばし、早死のリスクを防ぐには、週にわずか3時間半の読書で十分だと結論付けました。それほど多くないと思いませんか？この「習慣」を守れば、寿命は最大でも12年も延びる可能性があります。

読書をする人は、頑固に読書を無視する人よりも、常に創造力と想像力に富んでいます。人生において、これは成功したキャリアを築き、結果として安定した経済的豊かさを達成することに貢献します。

「ブックセラピー」を始める前に、いくつかの重要なルールを覚えておく必要があります。

• 読者の好みに近いジャンル（いわば「好み」）に応じて本を選ぶべきである。
• 強制されて読むのではなく、「楽しみのために」読む必要があります。

上記のケースでは、本を読むことは計り知れない利益をもたらすことが証明されています。

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