睡眠障害の7つの予期しない原因
最後に見直したもの： 23.04.2024
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睡眠不足は身体の防御を低下させる。絶え間ない睡眠不足は、外観だけでなく、人の健康にも影響を与えます。あなたは不眠症に苦しむことはできませんが、夢の後に壊れて眠いと感じたら、おそらく理由があります。
不穏な睡眠と口の不快な味
このような症状は、無症候性の胸焼け - 胃食道逆流症の結果である可能性がある。遅いディナーからのもので、就寝前2時間以内に食べ物を食べる必要があります。また、胃液の分泌を増やす夜の食べ物 - チョコレート、スパイシーで脂肪の多い食品、柑橘類とトマト、アルコール飲料は食べないでください。
夜間頻尿
科学者の研究によると、高齢者の65％が頻繁な膀胱欲求のために睡眠障害に苦しんでいることが示唆されている。これは男性では前立腺疾患、女性では膀胱炎や過活動膀胱などの尿路感染症を示す可能性があります。就寝3時間前に飲み物、特に利尿効果のある飲み物、コーヒー、紅茶、アルコールを飲まないでください。
歯ぎしり
夢の中の歯を痛めつけることは、咀嚼筋の緊張のために体の完全な弛緩を防ぐ。専門家に連絡し、アルコールや喫煙の使用も拒否します。
[不穏下肢症候群
この障害は、睡眠中の脚の痙攣、ならびに筋肉の不快感によって特徴付けられる。足を動かすと筋肉痛が軽減されますが、これは睡眠を妨げます。この現象は、鉄、葉酸、ならびにビタミンB群ビタミンの欠乏に関連し得る。
いびきと鼻の呼吸
いびきや口呼吸は酸素欠乏につながります。この現象はかなり一般的であり、5回ごとに観察される。体重超過の人は特にいびきを起こしやすい。
無呼吸
10秒以上呼吸を中断する。多くの人々は、夢の中で起こっている問題についても知らない。現代の方法のおかげで、この問題は手術なしに、無痛かつ迅速に解決することができます。
概日リズムの乱れ
人工照明を用いた夜間の仕事は、暗闇の中でのみ、メラトニン（ホルモン）の発達であるため、概日リズムの混乱を引き起こす可能性があります。睡眠の1時間前に、明るいバックライトを備えたすべての電子デバイスをオフにする方が良いです。