睡眠障害が悪性腫瘍のリスクを高める

ハーバード大学では、睡眠障害の研究を目的として1件の研究が行われました。その結果、科学者は睡眠の問題ががんのリスクを高めるという結論に達しました。女性は乳癌を発症する可能性が高く、男性は前立腺癌を発症するリスクが高い。得られたすべてのデータは、米国癌学会が主催する年次カンファレンスで発表されました。

この分野の研究は7年間続き、すべての研究はアイスランドで行われ、900人以上のボランティアが選ばれました。実験に参加したすべての参加者は、2002年から2009年まで定期的に調査されました。全てのボランティアは少なくとも数年間は睡眠障害を抱えていた。111人の参加者で、科学者は前立腺がんを発見しました。そのうち24人はすぐに病気を発症し、すでに人命に脅威を与えました。

同時に、不眠症または他の形態の睡眠障害に罹患した女性についても同様の研究が行われた。判明したように、女性の生物はまた、癌性腫瘍の発生に曝され、腫瘍学は、主に乳腺に影響を与えた。

科学者は結果を非常に簡単に説明する。人体において、睡眠不足は、メラトニンのレベルが減少するという事実につながる。このホルモンは、「夜間ホルモン」という名前もあり、睡眠中の人だけが生産します。ホルモンは自然な睡眠薬であり、身体をより素早くリラックスさせるのに役立ちます。さらなる研究では、体内のメラトニン濃度が高くなればなるほど、がん発症リスクが低くなることが確認されています。

ホルモンのレベルを正常化するために、科学者は夜間の休息が少なくとも7時間持続するように日の体制を修正することを推奨し、睡眠障害がある場合は直ちに適切な専門家の助けを求める。通常、初期段階の不眠症は非常に単純に扱われますが、ほとんどの場合、生活の中で何らかの変化を起こすのに役立ち、問題は単独で消えます。

通常、不眠症の場合、医師はカフェイン（コーヒー、チョコレート、コーラ、いくつかのタイプのお茶）を含む製品を制限する（または完全に放棄する）ことを推奨します。夕食は、就寝時間の3時間以上前に、野菜、ミルク料理で最高です。寝る前に、薬を服用しない方がいいです（鎮静剤を除く）。寝る前に、屋外で20-30分歩くと良いです。映画や読書、ビデオゲームを拒否する方が良いでしょう。ベッドは非常に快適で、睡眠を正常化するだけでなく、筋骨格系の多くの問題を避ける必要があります。メラトニンは暗闇の中でより積極的に生産されるため、夜間照明なしで睡眠はよく閉ざされた窓で行うことをお勧めします。また、あなたは昼間の睡眠を拒否し、寝ると同時に最高の朝に起きるべきです。

この場合、先の研究によると、医師は、1日9時間以上の睡眠は体にも害を及ぼすことがあると警告しています。

[1], [2], [3], [4], [5], [6]