栄養士は過食後の状態をどのように緩和するべきかアドバイスした

あなたが特に食べたくない夕方に、それに関連する多くの宴会や活動が起こり、それに加えて有害です。人が夜も立って食べることができず、重くて高カロリーの食べ物を食べていない場合はどうすればいいですか？どのように体を和らげ、消化器系を改善するのですか？
栄養士は助言する：翌日、緊張した生物を慎重に掃除しなければならない - 実際、あなたが眠っている間、消化器官と腎臓の器官は強化モードで働き続けた。目覚めた直後に清掃を始め、あなたが寝るまですべてのステップを順調に進める方が良いです。
最初に行うことは、余分な液体から組織を保存することです。過食の結果の1つが腫れていることが知られています。塩分が多く、甘くて脂肪の多い食品は、組織内の液体の蓄積と停滞につながります。
豊富な食事の後の翌日、いかなる状況下でも塩分や甘いものを食べて過剰な体液が問題なく体外に出るようにしてください。医師はタンパク質食品にもっと注意を払い、炭水化物には注意を払うよう勧めます。例えば、無塩鶏肉、卵、チーズキャセロールレーズンとなどを製造することが可能である。タンパク質の生物は簡単に逮捕、そして徐々に下降腫れ。
可能であれば、食器を調理するのに十分な量の繊維が存在する食品を選ぶ方が良いでしょう。そのような製品の中で特に人気のある野菜、果物、豆、全粒小麦または全粒粉のパンがある。クレンジングの日は過食障害で終わる可能性があるので、料理のカロリー量には特に制限はありません。これが起こると、すべての努力がうまくいかず、清掃が新たに始まらなければなりません。
夜間に過酸化水素を摂取する場合でも、朝食を取り消す必要はありません。それ以外の場合 - 上記を参照してください - 昼食時に過食、または過食症があるかもしれません。午前中も食べるべきではありません。軽い朝食を最適に調理してはいけません。ヨーグルトを食べたり、コーヒーを飲んだり、ハードチーズとリンゴを数枚食べたりすることができます。
栄養以外の水と電解質のバランスを回復させるには、体内に体液が入る必要性を覚えておく必要があります。いくつかは奇妙に見えるかもしれませんが、十分な水を摂取すると、その排泄も増加します：したがって、腫れはより迅速に降ります。最高の飲み物は普通の清潔な水です。また、レモンやジンジャーと一緒においしいお茶になります。逆に、甘いソーダは、浮腫の出現を促進する。
もし過食が何らかの活動に関連しておらず、冷蔵庫の夕方の「攻撃」の後で過食になった場合、なぜそれが起こったのか考える必要があります。あなたは "辛い"ストレスの多い一日を過ごしたことがあるかもしれませんし、食べる習慣が損なわれているかもしれません。それとも、体が夕方にそれに耐えられず、「取る」ことに決めた日に、あなたは少ししか食べませんでしたか？栄養士は助言する：食べる行為を振り回さず、過食のエピソードを許さないために、一日中、小さな部分で均等に食べようとする。過食は、胃、膵臓、肝臓および腎臓の仕事に非常に悪影響を及ぼし、遅かれ早かれ慢性疾患の発症につながります。

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