栄養士は、過排卵しないように8つのルールを呼んだ
最後に見直したもの： 23.04.2024
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私たちが夕食のテーブルに座るたびに、私たちは過食の準備をすることはほとんどありませんが、これは起こります。時には私たちはあまりにも感情的であるか、または見知らぬ人に気を散らされ、食べ物の大部分がプレートから胃にゆっくりとどのように移動したかに気付かない場合もあります。
これを可能な限り起こらないようにするには、以下を実行してください。
急いではいけない
食物の吸収率は重要です。プレートを1秒間空にすると、飢えの感覚を鈍らせる時間がなくなり、完全な彩度を感じる前に何かを食べることができます。このプロセスを制御することが困難な場合は、タイマーを時計に設定して、満員であることを通知します。
食事中に立ってはいけません
テーブルに座って食事を楽しむ。食事に立っている人は、無関係なものに気を散らし、どれくらい食べるかに注意を払わない。
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食糧に焦点を当てる
そして、あなたは、料理のすべてのビットを感じ、それを味わうことが何なのか楽しみです。これはあなたが空腹で、2人だけのために食べる危険を冒すならば、率を下げるでしょう。
あなたが望むものを食べる
人生は自分自身を否定するには短すぎますが、それ以上カットしたくない場合は、気に入ったケーキが腰に落ちることを忘れずに、心のある食品の選択肢に行ってください。
会社で食事をする
共同食事はもっと楽しく、食事の喜びさえもより多くをもたらします。だからこのような機会があれば、会社で食べてください。
テーブルに食べ物を置かないでください
テーブルの上に自由に立っているプレートから美味しいものをつかむように誘惑されるのは大きすぎる。目立つ場所に食べ物を放置しないようにしてください。
あなたがレストランにいると想像してください
通常、レストランでは、人々は自宅よりもはるかにゆっくりと急いで食べることはありません。レストラン内の夕食に自分自身を紹介し、そのような食事を模倣することは非常に便利です。世帯があなたの会社を構成する場合、それは非常に簡単です。
水を飲む
食べる前に、液体の胃を満たすために一杯の水を飲むことができます。少し休んで食べ始める。