人気のある10代の若者は同年代の若者よりも睡眠時間が短いことが研究で判明

メラトニンの生成が遅くなり、夕方に覚醒が増すため、10代の若者は、毎晩推奨される8〜10時間の睡眠をとることができる時間に眠りにつくのが難しいことがよくあります。

学校での要求、活動、親からのより大きな独立、仲間との関係の増加が始まるのは、思春期です。睡眠と競合する。しかし、青少年の睡眠を研究する際には、社会的文脈の役割がしばしば見落とされる。現在、スウェーデンとオーストラリアの研究者らは、仲間内での人気が14～18歳のティーンエイジャーの睡眠習慣にどのような影響を与えるかを調査した。

この研究は、ジャーナルFrontiers in Sleepに掲載された。

「人気のあるティーンエイジャーは睡眠時間が短いことがわかった。特に、人気のある女の子は不眠症の症状が多いが、男の子はそうではない」と、オレブロ大学の睡眠研究者で論文の筆頭著者であるセレナ・バドゥッコ博士は述べた。「最も興味深いのは、スマートフォンの登場前も登場後も、人気が睡眠に悪影響を及ぼしているようだということだ」。

人気と睡眠不足 研究者らは、スウェーデンの1,300人以上のティーンエイジャー（そのほぼ半数が女の子）を対象に、人気と睡眠時間の短縮が一致するかどうかを調査した。彼らは、10代の若者に最大3人の友達の名前を挙げるように頼み、最も多く指名された人がより人気があると判定した。これらの10代の若者は同年代の若者よりも睡眠時間が短く、最も人気のあった10代の若者は最大27分も睡眠時間が短かった。

研究者らが男の子と女の子を別々に調べたところ、人気と不眠症の症状の間にも相関関係があることがわかった。人気のある女の子は、寝つきが悪かったり、眠り続けたり、早起きしたりといった不眠症の症状をより多く経験していた。人気のある男の子は、これらの症状を同じ程度経験していなかった。

これらの性差はまだ完全には解明されていないが、男の子と女の子が異なる友情行動を示すという事実が説明になるかもしれない。「女の子は男の子よりも友達に対して気遣いや心配りを示し、より協力的です。これは、女の子が寝る時間になってもこれらの心配事を抱えていることを意味するのかもしれません」とバドゥッコ氏は説明した。

携帯電話は人気と睡眠の関係を説明できないかもしれない「また、携帯技術の開発前も後も、人気と睡眠の質の低下が関連していることがわかっています」とバドゥッコ氏は述べた。これは、人気のあるティーンの睡眠時間が短くなるのはスマートフォンのせいではなく、他のメカニズムが働いている可能性があることを示唆している。

研究者は、友人が増えると友人に費やす時間が増え、睡眠に使える時間が減る可能性があると示唆している。感情的な投資が増えると、睡眠障害につながることもある。両方の説明は、スマートフォンが普及する前と普及した後の両方に当てはまる。しかし、これには詳細な研究が必要だと研究者は述べている。

睡眠負債の蓄積「ティーンはおそらく生涯で最も睡眠不足の人口です」とバドゥッコ氏は述べた。「以前の研究では、30分余分に睡眠を取ると、精神衛生が改善され、学校の成績が向上する可能性があることが示唆されています。」

学校が早く始まるため、多くのティーンは週末に睡眠不足を補おうとしているが、この戦略は裏目に出る可能性がある。「たとえば、ティーンが日曜日の午後1時まで寝たとします。その夜寝て翌日の学校に備えるのは、疲れを感じないため難しいでしょう」とバドゥッコ氏は指摘した。 「起床時間を遅らせすぎると、週の間に蓄積された睡眠負債の問題が永続化する可能性があります。」

研究者は、睡眠に関する社会規範や就寝時間に関する仲間の期待について話し合うことは、青少年の睡眠を改善するための既存の介入に欠けている要素であると考えています。さらに、社会的つながりと睡眠の関係を調べ、観察された性差を明らかにするために、さらなる研究が必要です。