パフォーマンスを向上させるために、科学者はより長く眠ることを勧める

米国の医療専門家らは新たな発見を報告した。早朝起床は日中のパフォーマンスに悪影響を及ぼすことが判明した。

この実験は、同じ活動分野に従事しているものの、勤務スケジュールが異なる健常者のボランティアの参加を得て実施された。

実験の結果に基づき、専門家は、仕事に「早く」来た人々とは対照的に、1〜2時間遅く仕事を始めた労働者の方が、より質の高い労働生産性を示したと判断しました。

専門家は、第 1 カテゴリーの労働者の生産性は約 18% 高くなると計算しました。

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研究終了後、研究者たちはボランティアを対象にアンケート調査を実施しました。その結果、参加者自身が以前から気づいていたことが明らかになりました。早起きすると仕事を始めるのが難しくなり、生産性が向上し始めるのは就業開始からわずか数時間後でした。ちなみに、「夜明け前」に出勤した労働者のうち、質の高い専門的・キャリア的成長を達成した人はわずかに少なかったのです。

少し前に、科学者たちは日中の睡眠がキャリアの成長を妨げる可能性もあるという結論に達しました。実験結果によると、日中の睡眠は特別な人生目標を持たない貧しい人々の特権であり、成功者は依然として夜に休息を取ることを好んでいるのです。

この研究には、27～45歳の年齢層に属する、同様の専門分野および職業の労働者が参加しました。

この実験の結果に基づいて、次のような結論が導き出されました。

• 1 ～ 2 時間遅く起きる人は、一日を通して最適なパフォーマンスを維持し、仕事でもより成功します。
• 「フクロウ」は「ヒバリ」よりもわずかに高い IQ スコアを示しました。
• 少し遅く起きた人は、知的活動と身体的活動の両方のレベルが高かった。
• 少し遅く仕事を始めた労働者は、職場環境への適応がより優れていることがわかった。

同時に、昼休みに近い時間にオフィスに来た睡眠愛好家は、最初の2つのカテゴリーの労働者よりも仕事能力が低かった。研究者たちは、過剰な睡眠は仕事能力係数をほぼ最小限にまで低下させる可能性があると結論付けた。自宅で睡眠をとった被験者の多くは、職場でも「睡眠」を続けていた。

一般的に、早起きのメリットとデメリットという問題は、世界中の専門家によってより広い視点から考察されています。この問題の研究に大きく貢献しているのは、早起きと遅起きと人間の生活の他の側面との関連性について、同様の実験を定期的に行っているイギリスの科学者たちです。

そのため、科学者たちは睡眠時間が体重、慢性的な身体疾患や精神疾患の発症、平均寿命などに与える影響を調べています。

最近、睡眠学者が、なぜ一部の人にとって朝起きるのが難しいのかを解明したことを思い出してみましょう。