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最後に見直したもの： 01.07.2025
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20 歳のときと同じくらいエネルギーに満ち溢れていたらいいなと思います。何に取り組んでも、できるという内なる強さと自信が湧き上がってくるのを感じたいですね。
『Building a Better Life』の著者、キャロライン・アダムス・ミラー氏によると、これは簡単なルールに従うことで達成できるそうです。
したがって、若々しい熱意、情熱、楽観主義を取り戻すには、次のことが必要です。
早く寝る
体力を回復させる最も効果的な方法は睡眠です。睡眠中に体は回復し、活力に満ち溢れます。現代社会では、多くの人が忙しすぎて十分な休息を取ることができません。そして、睡眠こそが私たちの健康に影響を与える重要な要素なのです。
健康的な食べ物を食べる
食生活を変えて、果物と野菜を必ず摂り入れましょう。ビタミンと抗酸化物質は体にエネルギーを与え、活力を高めてくれます。
スポーツをする
このような場合、適切に選択された筋力トレーニングが役立ちます。これにより、筋繊維の弾力性が高まり、怪我や打撲のリスクが軽減されます。トレーニング中は、ダンベルを使ったトレーニングを取り入れましょう。
外見に気を配る
毎日スパサロンに通うなど、極端なことは避けるべきですが、外見のケアも怠ってはいけません。何歳になっても美しくいられるという現実を心に留めておきましょう。髪、肌、歯のケアに時間をかければ、若々しく自信に満ちた気分になれるでしょう。
行動を起こす
たとえ変化への第一歩を踏み出したとしても、諦めないでください。若々しさとエネルギーを取り戻すには、何か新しいこと、まだ試したことのないことにチャレンジしてみましょう。この方法は脳へのショック療法と言えるかもしれませんが、痛みは全く関係ありません。必要なのはやる気と新しい感覚だけです。いつもの通勤ルートから、ディスコや美術館、参加したかったけれど結局参加できなかった講座まで、すべてを変えることができます。
[ 過去に戻る
学生時代にロックやジャズなどの音楽が好きだったなら、過去を思い出して、曲をいくつかダウンロードして、過去に浸ってみましょう。科学者によると、過去へのノスタルジアは、若い頃のイメージを「試着」する機会を与えてくれるので、多くの人が信じているように「化石」のように感じることはないそうです。
いつでもどこでもポジティブ
世界は残酷で、若々しい楽観主義は少し沈静化していますが、だからといって、自分自身の内なる悲観的な気分を「消す」ことをやめてはいけません。悲観的な気分は、周囲の世界の色を鈍らせてしまいます。それでも、世界の色は美しく、印象的です。ネガティブな感情にとらわれず、今を生き、自分自身の中に前向きな姿勢を育んでください。