慢性疲労：休暇に入るべきかどうか、どう判断する？

疲労困憊になるまで働き、家事や育児、年老いた親戚への責任を担う。一体何がそんなに特別なことなのでしょう？誰もがこんな生活を送っているのに…。しかし、医師たちは警鐘を鳴らしています。ここ20年ほどで慢性疲労が臨床的な症状へと発展し、深刻な健康問題を引き起こし始めているのです。

「慢性疲労症候群」という用語は1980年代初頭に登場しましたが、当初は医学的な問題群としてのみ認識されていませんでした。少し後に「マネージャー症候群」という別の用語が登場し、これは就労していない女性を慢性疲労のリストから自動的に除外するものでした。しかし、結局は無駄な結果に終わりました。今日では、医師や心理学者は、慢性疲労の症状を3つの段階に分けることを提案しています。これにより、誰もがいつ休むべきかを理解できるようになっています。

夕方の無関心期

仕事や家事を終えた夕方、映画館に行く気力も、近所を散歩する気力もない、あるいはただ散歩する気力さえない、そんな時は警戒すべき兆候です。一般的に、このような状態は、ストレスモードから休息モードへと自動的に切り替えることができない状態を示しています。もちろん、家族や友人が「引っ張って」くつろいでくれるなら、リラックスして休むことができるでしょう。しかし、それは自分からできることではありません。

この段階で何をすべきでしょうか？負担を軽減し、他の人に仕事を委任し、食生活を分析し、健康状態を評価しましょう。実際、慢性疲労は、食事中のタンパク質不足、ビタミンB1欠乏、慢性肝疾患や甲状腺疾患と関連している場合があります。

睡眠障害段階

これは慢性疲労の蓄積におけるより深刻な段階です。一日中エネルギー不足を感じ、集中するのが難しく、常に眠気を催します。お茶やコーヒーを飲んで、人工的に気分を高めようとしますが、長くは続きません。そして、すべての仕事を終えて枕に向かう頃には、眠りは消えてしまいます。全く眠れないか、深い忘却に陥ります。浅い眠りは休息を与えないだけでなく、脳にさらに負担をかけます。もう一つの警戒すべき瞬間は、性欲の急激な低下または消失です。最愛のパートナーがいると、セックスのことを考えるだけで夜の時間が台無しになってしまいます。原因は、性ホルモンの合成を常に低下させる、まさに慢性疲労です。

どうすれば自分を助けることができるでしょうか？根本的な解決策が必要です。少なくとも1週間は仕事と一切関わらない休暇を取ることです（もっとも、人生の大半を仕事に捧げている人にとって、たとえ数日でも仕事との関わりを断つのは非常に難しいことは誰もが理解していることでしょう）。リラックス法、マッサージ、プールでの水泳など、これらはすべて、あなたにとって心地よい効果であれば、回復に役立ちます。触覚的な衝撃に耐えられない人は、仕事や日常生活とは全く関係のない、興味深い小旅行に出かけましょう。いずれにせよ、目の前の「絵」を根本的に変える必要があります。

身体障害の段階

この段階では、専門的な医療ケアが不可欠です。長期にわたる精神的および肉体的ストレスが健康に深刻な影響を与え始めるからです。第3段階の特徴的な症状としては、慢性的な頭痛（特に「目の奥」または後頭部）、消化器疾患（便秘、心窩部痛）、不整脈、手足のしびれ、神経根炎の悪化、骨軟骨症、関節炎などが挙げられます。さらに深刻なケースでは、女性は月経不順、乳腺痛、男性は勃起不全などの症状が現れることがあります。これらの症状の原因は、内分泌系における特殊な「再分配」です。内分泌系は、正常な生理機能（人が本来の欲求である、食べる、飲む、眠る、性行為をするなど）から、異常な生理機能（仕事）へと変化します。つまり、人は、終わりのない労働だけが唯一の機能である「死体」へと自らを変え始めるのです...

もし自分にもこのようなことが起こっていると感じたら、信頼できる医師の診察を受け、血液検査や尿検査、脳や腹部のCTスキャンなど、全身の検査を受けましょう。悲しいことに、体は私たちの単純な喜びを拒絶することをほとんど許してくれません…。

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