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マインドフルネスとセルフ・コンパッションが恋愛関係の満足度に及ぼす影響
最後に見直したもの： 02.07.2025
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多くの人が、セルフケアの一環として、日常生活の中でマインドフルネスとセルフ・コンパッションのテクニックを実践しています。マインドフルネスとセルフ・コンパッションの個人的な効果を裏付ける研究は数多くありますが、恋愛関係における効果に焦点を当てた研究はほとんどありません。『Personal Relationships』誌に掲載された新たな研究では、中年夫婦において、マインドフルネス、セルフ・コンパッション、他者への思いやり、そして欲求の充足が、人間関係の満足度や性的満足度とどのように関連しているかが調査されました。
この研究には、カナダに住む40歳から59歳までの既婚成人640人が参加した。
マインドフルネスとは、現在の瞬間に対する非批判的な注意と認識です。他者への思いやりと自己思いやりは、他者と自分自身に対する親切な態度を表します。欲求の充足は、自律性欲求（自分の行動に安心感を持つこと）、有能性欲求（自分が有能であると感じること）、および関係性欲求（他者とのつながりを感じること）に分けられます。
参加者の回答の統計的分析により、これらの要因の間に複雑な相互作用があることが明らかになり、中年期の夫婦におけるマインドフルネスと自己への思いやりの高さと満足度の高さを結びつける上で、欲求の充足、特に関係性への欲求の重要性が強調されました。
「恋愛関係は驚くほど複雑で、個人的および対人関係における様々な変数に左右されます。私たちは、この複雑さをモデル化できる分析的アプローチを用いました。結果は予備的かつ探索的ではありますが、マインドフルネス、自己への思いやり、そして人間関係の改善の間には正の相関関係がある可能性を示唆しています。しかし、これらのプラス効果は間接的に（人間関係への欲求の充足といったより近い変数との関連を通じて）現れるようで、これはこの分野の新たな理論と一致しています」と、本研究の著者であるメモリアル大学のクリストファー・クイン＝ニラス博士は述べています。