激しい運動は活動量と体温を低下させ、体重増加を促進する
最後に見直したもの： 02.07.2025
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運動は効果的な減量戦略としてしばしば推奨されます。しかし、筑波大学で行われた最近の動物実験では、激しい運動はその後の身体活動と体温を低下させ、最終的には体重増加につながる可能性があることが示されました。この観察結果は、ストレスホルモンであるコルチコステロンの概日リズムの乱れによるものであり、身体活動と体温の同期効果を阻害する可能性があると考えられます。
運動には多くの健康効果がありますが、減量効果は期待したほどではない場合があります。この現象は、運動後の身体活動の低下に起因する可能性がありますが、そのメカニズムは完全には解明されていません。
ストレスホルモンであるコルチコステロンは概日リズムに従っており、就寝前は低く、起床時にピークに達し、身体活動と精神活動のレベルを調節します。そのため、研究者らは、高強度運動を1回行うだけでもこのリズムが乱れ、身体活動と熱産生が低下し、減量効果が減弱する可能性があると仮説を立てました。
この仮説を検証するために、マウスを高強度運動、中強度運動、休息の3つのグループに分け、運動前後の身体活動と体温（熱産生の指標）をモニタリングしました。この研究は、Medicine & Science in Sports & Exercise誌に掲載されました。
高強度運動グループでは、食物摂取量に変化がなかったにもかかわらず、運動後の身体活動と体温の両方が大幅に減少し、体重増加につながりました。
さらに、研究者らは身体活動と体温の同期に乱れがあることを観察しました。そして、覚醒時の血中コルチコステロン値が比較的低いことが身体活動の減少と関連しているという正の相関関係を確認しました。
研究結果は、1回の高強度運動がコルチコステロンの概日リズムを乱し、身体活動、体温、体重増加の減少につながる可能性があることを示唆している。
この研究は、効果的な減量のための運動プログラムを設計する際に、運動中に消費されるカロリーだけでなく、その後の活動レベルや概日リズムも考慮することの重要性を強調しています。