風邪を和らげる5つの方法

残念ながら、風邪をすぐに治す効果的な薬はありません。そのため、運悪くすでに風邪をひいてしまい、喉が痛み始め、鼻水が出たり、体が痛んだりする場合は、病気の進行を緩和するようにしてください。

薬

風邪の症状を緩和するための薬は、咳止めシロップや錠剤、去痰薬、様々な混合薬、温かいお茶など、数多くあります。これらは風邪そのものを治すのではなく、症状の進行を緩和することを目的としています。抗生物質は細菌感染にのみ効果があるため、風邪の完治には役立たないことを覚えておいてください。抗ヒスタミン薬や充血除去薬などの市販薬を購入する際は、症状の緩和に最も適したものを選ぶ必要があります。これらの市販薬には、様々な病気の症状を治療するための成分が含まれています。7～10日服用しても症状が改善しない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

栄養

風邪にチキンスープが効くというのは、単なる思いつきではありません。アメリカの科学者チームが研究を行い、チキンスープが風邪の予防に効果的な治療法であることを発見しました。チキンスープの成分の一つは、炎症を引き起こす細胞、つまり好中球の動きを阻害します。好中球は免疫システムの一部であり、体内で炎症反応を引き起こす可能性のある白血球の一種です。

ビタミンとミネラルの複合体

健康な人の多くは、体の免疫システムがしっかりと機能していることに頼ることができますが、そのためには栄養が必要です。秋から冬にかけては、食物からビタミンや微量元素を摂取することが非常に重要ですが、ビタミンやミネラルのサプリメントで補うのも良いでしょう。最適なサプリメントの組み合わせは、ビタミンC、ビタミンB群、カロテノイド、そして鉄、カルシウム、セレン、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルです。さらに、抗酸化物質を豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。

ぐっすりお休みください

睡眠の必要時間は人体の特性によって多少異なりますが、7～9時間は不可欠です。しかし、多忙などの理由で、体の回復に必要な睡眠時間を十分に取れていない人が多くいます。7時間未満の睡眠は、十分な睡眠をとっている人に比べて風邪をひくリスクが3倍も高まるため、この点は考慮すべき点です。すでに風邪をひいてしまった場合は、もっと休養を取り、体が回復に集中できるようにしましょう。

脱水

風邪をひいたときは、脱水症状を防ぐために水分を十分に摂ることが非常に重要です。水、ジュース、レモンとハチミツを入れたお茶、軽いスープなどは、脱水症状の予防と鼻づまりの緩和に役立ちます。また、加湿器を自宅に設置するのも効果的で、風邪の症状を和らげるのに役立ちます。

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