ウォーキングはうつ病を治す

スコットランドの研究者たちは、単純な散歩がうつ病の治療に非常に効果的である可能性があると述べています。この神経疾患は、ジムで最高レベルの負荷と強度で激しい運動をすることで、効果的かつほぼ確実に治癒できることはよく知られています。

しかし、専門家は、このような激しい肉体労働がうつ病の万能薬となる可能性は低いとみています。この事実を裏付けるため、研究者たちは合計341人の患者を対象とした8つの独立した研究を実施しました。専門家たちは、主に新鮮な空気の中での普段のゆったりとした散歩が、うつ病の主な兆候を克服する上でどのような効果をもたらすかを評価しました。

その結果、ウォーキングから得られる効果は、ジムで得られる同様の効果と統計的に有意差がないことが判明しました。科学者によると、ウォーキングは身体活動と同様に、うつ病の治療手段としてだけでなく、効果的な予防法としても機能する可能性があります。とりわけ、定期的なウォーキングは、健康的なライフスタイルにおいて非常に重要な要素であると考えられている精神的な健康状態の改善に効果的です。特に、世界中で進行性脳疾患の発生率が上昇している状況下では、精神的な健康状態はより重要視されています。

しかし、異なる研究で得られた結果は大きく異なっていました。研究者たちは、対照群の参加者の特性、歩行条件、歩行速度、その他多くの要因を変化させようとしました。その結果、うつ病の新たな治療法については多くの疑問が残っており、主なものは、歩行速度と歩行時間で十分か必要かという点だと考えられています。研究者たちは、新たな研究を行うことでこれらの疑問への答えが得られるだろうと報告しています。歩行がこのような有益な効果をもたらす主な理由は、ゆっくりと歩くことで、身体への負担が最小限に抑えられながらも、特別な心の平穏が得られることです。このような歩行の後、数時間は、素晴らしい気分をもたらす主要なホルモンの分泌が刺激されます。

[ 1 ], [ 2 ]