高齢者では、その量によってではなく、睡眠の質によって重要な役割が演じられます
最後に見直したもの： 23.04.2024
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シカゴのある大学の専門家たちは、睡眠の質が悪いために高齢者の睡眠の問題が起きたことを証明しました。
専門家に睡眠の質と期間について語った科学実験には、700人以上の人々が参加しました。研究の各参加者には、睡眠を制御する特別なセンサーが取り付けられていた。その結果、科学者たちは、ほとんどの高齢者が十分な時間を眠っていることを発見しました（1日平均7時間以上）。しかし、この調査によると、参加者の13％は、ほとんど常に午前中に疲れていると感じていました。約12％が眠りに問題があり、30％は頻繁に夜間覚醒していました。また、研究に参加した高齢者の13％は、彼らがかなり早く目を覚まし、その後眠ることができないことに気づいた。
その結果、専門家は、高齢者のほとんどが必要な時間を睡眠するとの結論に達したため、睡眠の質に問題があります。また、専門家は、しばしば夜に目を覚ました参加者の一部は、より長い睡眠を取っていることに気づいた。研究によると、不眠症は睡眠の質に基づいており、この疾患を治療する際には、この非常に理由を考える価値があります。
不十分または貧しい睡眠は、世界中の専門家の数多くの研究によって証明されている様々な病気を引き起こす可能性があります。
英国では、研究の1つの科学者は、睡眠の質にもっと注意を払う価値がある別の理由を明らかにしました。
研究の責任者は、ジョン・マクベス（John Macbeth）であり、同僚は50年間のボランティアのために長い時間監視（3年以上）していました。合計で4,000人以上の人々が実験に参加しました。そのうち3年後に約800人が筋骨格痛を訴え始めました。
その結果、専門家は、睡眠の質が悪いと、老年期の世界人口の約4％に現れる線維筋痛症の発症につながるとの結論に達しました。この研究の参加者のうち、専門家は線維筋痛の病変の割合が高いことを発見した（女性の15％、男性の10％）。年齢とともに、この疾患の有病率が増加した（80％に増加した）。
専門家が指摘しているように、過去に筋骨格痛を訴えていた800人も、異なる性質の痛みに問題を抱えていました。また、専門家は、慢性的な疲労感を抱えている人や定期的に鼻腔外にいる人では、筋骨格痛の発症リスクが高いと警告しています。
専門家は、不眠症やその他の睡眠障害に苦しんでいる人は、より多くの米を食べることを勧めています。
研究によって示されているように、就寝前に米を提供することは、より早く寝るのを助け、睡眠をより堅固にする。
科学者によると、高い血糖指数のために、体内のトリプトファン（睡眠を担うタンパク質）の産生が増加する。
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