高齢者では、睡眠の量ではなく質が大きな役割を果たす

シカゴ大学の専門家らは最新の研究で、高齢者の睡眠障害はこれまで考えられていたように睡眠不足ではなく、睡眠の質の悪さから始まることを証明した。

この科学実験には700人以上が参加し、専門家に睡眠の質と時間について報告しました。参加者全員に睡眠をモニタリングする特殊なセンサーが装着されました。その結果、ほとんどの高齢者が十分な睡眠（平均で1日7時間強）を取っていることがわかりました。しかし、調査によると、参加者の13%は朝にほぼ常に倦怠感を感じていました。約12%は寝つきが悪く、30%は夜中に頻繁に目が覚めました。また、参加した高齢者の13%は、かなり早く目が覚めてから眠れないと報告しました。

その結果、専門家たちは、高齢者のほとんどは必要な睡眠時間を確保しているものの、睡眠の質に問題があるという結論に達しました。また、夜中に頻繁に目が覚める参加者の一部は、睡眠時間が長かったことも指摘しました。この研究によると、不眠症の根本原因はまさに睡眠の質にあり、この病気の治療においては、この原因を考慮すべきです。

世界中の専門家による数多くの研究によって証明されているように、睡眠不足や睡眠不足はさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

英国の科学者たちは、ある研究で、睡眠の質にもっと注意を払うべきもう一つの理由を特定しました。

この研究はジョン・マクベス氏が主導し、同僚と共に50歳以上のボランティアを対象に3年以上にわたる長期観察を実施しました。合計4,000人以上が実験に参加し、そのうち約800人が3年後に筋骨格系の痛みを訴え始めました。

その結果、専門家は睡眠の質の悪さが線維筋痛症の発症につながる可能性があるという結論に至りました。線維筋痛症は、高齢期の世界人口の約4%が罹患する疾患です。研究参加者において、線維筋痛症の罹患率は女性で15%、男性で10%と高く、加齢とともに罹患率も上昇することが確認されました（80%に増加）。

専門家によると、筋骨格系の痛みを訴えた800人は、以前から別の性質の痛みに悩まされていた。専門家はまた、慢性的な疲労を抱えている人や睡眠不足の人は、筋骨格系の痛みを発症するリスクが高いと警告している。

専門家は、不眠症やその他の睡眠障害に悩む人は米をもっと食べることを推奨しています。

研究によると、寝る前にご飯を食べると、より早く眠りにつき、よりぐっすり眠れるそうです。

科学者によると、米は血糖指数が高いため、体内のトリプトファン（睡眠に関わるタンパク質）の生成を増加させるそうです。

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