風邪とインフルエンザに効く健康食品トップ10
最後に見直したもの： 01.07.2025
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風邪やインフルエンザの際の栄養は非常に重要です。必要な栄養素やビタミンを摂取することで、体はより簡単に感染症と戦うことができるようになるからです。
冷凍フルーツアイス
意外かもしれませんが、喉の痛みを引き起こす最も冷たい食品は、逆の効果も持ち合わせています。つまり、炎症を起こし、乾燥して痛みのある喉を鎮めるのです。ただし、必須条件があります。甘いお菓子は、ただの甘い水ではなく、100%天然の果汁で作られていなければなりません。そうすることで、必要なビタミンや微量元素を確実に摂取できます。
七面鳥
インフルエンザや風邪にかかったとき、体は速やかに回復するために、適切で健康的な栄養を必要とします。例えば、七面鳥は体にエネルギーを与え、病気と闘うための良質なタンパク質源です。
野菜ジュース
野菜サラダは病気の回復に非常に役立ちますが、疲れ果てた人は健康的なサラダを一皿食べることができないこともあります。その場合は代わりに塩味の野菜ジュースを飲むと、免疫系を刺激する抗酸化物質が体内に豊富に摂取でき、同時に脱水症状を防ぐのに役立ちます。
チキンブロス
チキンブロスはインフルエンザや風邪に非常に効果的であることが証明されています。脱水症状を防ぐだけでなく、抗炎症作用と治癒効果もあります。また、チキンブロスの香りを吸い込むと、鼻腔の毛がウイルスや感染症から体を守る力を高めます。
ニンニク
ニンニクが体に良くてアレルギーがない場合は、スープに気軽に加えてください。ニンニクには免疫刺激作用と抗菌作用があり、鼻が詰まったときに呼吸を楽にする効果もあります。
ジンジャー
風邪にとても効果的です。生姜とレモンを入れたお茶には、抗炎症作用と温感作用があります。生姜は胃痛や吐き気を和らげる効果もあります。
熱いお茶
緑茶には紅茶よりも多くの抗酸化物質が含まれています。お茶にレモンとスプーン1杯の蜂蜜を加えると、喉の痛みを和らげることができます。
バナナ
バナナは消化が非常によく、特に子供のインフルエンザに伴う下痢、吐き気、嘔吐などの症状に効果的です。
乾杯
大量の食べ物を胃が処理するのに苦労しているとき、軽いチキンスープにトーストを加えると、病気と闘っている体にとって便利な食事になります。
発酵乳飲料
病気から回復し、食欲が正常に戻ると、体は栄養素を必要とします。その供給源として、発酵乳製品が挙げられます。糖分が少なく、タンパク質を多く含む飲み物を優先的に摂取しましょう。