風邪をひかないための健康習慣
最後に見直したもの： 01.07.2025
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年末年始とクリスマス休暇がもうすぐそこまで来ています。病気になる暇はありません。しかし、熱、鼻水、頭痛でせっかくの休暇気分を台無しにしないためにも、健康管理には気を配り、健康を維持するための簡単なルールを守りましょう。
- 手を洗う
もちろん、これは秋冬に守らなければならない最初の、そして最も重要なルールです。清潔さは病原菌の拡散を防ぐのに役立ちます。
- 体操と強化
これらは免疫システムを強化するための最も難しい手順ではないので、どちらも一度も行ったことがない場合でも、始めるのに遅すぎるということはありません。朝のウォームアップには 10 ～ 15 分で十分です。その後、決して氷のように冷たい水ではなく、冷たい水をかけます。
- 靴
外出用の靴は、きちんと所定の場所に保管しておきましょう。医師によると、感染は空気中の飛沫だけでなく、靴やその他の物を介しても広がる可能性があるとのことです。
- たくさんの水
風邪の兆候が現れたら、すぐに水分をたっぷり摂りましょう。水分補給はウイルスや細菌を体外に排出する上で重要な役割を果たします。
銭湯に行くのが好きな方は、松葉の香りのエッセンシャルオイルをぜひお持ちください。松葉の香りには保護作用と高い殺菌作用があります。ベルガモット、ユーカリ、ジュニパー、レモンオイルにも同様の効果があります。
- 予防接種
インフルエンザワクチン接種は任意です。現在、我が国では、十分に精製され、その季節に関連するウイルス成分のみを含むインフルエンザワクチンが数多くあります。
- 感染の焦点
免疫システムを弱める慢性感染の第三者的な原因がある場合、健康を守るためのあらゆる努力は無駄になる可能性があります。慢性副鼻腔炎、副鼻腔炎、アデノイド炎、扁桃炎、虫歯などがその例です。
- 健康のためのレシピ
レモン汁、生姜、蜂蜜は健康に良い素晴らしいレシピです。生姜をすりおろし、蜂蜜とレモン汁と混ぜ合わせます。この混ぜ合わせたものを1日に2回飲むか、お茶として飲むのがおすすめです。
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