夏に免疫力を高めるには？

免疫力とは、環境からの悪影響に対する体の内的防御力です。秋の雨の日や冬の寒い日に病気にかかったり、疲れを感じたりしないためには、免疫力を高める必要があります。そして、夏は免疫力を高めるのに最適な時期です。

この時期は、屋外で過ごす時間を増やし、適切な食事をとり、活動的なライフスタイルを送るなど、体の抵抗力を強化する活動を行うことがはるかに簡単です。

免疫力を高めるには、まず健康的な食事を摂ることが重要です。発酵乳製品、ベリー類、小麦ふすまなどを積極的に摂りましょう。高カロリーの食べ物は午前中だけにし、ミネラルウォーターは1日に2リットルまで飲みましょう。暑さで水分が欲しくなり、たくさん食べる必要がない夏にこれらの習慣を身につけておけば、将来的にも継続しやすくなります。

もっと頻繁に屋外に出ましょう。これは体が外界の環境に適応し、家の中の埃を浄化するのに役立ちます。もっと体を動かしましょう。夏に最適な運動は、ウォーキング、水泳、屋外での遊び、そして広い場所でのダンスです。

免疫力を高めるには、まず体を鍛え始めるのが良いでしょう。夏はまさにそのために最適です。まず冷たい水、次に冷たい水をかけましょう。コントラストシャワーを浴びましょう。

しかし、免疫力を高める最良の方法は、ダーチャで過ごすことです。もちろん、若い人たちはそのような「労働義務」にうんざりするかもしれませんが、必要な運動と新鮮な空気の中で過ごす時間も含まれています。さらに、自分の畑で育った健康な果物に自分で肥料を与えることもできます。

体の病気に対する抵抗力を高めるために必要なミネラルとビタミンは、ディル、パセリ、スイバ、セロリなどの最初の緑の野菜によって供給されます。

イチゴは血液の生成を促進し、チェリーは必要な量の鉄分とビタミンを提供し、1日に数個のリンゴを食べることで急性呼吸器感染症を忘れることができます。

ブラックカラントは免疫力を高める効果に優れています。暑い時期には、熱湯で薄めたジュースを飲むのがおすすめです。ブラックカラントの実を砂糖で挽いたり、ジャムにしたりすると、とても美味しく、その効能をすべて保つことができます。乾燥したブラックカラントのお茶は、風邪や疲労回復に効果的です。

朝露の中や淡水域の近くの砂の上を歩くと、体の抵抗力が高まります。さらに、ストレス、不眠症、足の汗の緩和にも役立ちます。湖や池の近くを歩くなら、夜明けや日没時が最適です。