喫煙をやめることは、脳の特性によって妨げられている
最後に見直したもの： 16.10.2021
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一部の人々は他の人よりも多くの喫煙をやめることが知られています。ペンシルバニアでは、この違いの理由を理解し、機能的な磁気共鳴イメージングを使用して脳の神経活動を研究しました。新しい研究プロジェクトのために、科学者は中毒を放棄しようとした80人のボランティアを選んだ。実験参加者の年齢は18歳から65歳であった。
過去6ヶ月間の各参加者は、毎日少なくとも10本のタバコを吸った。
最後の喫煙タバコの直後に最初の機能的断層撮影が参加者に行われ、2回目のセッションは24時間後であった。さらに、専門家は実験参加者の行動を観察した。最初の7日間は、参加者の大部分が故障し、再び喫煙を始めました。
前頭前野（作業記憶を担う脳領域）の活動が減少した参加者に、自分自身を維持するのが最も難しいことでした。また、このカテゴリーの人々では、専門家は帯状回（脳の一部であり、目標達成に関連していない部分）の後ろに活動があると指摘した。
科学者はタバコに有害な中毒に対処しようとすると、この脳領域におけるニューロンの活性を高めるために、研究者への方法を開発することを計画したときに前頭前野が非常に重要であることに注目しました。しかし専門家は、喫煙をやめようとする人がどのように行動するかを予測するために、機能的磁気共鳴イメージングを使用することは、経済的に利益がないことに留意した。
科学者は、喫煙をやめる人は一定の規則に従うべきだと確信しています。そうでなければ、悪い習慣を放棄しようとする試みはすべて失敗に終わります。
専門家は、退職中には、自分のための報酬制度を開発し、小さなものから始めるべきだと考えています。たとえば、1本のタバコを使わずに過ごした1日は、小さな贈り物の権利を与えます。1日あたりのタバコの数を減らす計画に厳密に従わなければなりません。紙の上に計画を書き、目立つ場所に置くのが最善です。
また、専門家は、喫煙をやめるのではなく、このプロセスに親戚、友人、友人とつながることを勧めます。あなたはあなたの悪い習慣をあきらめて支援を求めるあなたの欲求をあなたのコミュニティの皆に知らせるべきです。
まず、あなたが喫煙しなくなった日を特定する必要があります。
砂糖なしの甘いものやチューインガムの助けを借りて喫煙する欲求を克服するには、ニンジン、ナッツ、果物やその他の有用な製品も気をそらすのに役立ちます。
故障を避けるために、すべての試みが無駄ではないので、専門家はテーマフォーラムに登録するか、喫煙をやめる人がどこにいるのか、問題を理解し助言を与えることができるグループに参加することをお勧めします。
また、禁煙中はジムへの出席を開始し、不安を和らげ緩和するのに役立つヨガを行うべきです。