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持久力を高める6つの食品
最後に見直したもの： 01.07.2025
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アスリートや肉体的に激しい運動をする人は、体力とパフォーマンスを回復する方法を探す必要に迫られることがよくあります。Web2Healthは、体が疲れていて持久力を高める必要がある場合に特に役立つ製品の評価をご紹介します。
コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインは、体力とスタミナを向上させる効果があります。コーヒーは、一日を通して体調と健康を改善する商品として、ランキングでトップクラスです。コーヒーが苦手な方には、緑茶もおすすめです。緑茶は活力を高め、エネルギーを放出する飲み物です。ただし、砂糖の摂取は控えましょう。さもないと、カフェインの持つ活力を高める効果が全て無駄になってしまいます。
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ジンジャー
ハードなトレーニングや負荷の増加は、筋肉痛として現れることがよくあります。筋肉痛や筋肉の緊張を和らげるには、生姜を摂取しましょう。生姜の根には、痛みを和らげる独自の化合物と酵素が含まれています。
リンゴ
これらのジューシーな果物には、エネルギー代謝を改善し、持久力を高めるケルセチンと呼ばれる物質が含まれています。ケルセチンの効果を研究した研究者たちは、アスリートのパフォーマンスを13%向上させる可能性があると結論付けました。
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チェリージュース
炎症はアスリートにとって深刻な問題となり、腫れや痛みを引き起こし、さらなる運動を妨げます。チェリーは回復を早めるのに役立ちます。特にチェリージュースには、筋肉組織の回復を最も速めるポリフェノール化合物（フラボノイドとアントシアニン）が含まれています。
ビート
実際、この野菜は多くの論争を引き起こしています。一方では、硝酸塩が多量に含まれていますが、他方では、これが血液を酸素で飽和させ、持久力を高め、呼吸を楽にするのに役立つのです。
レーズン
とても便利な商品です。レーズンを毎日摂取すると、血液中の酸素飽和度が高まり、血行促進に良い影響を与え、精神活動の優れた刺激剤となります。