不眠症は現代の世界的な問題である

英国の専門家たちは警鐘を鳴らしています。国民の3分の1以上が慢性的な睡眠障害を抱えているのです。この病気は、寝つきが悪い、夜間の睡眠時間が短い、あるいは全く眠れないといった症状が特徴です。

ノーサンブリア大学の科学者たちは、急性不眠症の患者数の増加と、その拡大傾向を明らかにしました。この病気に苦しむ人はますます増えています。

障害の原因としては、神経症、心臓血管疾患、精神疾患などが考えられます。

急性不眠症は、3ヶ月以上睡眠障害が続く人に下される診断です。睡眠障害はうつ病の発症や進行を引き起こす可能性があります。

専門家たちは、慢性的な不眠症を発症するリスクを早期に防ぐために、この問題を治療する方法を見つけようとしてきました。

ノーサンブリア大学睡眠研究センター所長のジェイソン・エリス博士は、米国、カナダ、グラスゴーの同僚らと協力し、この現象を研究した。

研究チームは、睡眠障害のある患者と睡眠障害のない患者の夜間の休息プロセスを分析した。

調査の結果、急性睡眠障害は米国居住者の約9%、英国居住者の約8%に影響を及ぼすことが判明しました。患者は日中の疲労感、集中力の低下、そして夜に全く眠れないような感覚を訴えています。

英国では約32～36%の人が断続的な不眠症を患っていることが判明していますが、そのような出来事は今でも年に数回発生しています。

科学者たちはまた、急性不眠症が短期間で慢性化する可能性があることも発見しました。この問題は不眠症患者の 21.43% で検出されました。

エリス博士は、この研究はこの種のものとしては初めてであり、この研究結果はこの問題の規模と広がりの速さについての洞察を与えたと述べた。研究者たちは、不眠症に関するさらなる体系的な研究が可能になることを期待している。

「私たちが得た情報は、現代社会における深刻な問題を解決する鍵となります。次のステップは、睡眠障害を引き起こす要因と、その対策を研究することです。」

夜にぐっすり眠り、日中気分良く過ごすために、専門家は次のようにアドバイスしています。

• 毎日同じ時間に就寝して、体内時計を整えましょう。決まった時間に起きることも重要です。
• 夜中に目が覚めて、再び眠れない場合は、不眠症と闘うのではなく、ベッドに寝たまま、例えば眠気が襲ってくるまで本を読むなどしましょう。
• 朝は、自分が決めた時間に起きるように心がけ、面白い夢を「見よう」とするのはやめましょう。これは週末にも同じです。週末に寝坊すると、月曜日にぼんやりしてしまう恐れがあります。

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