白い笑みを浮かべる10の習慣

放射笑顔は健康の指標です。しかし、時間が経つと、エナメル質は消え、歯は白くならなくなります。歯科医はあなたの歯の健康を保つのに役立つ製品と習慣のリストを集めました。

もちろん、歯のエナメルの主な敵は赤ワイン、コーヒー、たばこです。しかし、あなたが喫煙していなくても、着色飲料を使わなくても、あなたの歯はまだ注意深いケアが必要です。

毎日の清掃、デンタルフロス、定期的に歯科医を訪問することは必須のプログラムであり、以下のような良い習慣を含めることが推奨されています：

炭水化物の摂取量を減らす

お菓子の消費量を制限するのは、その中に含まれる砂糖が細菌の好きな食べ物だからです。最終的に、甘さの残りは歯を包む粘着性のフィルムに変わり、病原性微生物叢の再生のための優れた環境になります。危険なのはパン、ビスケット、クラッカーなどの製品で、歯と噛み付きにくい場所の間に「ペースト」されています。細菌の会合が開催される場所です。

あなたの歯を磨く必要がないとき

あなたが酸性の飲み物を飲んだ場合、すぐに歯磨きをすることはできません。酸が歯の表面を腐食し、すぐに歯磨きをすると、エナメル質の最上層を損傷する可能性があります。酸性食品や飲み物を食べ、歯を直ちに浄化するこのような状況の頻繁な繰り返しは、武装した目に見えない侵食の出現を誘発する可能性がある。

ビタミンCの摂取量を増やす

ビタミンCは、すべての細胞を一緒に保つのに役立つ体のための建築用セメントです。加えて、あなたは歯のためだけでなく、皮膚のために良い行為をするでしょう。歯科医院のPaul Channon Jonesは、1日に60mg未満のビタミンCを食べる人は、歯肉病にかかりやすい人が25％多いという。このビタミンの高い含有量でより多くの柑橘類を食べてみてください。

お茶

酸化防止剤はゴムに有用です。黒と緑茶にはポリフェノール、プラークが歯にくっつかないようにする植物の抗酸化化合物が含まれており、虫歯や歯茎疾患のリスクも低減します。また、茶は、その原因であるバクテリアの増殖を抑え、口臭を避けるのに役立ちます。

わらを飲む

コーヒーやワインのような色とりどりの飲み物は歯のエナメルを着色しますので、使用をあきらめないようにしてから、少なくともストローを切って飲むことで、歯との接触を制限してください。同じことが、エナメルを腐食する砂糖と酸を含む炭酸飲料にも当てはまります。

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カルシウム摂取量を増やす

骨が強くなるためにはカルシウムが必要です。歯もこの要素が必要です。1日に少なくとも800mgのカルシウムを摂取する人は、重度のガムや齲蝕の病気を発症する可能性は低いです。これらはカルシウムの主な供給源なので、乳製品を放棄しないでください。

プールの歯を世話してください

これは少し奇妙に聞こえるが、歯の研究では、プール内の塩素過剰な水が歯の健康を損なう可能性があることが示唆されている。塩素は細菌に対する保護を弱め、エナメル質の浸食を引き起こす可能性がある。したがって、塩水がエナメルを柔らかくし、歯ブラシがそれを損傷する可能性があるので、プールに行った直後に水を口に入れないで歯を磨かないようにしてください。

リンゴを食べる

また、歯ブラシに代わるセロリとニンジンも歯垢を歯垢から守ります。歯科医は、これらの製品の定期的な使用が歯の色を改善することができると言います。

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キスは歯に便利です

おそらく、これは最も楽しい手順です。情熱的なキスは唾液の流入を増加させ、これは食物粒子から酸を中和し、虫歯を予防する。また、唾液はエナメル質の回復を助け、病気に抵抗します。

全粒粉を食べる

ゴールグレイン製品には鉄とビタミンBが含まれており、歯茎を健康に保つのに役立ちます。科学者は34,000人の研究を行い、その後14年間観察した。全穀物を少なくとも3食分摂取した人は、23％が歯周炎に罹りにくかった。