健康を増進する5つの悪習慣

コインには裏表があります。ですから、私たちが有害だと思っていた習慣も、正しいアプローチを見つければ役に立つことがあります。

Ilive では、いつやめるべきかを理解した場合にのみ健康が改善される 5 つの悪い習慣を紹介します。

一杯のコーヒーなしでは目覚められない

毎朝、大きなカップのコーヒー（あるいは2杯）で一日を始める習慣があるなら、科学者から朗報があります。最近の研究によると、1日に2～3杯のコーヒーを飲む人は、うつ病の発症リスクが15%低下することが示されています。カフェインには、気分を良くする脳のプロセスを活性化させる作用があるのです。

些細なことで心配する

自分の利益のために、どんな状況でも前向きな姿勢を保ち、悪い知らせは無視するべきだとお考えですか？そんなことはありません！新しい研究によると、私生活や仕事でどんな問題にも笑顔で立ち向かう人は、物事をあまり前向きに捉えない人よりも、長年にわたりうつ病の症状を経験する可能性が高くなるそうです。これは、現実主義者は物事を冷静に見つめ、分析することで、生活環境の改善に取り組むことができるからです。そのため、問題が積み重なる頻度が少なく、うつ病の原因も少なくなるのです。

ビールのない人生は想像できない

健康といえば赤ワインが注目を集めますが、泡立ちの良いビールという素晴らしい飲み物の効能についてはあまり知られていません。このギャップを埋めるために、ビールには抗酸化物質が豊富に含まれており、様々な病気と闘うのに役立ちます。さらに、ビールには、体の活力に必要な鉄分や、骨を強化して骨粗しょう症を予防する食物性ケイ素も含まれています。

しかし、ビールには多くのカロリーが含まれているため、体重増加につながる可能性があることを忘れてはなりません。さらに、アルコールの過剰摂取の有害性は誰もが知っています。そのため、ビールの摂取量は1日1杯、あるいはそれ以下に制限するのが賢明です。

時々、怠惰に負けて運動を忘れてしまう

週末を丸々ベッドで過ごすことになったとしても、悲劇だと思い込まないでください。体型を維持するために毎日運動する必要はありません。むしろ、短い休憩を取るだけでも効果があります。週に3～4日の運動で、体を引き締めて健康を維持できます。トレーニングを休むことで、筋肉は回復し、強化されます。

ビタミン剤を飲み忘れた

確かに、ビタミンは普段の食事で不足している栄養素を補うのに役立ちますが、欠点もあります。研究者によると、ビタミンを摂取している人は、リンゴの代わりにポテトチップスを一袋食べたり、運動や散歩をする代わりに一日中テレビの前に座っているなど、健康的なライフスタイルを選択する傾向があることが分かっています。

また、栄養素は錠剤よりも自然な形で摂取した方が体によく吸収されるということを覚えておいてください。そのため、医薬品の進歩よりも、健康的で栄養のある栄養に頼る方が良いでしょう。