40年後に美容を維持するのに役立つ製品

あらゆる年齢の女性は常に美しいままにしたい。40年後に美容を維持することは特に難しいので、この期間中は食事を監視することが非常に重要です。栄養士は、すべての中年女性のメニューに必然的に存在しなければならないいくつかの製品を特定しました。

• グレープフルーツは早い老化と戦い、質の良い睡眠を提供する素晴らしい抗酸化物質です。とりわけ、この果物にはカロリーが少なく、栄養価が高く、食欲を「抑制」するのに役立ち、余分な体重を出さないようにします。新鮮なグレープフルーツジュースを飲んだり、サラダでスライスしたり、朝のお粥でスライスしたりできます。グレープフルーツの「友達」にはほとんどすべての果物、魚、シーフード、グリーンが付いています。

• 赤い魚は、思考プロセスを改善し、脳の年齢に関連する変化の発症を予防し、血液中のコレステロールを正常化し、血圧を安定させる脂肪酸が豊富です。もちろん、誰もが赤身の魚を毎日食事に入れることはできません。しかし、専門家は少なくとも週に2回、100-150グラムの魚を食べることを勧めている。サーモンやサーモンを購入する必要はありません。チャムサケなどの比較的安価な種に注意を払うことができます。

• 肌から解放された鶏肉や七面鳥の肉は、ビタミンや栄養素の貯蔵庫です。この製品で特に価値があるのは、皮膚の若返りを促進するビタミンPPです。さらに、七面鳥の肉はコリンが豊富で、脳活動や記憶過程を改善します。二重ボイラーで肉を調理するか、野菜と少量の液体で煮ることをお勧めします。

• ブラックチョコレート（ココア - 少なくとも75％、またはそれ以上 - 85％）には、フリーラジカルによる損傷から血管壁を保護するポリフェノールが含まれています。さらに、チョコレートは性的活動を改善し、気分を改善する。毎日、医師はダークチョコレートを2〜3スライスずつ食べることを推奨しています。楽しさを延ばすために、チョコレートクラムにオート麦の粥やコテージチーズを振りかけることができます。

• 私たちの同胞であまり人気のない製品 - ホウレンソウ - は、酸化防止剤の特性を持つルテインの組成で含まれています。ルテインは、視覚器官の年齢に関連する変化を止める。もちろん、最大の利点は、新鮮なほうれん草に由来します。しかし、少量の水と油を加えて食べ、煮込みます。さらに、ほうれんそうの肉、オムレツ、ゆでたパスタなどにホウレンソウを加えます。

栄養に加えて、40年の境界を越えたすべての女性は、身体活動、完全な休息、活発な娯楽の必要性を忘れるべきではありません。髪、皮膚や爪の適切なケアを確保することも重要である-ので、40年後に、エストロゲンのレベルが低減され、それが最善の方法は、身体の状態に影響を与えません。それほど困難ではないが非常に重要な勧告に従うならば、あなたは長く美しく、健康的で若い暮らしをすることができます。

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