10代の自分に助言を与えることは、あなたの幸福度を向上させる

サリー大学の新しい研究がCogent Psychology 誌に掲載されたところによると、10代の若者に自分自身にアドバイスを求めることは、自尊心、回復力、精神衛生に良い影響を与える可能性があるという。

研究者らは、20歳から24歳までの42人を対象に、独自の「写真を使った思考発話法」を用いて、10代の頃の自分の写真を見ながら声に出して考えてもらうという調査を行った。

多くの参加者は、若い頃の自分に、忍耐強く変化と不確実性を受け入れるようアドバイスしました。また、悪い人間関係を断ち切り、将来の人間関係において明確な境界線を引くようアドバイスする人もいました。

サリー大学心理学部のこの研究の共著者であるジェーン・オグデン教授は次のように述べた。「若者は脆弱だと分類される傾向がある世界において、私たちの研究は、若者が実際には、しばしばオンラインで絶えず監視されながら、急速に変化する世界を生き抜こうとしている非常に複雑な個人であることを示している。」

「私たちの研究は、青年期から成人期への重要なロードマップとなり、若者が社会的なつながりを強化し、個人のアイデンティティを確保し、精神的健康を改善するのに役立つ実践的な指針を提供します。」

「これらの洞察は、若者自身にとってだけでなく、彼らを支援する教育者、カウンセラー、メンタルヘルスの専門家にとっても貴重であり、対象を絞ったサポートとガイダンスが大きな効果を発揮できる重要な分野を示しています。」

参加者は10代を振り返り、3つの重要な教訓を学びました。

1. 安全な空間を作る：参加者は、自分の健康を守るために、支えてくれる友人を選び、有害な関係から離れることの重要性について考えました。また、明確な境界線を設定し、自分自身を守ることの重要性も強調しました。これは、精神的健康と自尊心を維持するために重要です。
2. 周りを見回し、物事を別の視点から見る：参加者たちは、誰もが困難に直面し、その苦悩は自分だけのものではないと気づき、若い頃の自分に視野を広げるよう促しました。また、外見ではなく行動や性格で自分を判断し、自分を定義しようとする社会的なレッテルに抵抗することの大切さも認識しました。
3. 内なる声に耳を傾け、自分自身を信じる：参加者たちは、直感に耳を傾け、感情的なニーズに応え、他人と比べることなく自己成長に焦点を当てることの重要性を強調しました。成功も失敗も成長の機会と捉え、困難を乗り越え、あらゆる経験を成長の一部として受け入れることを学びました。

オグデン教授は続けて、「この種の介入に関する研究を拡大し、様々な背景を持つ幅広い意見を取り入れる絶好の機会が存在します。これは、若者の独自の発達経路を理解する上で重要となる可能性があります。こうした知見を教育プログラムや地域プログラムに組み込む政策を推進することで、成長と変化の複雑な局面を乗り越える若者一人ひとりに、より適切で効果的な支援を提供できるでしょう」と述べました。