卵ダイエット4週間

大幅な減量と素晴らしい体型で家族や友人を驚かせたいという強い願望をお持ちなら、卵ダイエットは特にあなたのために設計されています。

[ 1 ]

卵ダイエットの簡単な紹介

卵ダイエットは4週間の厳しい期間を想定して設計されています。この期間で最大限の減量を目指す人なら、誰もがこれほど厳しい食事制限に耐えられるとは考えにくいでしょう。ダイエット期間はかなり長いと思われがちですが、その効果は驚くべきものです。20キロの減量――ついに現実のものとなりました！

毎日の食事は卵1～2個とグレープフルーツから始まります。体はすぐにたくさんの種類の料理に慣れるので、空腹感を心配する必要はありません。

卵ダイエットでは、特別な調理法は求められません。少量の食材を食べるだけで、冷蔵庫にある食材や、提供される様々な食材を組み合わせて、素晴らしい料理を作ることができます。

[ 2 ]

卵ダイエットの食事スケジュール

重要なのは、スケジュールに書かれている通りのものをきちんと食べることです。そうすれば体重は急速に減ります。

最初の週を始めましょう

月曜日は、昼食に好きな果物を選んで食べられます。夕食には、肉を茹でたり、油を使わずに揚げたりして食べても構いません。

火曜日。昼食は肉（皮は取り除いてください）を食べましょう。夕食は、きゅうり、トマト、ピーマン、ニンジンのサラダを召し上がれ。ビタミンを補給し、しばらく元気を取り戻せます。さらに、グレープフルーツかオレンジ（お好みで）を1つ食べ、トーストを召し上がりましょう。

水曜日の昼食は、低脂肪チーズとトマト、そしてトースト1枚だけを制限なく食べましょう。夕食はお肉をどうぞ。お好みの調理法でどうぞ。

木曜日のランチ：フルーツ（1種類）。ディナーは、肉料理と、丁寧に調理されたサラダで彩りを添えると素敵です。

金曜日が近づいてきました。夕食はもう済ませ、今度は昼食の時間です。そんな時は卵を2個と、ズッキーニ、グリーンピース、インゲン豆などの美味しい野菜を茹でてみましょう。夕食にはオレンジかグレープフルーツを選び、赤身の魚とレタスを添えましょう。

土曜日のランチはフルーツを何でも食べられます。夕食はレタスと肉料理をどうぞ。

日曜日のランチ。皮をむいた鶏肉、トマト、オレンジ、ゆで野菜で自分を甘やかす時間です。夕食はゆで野菜以外は何も食べません。

2回目のダイエット開始、朝食は変更なし

月曜日。昼食は肉料理、そしてレタスも添えて。夕食は卵2個、柑橘類1個、そしてお馴染みのレタスだけ。

火曜日の昼食は肉とレタスのみ。夕食は卵2個と柑橘類1個（お好みで）。

水曜日の朝は、新鮮なキュウリで私たちを驚かせます。キュウリに加えて、お肉もいただきます。また、卵2個と柑橘類1個を食べます。

木曜日。昼食。この時間帯は、脂肪分を最小限に抑えたチーズ（カッテージチーズ（無脂肪）に置き換えても構いません）、卵2個、ゆで野菜を食べます。夕食は卵を数個までとし、それ以外は食べないでください。

金曜日。昼食は魚料理が素晴らしいバラエティになります。夕食はまた卵2個だけ。

土曜日の昼食には肉料理が登場しますが、トマトと柑橘類と一緒に食べるのがおすすめです。夕食には、前日とは違ってフルーツの種類がかなり豊富です。オレンジ、桃、リンゴ、メロン、ミカンなどを使ったフルーツサラダで体力を回復させましょう。食べ過ぎには注意し、少しずつ食べましょう。

日曜日の昼食時には、肉の皮を剥いてから食べることをお勧めします。トマト、柑橘類、ゆで野菜は食べて構いません。夕食は昼食と同じです。

卵ダイエット3週目のスケジュール

厳しい卵ダイエットも2週間が過ぎました。昼食と夕食に何を食べるかはもう自由です。ご自身のスケジュールを立て、提供されているものを組み合わせてください。唯一変わらないのは朝食です。18時以降は何も食べられないという点だけは変わりません。

月曜日は、ブドウ、マンゴー、ナツメヤシ、バナナ以外の、一番食べたい果物を選びましょう。イチジクはおすすめできません。

火曜日には、ゆで野菜やさまざまなサラダをお腹いっぱい食べることができます（ジャガイモは食事から除外してください。火曜日に食べることはお勧めしません）。

水曜日は、上記のゆで野菜、サラダ、果物をすべて食べられる日です。この日はお腹いっぱい食べましょう。

木曜日は魚の日です。さらに、ゆで野菜は食べ放題です。レタスやキャベツで体力を回復させましょう。

金曜日は、鶏肉やあらゆる種類の野菜があなたの望みを叶えます。

土曜日と日曜日は食生活を調整し、好きな果物を 1 種類だけ、無制限に食べることができます。

卵ダイエットの最後の4週目

月曜日は、摂取する食品の量を明確に決めましょう。肉は400グラム以内、トマト3個、トースト、キュウリ4本、ツナ（油を使わずに調理したもの）、柑橘類1個、鶏肉1/4個。

火曜日はまた、食事の量を正確に守らなければなりません。肉200グラム、トースト1枚、きゅうり4本、洋ナシ、メロン、柑橘類またはリンゴ（お好みで）、トマト3個。

水曜日。水曜日は、低脂肪カッテージチーズ（またはチーズ）1杯、柑橘類1個、トマト2個、ゆでた美味しい野菜1皿、トースト、きゅうり2本を食べましょう。

木曜日はチキンタイムです。トースト、トマト 3 個、柑橘類、新鮮なキュウリを添えてお召し上がりください。

金曜日に卵 2 個が戻ってきます。レタスの葉がメニューに戻り、トマト 3 個と柑橘類と一緒に食べます。

土曜日には、鶏の胸肉 2 枚、脂肪分 5% 以下のカッテージ チーズ 150 グラム以下、トマト、キュウリ、グレープフルーツを食べると効果的です。

日曜日は、ダイエットの最終日。待ちに待った、祝祭気分の盛り上がり。努力と体重との戦いが終わったことを実感する日です。日曜日は、調理前に水でよく洗ったマグロを食べ、キュウリとトマトを少し加え、野菜を茹でましょう。

そして、これらすべての料理をよりよく消化するために、卵ダイエットの最終日はジューシーなグレープフルーツかオレンジ（お好みで）を食べて終えましょう。

卵ダイエットは効果あり！あなたも成功！

目標を達成しました。卵ダイエットも終わり、これまでずっと苦労してきた体重も減りました。そして、本当に褒められるべきだと思います。何か楽しいことで自分を励ましてください。

卵ダイエットを始める前に食べていた食べ物を積極的に食べ始めるのは控えることをお勧めします。そうすれば、体はより安定し、栄養制限による影響への耐性が高まります。楽に体重を落とせます！卵ダイエットのおかげで、20キロも痩せたのに、まるで何もなかったかのように。

[ 3 ], [ 4 ]