エナジードリンク

エナジードリンクは、通常はカフェインなどの刺激物質を含む飲料の一種で、一時的なエネルギーの増加や身体的または精神的なパフォーマンスの向上を目的としています。カフェインに加えて、砂糖などの甘味料、タウリンなどのアミノ酸、ビタミンB群、ガラナや高麗人参などのハーブエキスなどが含まれている場合があります。

エナジードリンクは、学校、仕事、スポーツトレーニング、長時間の運転などでエネルギーを補給したい若者や大人の間で人気です。しかし、その人気にもかかわらず、過剰摂取による心血管疾患、神経系障害、カフェイン依存症など、健康への悪影響が懸念されています。

主な刺激物であるカフェインに加え、エナジードリンクには多量の砂糖が含まれる場合があり、糖尿病や肥満のリスクなど、全体的な健康への影響についても懸念が生じています。

エナジードリンクの摂取が人体の健康に及ぼす長期的な影響については研究が続けられており、消費者は特に大量に摂取する場合は注意して摂取するようアドバイスされています。

ロシアでは2023年1月から、エナジードリンクの販売が18歳以上の人にのみ許可されるという法律が施行されました。この決定は、若者の健康を守り、エナジードリンクを飲むことで起こり得る悪影響を防ぐために行われました。

エナジードリンクの歴史

エナジードリンクの歴史は、今日私たちがよく知る現代的なブランドや製法よりもずっと前から始まっています。エネルギーと覚醒を高める刺激的な飲み物というコンセプトは、伝統的な紅茶やコーヒーから、より複雑なエリキシルに至るまで、何世紀にもわたって様々な文化に存在してきました。

初期の歴史

• 中国やマヤなどの古代文明では、エネルギーを得るためにそれぞれお茶とチョコレートを使用していました。
• 19 世紀には、マリアーニ ワインなどのカフェインやコカインを含む「エナジー」ドリンクが初めて市販されました。

現代

• 1960年代：日本では、疲労回復とパフォーマンス向上を目的とした「リポビタンD」という飲料が発売されました。ビタミンB群、タウリンなどの成分が配合されており、近代的なエナジードリンクの先駆けの一つと考えられています。
• 1980年代：アジアの刺激飲料にインスピレーションを得たオーストリアの起業家、ディートリッヒ・マテシッツがレッドブルを創業しました。レッドブルは1987年にオーストリアで初めて発売され、世界的なエナジードリンクブームの先駆けとなりました。レッドブルの登場により、エナジードリンク業界は急速な成長と革新の時代を迎えました。
• 1990年代：ヨーロッパと北米でエナジードリンクが登場し、成長しました。モンスターエナジーやロックスターといったブランドが、若者、アスリート、アクティブなライフスタイルを持つ人々をターゲットにした多様なフレーバーとマーケティングを展開し、市場で競争を始めました。
• 2000年代以降：低糖飲料、カロリーゼロ飲料、特定の年齢層をターゲットにした飲料の登場など、エナジードリンク市場は成長を続けています。消費者の安全と健康に関する議論も高まり、一部の国では規制が強化されています。

エナジードリンクの歴史は、人々の嗜好、マーケティング戦略、そして刺激物質が人体に与える影響に関する科学的理解の変遷を反映しています。エナジードリンクの人気が高まるにつれ、特に若者の間での健康への影響に関する議論が続いており、さらなる研究と規制の必要性が高まっています。

エナジードリンクが体に与える影響

研究によると、エナジードリンクの摂取は、特に子供、青少年、若年成人において、健康にプラスとマイナスの両方の影響を与える可能性があることが示されています。最新の研究から得られた主な知見は以下のとおりです。

1. 若者の消費：エナジードリンクは、10代および20代の若者の30～50%が消費しています。エナジードリンクには、しばしば高濃度かつ規制されていないカフェインが含まれており、特に発作、糖尿病、心臓異常、気分障害、行動障害のある人に深刻な副作用を引き起こす可能性があります（Seifert et al., 2011）。
2. 健康への悪影響: 既存の証拠では、エナジードリンクの摂取が、危険な行動、精神衛生状態の悪化、心血管への悪影響、代謝、腎臓、歯の問題など、さまざまな健康への悪影響につながることが示されています (Al-Shaar 他、2017)。
3. 消費と青少年の健康：エナジードリンクの使用は、血圧と心拍数の上昇、そして糖尿病などの疾患リスクの上昇と関連しています。研究では、特に青少年におけるエナジードリンクの消費が健康に及ぼす長期的な影響について、さらなる調査の必要性が示されています（Breda et al., 2014）。
4. 規制と推奨事項: エナジードリンクの消費量の増加とそれに伴う健康への懸念を考慮すると、適切な研究に基づいたエナジードリンクの販売と消費に対する毒性監視と規制の改善が求められています。

全体的に、研究結果は、特に若者において、エナジードリンクの摂取に伴う潜在的な健康リスクを示唆しています。長期的な影響を理解し、潜在的なリスクを軽減するための効果的な戦略を策定するためには、さらなる定性的な研究が必要です。

エナジードリンクのメリット

エナジードリンクは、エネルギーレベルを高め、気分を良くし、身体的持久力を高め、精神的疲労を軽減し、反応時間を速める効果があると主張されているため、青少年、若年成人、アスリートの間でますます人気が高まっています。しかし、これらの効果の多くは、その作用機序が十分に解明されておらず、エナジードリンク市場の規制が不十分なため、安全性に対する懸念があります。ほとんどのエナジードリンクには、カフェイン、タウリン、ハーブエキス、ビタミンが含まれています。研究によると、エナジードリンクの配合は、エネルギー利用を高めるだけでなく、気分や身体的スタミナを改善し、精神的疲労を軽減し、反応速度を速める可能性もあります。しかし、これらの効果のほとんどは、ドリンクに含まれるカフェインや炭水化物によるものであり、これらの製品の健康効果を評価するには、適切に設計された追加の研究が必要です。

運動前にエナジードリンクを飲むと持久力が向上するという証拠があります。ある研究では、市販のエナジードリンクを運動前に飲むと持久力が向上することが示されており、この向上は、運動量の増加を伴うことなく、運動量の増加が部分的に影響している可能性があります。

しかし、エナジードリンクの使用は、特に若者において、潜在的な心毒性やカフェイン依存の可能性など、望ましくない副作用を伴うこともあります。エナジードリンクは持久力を高め、身体能力を向上させる可能性がありますが、特に長期使用による健康への影響については、さらなる調査が必要です。

エナジードリンクの害

エナジードリンクは、過剰に摂取したり、不適切な状況で摂取したりすると有害となる可能性があります。以下に、潜在的な悪影響をいくつか挙げます。

1. 心血管疾患のリスク増加: エナジードリンクにはカフェインやその他の刺激物が大量に含まれており、高血圧、心拍数の上昇、さらには不整脈を引き起こす可能性があります。
2. 神経系の問題のリスク増加：カフェインの大量摂取は、神経過敏、不安、不眠、頭痛を引き起こす可能性があります。エナジードリンクを大量に摂取すると、これらの症状が悪化する可能性があります。
3. 消化器系の問題: エナジードリンクには多量の砂糖や人工添加物が含まれている場合があり、消化器系の問題や体重増加につながる可能性があります。
4. 依存性と中毒のリスク: エナジードリンクを継続的に摂取すると、カフェインやその他の刺激物への依存につながる可能性があります。
5. 他の物質との相互作用: エナジードリンクをアルコールや他の薬物と一緒に摂取すると、特に危険であり、予期しない結果につながる可能性があります。
6. 肝臓の健康への悪影響：一部のエナジードリンクには大量のビタミンやアミノ酸が含まれており、長期間摂取すると肝臓に問題を引き起こす可能性があります。

エナジードリンクは、特に健康上の問題やカフェイン過敏症がある場合は、注意して適度に摂取するか、完全に避けることをお勧めします。自分の健康状態を監視し、自分の限界を知ることが重要です。

エナジードリンクの作用

エナジードリンクの効果は、その成分、特にカフェイン含有量に大きく左右されますが、体重、カフェインに対する耐性レベル、全般的な健康状態など、人体の個々の特性にも左右されます。

カフェインの効果

ほとんどのエナジードリンクに含まれる主な刺激物質はカフェインです。カフェインは摂取後約15～30分で効果を発揮し始め、摂取量や個人の感受性にもよりますが、3～6時間効果が持続します。

カフェインの半減期

カフェインの体内での半減期（血液中のカフェイン濃度が半分になるまでの時間）は、成人で約 3 ～ 5 時間ですが、妊婦、特定の病状を持つ人、特定の薬を服用している人の場合は半減期が長くなる場合があります。

個人要因

エナジードリンクの効果は、次のような要因によっても左右されます。

• 疲労レベル: 疲労が増すほど、刺激効果が顕著になります。
• カフェイン耐性: カフェイン入りの飲み物を定期的に摂取している人は、耐性の発達によりエナジードリンクの効果が低下することに気付く場合があります。
• 消化と代謝: 代謝率と現在の胃の内容物は、カフェインやその他の有効成分の吸収率に影響を及ぼす可能性があります。

覚えておくことが重要です

エナジードリンクを大量に、あるいは頻繁に摂取すると、不眠症、神経過敏、動悸、その他の心血管系の問題などの副作用を引き起こす可能性があります。睡眠障害を避けるため、エナジードリンクは適度に摂取し、特に夜遅くの頻繁な摂取は避けることをお勧めします。

エナジードリンクで死ぬ可能性はありますか？

研究によると、エナジードリンクの摂取は、特に過剰摂取や運動、アルコールと併用した場合、死亡を含む深刻な健康被害につながる可能性があるとされています。

1. ある研究では、エナジードリンクを過剰に摂取して心室頻拍を起こし死亡した若い男性の事例が報告されています (Avci、Sarıkaya、Büyükçam、2013)。
2. エナジードリンクの摂取は、救急外来受診および死亡率の増加と関連しています。ある研究では、エナジードリンクがQTc間隔を有意に延長し、血圧を上昇させることが示されました（Shah et al., 2019）。
3. リスク分析により、エナジードリンクは敏感な心臓モデルにおいて心室性不整脈の一因となる可能性があることが示されており、エナジードリンクの摂取による突然の心臓死のリスク増加が確認されています（Ellermann et al.、2022）。

結論：エナジードリンクの摂取が必ずしも死に至るわけではありませんが、特に過剰摂取の場合、死亡を含む重篤な心血管系合併症のリスクが報告されています。潜在的なリスクを認識し、エナジードリンクの摂取には注意することが重要です。

コーヒーとエナジードリンクはどちらがより有害でしょうか?

コーヒーとエナジードリンクの健康効果を比較すると、それぞれの効果の異なる側面が見えてきます。カフェイン、タウリン、そして大量の炭水化物を含むエナジードリンクは、心血管系合併症、代謝性疾患、消化器系疾患、精神疾患のリスクを高める可能性があります（Kawałko et al., 2022）。エナジードリンクを摂取した若者の50%以上が、動悸、不眠症、頭痛、吐き気、嘔吐などの副作用を報告しており、コーヒーの摂取と比較して有意に高い割合となっています（Hammond et al., 2018）。

一方、コーヒーに関する研究では、エネルギーバランスや栄養状態へのプラス効果、特定の疾患に対する予防効果など、コーヒーの潜在的な健康効果が示されている。例えば、コーヒーが食欲、エネルギー摂取量、胃内容排出速度、血糖値に与える影響を調べた研究では、異なる試験間で有意差は認められず、コーヒーがこれらのパラメータに悪影響を与えないことが示唆されている（Schubert et al., 2014）。

コーヒーには、中枢神経系を刺激して長期記憶を改善する作用がある可能性のあるカフェインやその他の生理活性化合物が含まれていますが、一方で、エナジードリンクの過剰摂取は、特に子供や青少年の間で悪影響のリスクが高まることに注意することが重要です (Mejia & Ramírez-Mares、2014)。

上記を踏まえると、適度に摂取すれば、コーヒーはエナジードリンクよりも健康への悪影響が少ないと言えるでしょう。特に後者に伴う潜在的なリスクを考慮するとなおさらです。しかしながら、コーヒーとエナジードリンクの両方において、適度な摂取と成分に対する個人の感受性を考慮することが重要です。

致死量のエナジードリンク

エナジードリンクの致死量に関する研究は、カフェインの影響に焦点を当てています。これは、カフェインがほとんどのエナジードリンクの主要有効成分の一つであるためです。ある研究では、成人の場合、カフェインの血中致死濃度は少なくとも80mcg/mLであると示されていますが、小児の正確な致死量は不明です。この症例では、15歳の少女が自殺を図り、カフェインを含む市販の解熱鎮痛剤を大量に服用し、カフェイン中毒に陥りました。血中カフェイン濃度は成人の致死量を上回っていましたが、患者は細胞外液を静脈内投与する簡単な治療で回復しました（Horikawa, Yatsuga, & Okamatsu, 2021）。

エナジードリンクの正確な「致死量」を特定することは、ドリンクに含まれるカフェイン含有量の違いやカフェインに対する個人の感受性の違いにより困難です。カフェインに加えて、エナジードリンクにはタウリンやガラナなどの刺激物が含まれている場合があり、これらも過剰摂取すると健康に影響を与える可能性があることを覚えておくことが重要です。

エナジードリンクの摂取には注意が必要です。特に、過剰摂取やアルコールとの混合は避けてください。過剰摂取は、心血管障害や死亡の可能性など、健康への悪影響のリスクを高める可能性があります。

最も安全なエナジードリンクはどれですか?

最も安全なエナジードリンクを判断するのは難しい場合があります。なぜなら、エナジードリンクを含むあらゆる製品の安全性は、ドリンクの成分（カフェインなど）に対する個人の感受性、摂取量、エナジードリンクの摂取によって悪化する可能性のある病気や健康状態（心血管疾患など）の存在、アルコールや薬物との併用など、多くの要因に依存するからです。

エナジードリンクの安全性は、通常、カフェイン含有量によって評価されます。カフェインは、望ましくない副作用を引き起こす可能性のある最も活性な成分だからです。カフェイン含有量が少なく、高濃度の砂糖、タウリン、ガラナ、その他の刺激物などの有害な添加物を含まない飲料は、より安全な選択肢と考えられるかもしれません。しかし、天然成分であっても、大量に摂取すると健康リスクが生じる可能性があることに留意してください。

副作用のリスクを最小限に抑えるには、次のことが推奨されます。

• エナジードリンクの過剰摂取は避けてください。
• 製品の成分に注意し、成分リストが明確でカフェイン含有量が適度な飲み物を選びましょう。
• エナジードリンクをアルコールと一緒に飲んだり、運動の前に飲んだりしないでください。
• 妊娠、年齢、慢性疾患の存在などの個人的な健康要因を考慮してください。