子供にとって正しい日光浴の仕方とは？

日光は体に良い効果をもたらし、体の機能を改善し、代謝を促進します。また、大人にも子供にも強力な抗うつ作用があります。家族全員で夏休みに行くときは、子供たちの日光浴の仕方を知っておくことが重要です。

子供の皮膚は少量のメラニンを生成します。例えば、2歳未満の子供は直射日光に5～10分さらされただけでも日焼けすることがあります。そのため、子供の日焼けは2歳を過ぎてから始めることをお勧めします。肌の色が白い場合は、3～5歳を過ぎてからが適齢期となる場合もあります。そのため、海に行く前に小児科医に相談し、日焼け対策が子供に悪影響を与えないことを確認してください。

子どもが安全に日光浴をするための基本的な推奨事項を見てみましょう。

• 日光浴は、太陽の光が地面を滑り始める午前9時から11時まで行うのがよいでしょう。11時から16時までの昼休みは、涼しい部屋で休むのがよいでしょう。暑さの中では、特に小さな子供はすぐに体温が上昇し、熱中症になる危険性があります。夕方、つまり16～17時間後に日光浴をすることも可能です。
• リラックスする場所を選ぶ際は、拡散光のある隅っこの方がおすすめです。最も安全な場所は、天蓋の下、木陰、または日よけの下です。日焼けのリスクを最小限に抑えながら、体内でメラニンが生成され、肌に美しい色合いを与えます。
• お子様には、SPF50～60以上の日焼け止めをお選びください。泳いだ後は必ず塗ってください。また、帽子の着用も必須です。パナマ帽、キャップ、スカーフなどを着用して、日射病を予防しましょう。
• 長時間の暑さは体の脱水症状を引き起こすため、清潔な飲料水を常に確保しておきましょう。紫外線の有害な影響を軽減するために、お子様の食事にニンジン、ジャガイモ、アプリコットなどを取り入れましょう。

太陽光線は血液循環を活性化し、内分泌系と呼吸器系の機能を改善し、免疫力を高め、子供の体に必要なビタミンDを合成します（くる病の予防）。

乳児の日光浴

新生児にとっての太陽の主な利点は、カルシウム（骨や歯の基礎）の吸収を最大限に高めるために必要なビタミンDの体内生成を促進することです。さらに、日光は新生児の脳の活動を調整し、神経系の機能を正常化し、活力を高めます。

赤ちゃんが日焼けをするのは、太陽光線に対する体の防御反応の兆候です。しかし、日焼けが強いほど、合併症を引き起こす可能性が高くなることを忘れないでください。

1. 紫外線への慣れは徐々に進めていくべきです。まずは数分から始めて、毎日少しずつ時間を増やしていくのが良いでしょう。例えば、最初の「日焼け」は、開いた窓の近くで行うことができます。
2. 夏の屋外散歩は、1日45分を超えないようにしてください。休憩時間を選ぶ際は、12時前、あるいは夕方以降など、午前中に集中するのがおすすめです。
3. 赤ちゃんの日焼けを防ぐには、ベビーカーに日よけを設置し、新生児用のSPF値の高い日焼け止めクリームを購入しましょう。頭にはボンネットかパナマ帽をかぶり、体には天然素材で作られた長袖の軽い服を着せましょう。

日光に当たった後に赤ちゃんの体が赤くなる場合は、あせもまたは日焼けの可能性があります。

• あせもにはかゆみや灼熱感を伴います。それを和らげるには、鎮静作用のあるハーブを入れたお風呂に入ることが推奨され、その後、子供の気分は良くなります。
• 日焼けの場合、赤みに加えて乾燥が進み、赤ちゃんは落ち着きがなくなり、無気力になります。特に重症の場合、つまり熱傷ショックの場合は、皮膚がベタベタして青白くなり、呼吸困難になり、意識を失うこともあります。

新生児は発汗機能が未発達であるため、体温が上がりすぎてしまうことがあります。そのため、乳児は脱水症状や熱中症になりやすいのです。赤ちゃんの症状を緩和するには、冷たい水で優しく拭き、患部を専用の薬剤で治療する必要があります。悪寒や高熱が出ている場合は、解熱剤を投与し、必ず小児科医に相談してください。

日光への長時間の曝露は、光線皮膚症を発症するリスクがあるため、子供にとって危険です。母親は、この病気を一般的なアレルギー反応と混同することがよくあります。そのため、発赤の部位に注意する必要があります。顔（耳、額、顎）だけでなく、体にも斑点が現れる可能性があり、腕や脚に発疹が現れることも非常にまれです。このような反応は遺伝的なものである場合もあれば、使用した薬剤や化粧品の作用によって起こる場合もあります。