授乳後と授乳後に食べることができるものとできないものは何ですか？

あなたは妊娠の最後の週にあなたが食べたものを食べるべきです。ダイエットには、より多くの乳製品と酸っぱい乳製品が必要です。ミルク3〜4杯、ヨーグルト、ヨーグルト、コテージチーズ。約2リットルの液体を飲む日（そしてそれが熱い場合は3リットル）を忘れないでください。赤ちゃんに餌を与えることを考えると、1日に約0.6〜0.8リットルの牛乳が必要です。あなたの食物のカロリー値を上げる必要があります。食事中の乳製品に加えて、卵、魚（好ましくは、海洋、それはより多くのリンを含んでいるため）と肉を（より良い豚肉よりも少ない脂肪、およびより多くのジューシーな牛肉よりおいしいです好みの子牛を与えるために）含まれています。メニューに野菜や果物を入れてください。唯一の例外はシトラス（オレンジ、タンジェリン）です。それらの過剰な消費は子供のアレルギー、素質または下痢を引き起こす可能性があります。赤いリンゴ、キウイやパイナップルの形のイチゴやエキゾチックの多くにも注意してください。これらの製品は非常に有用であり、キウイのためとして - この果物は、多くのビタミンや彼と一緒にこれらの資質にのみクロウメモドキを比較することができるような素晴らしい抗酸化物質が含まれています。だから、これらの果実を否定しないで、慎重にそれらを使用してください。慎重にそれはどういう意味ですか？これは、発疹があるかどうかを問わず、1つの果物を食べ、数日間子供を守る必要があることを意味します。そうでなければ、証明された製品を安全に食べることができます。

強いアルコール飲料を放棄する必要があり、酒類も虐待されるべきではありません。あなたがビールの非常に大きなファン（そしてその中に女性がいる）なら、あなたはビールを1〜2杯買う余裕があります。しかし、1つの状態で：あなたはそれを2時間食べる前に飲むべきです。これはまさにすべてのアルコールが体から「腐ってしまう」時間です。

果物について言われたことを思い出して、ジュースを飲むことができます。これは大体同じですが、ジュース以外の果物だけに、繊維が残っているからです。

料理の方法については、脂肪、スパイシー、スモークの食べ物を避けるべきです。製品の長時間の熱処理は、ビタミンなどの有用物質の量が急激に減少するか、または完全に分解するという事実につながることに注意してください。例がありますか？新鮮な醸造ボルシェの色を覚えていますか？それは右 - 明るい赤です。何回か沸騰させたらどんな色になるのですか？赤褐色。なぜそれが色を変えますか？はい、ボルシェに1ミリグラムのビタミンCが残っていないので！

今質問の最初の部分に戻る - あなたは配達直後に何を食べることができますか？あなたは誕生直後に摂食を開始するので（帝王切開を行わなかった場合）、それらの柑橘類の果物やジュースについては上記のすべてが有効です。ナチュラルチョコレートには注意してください。体に炭水化物を補給するには、ミルクチョコレートをつけるのが良いです。非常によくバナナの強さを復元します。さらに、繊維を含んでおり、便を正常化するのに役立ちます。りんごも便利です。彼らは固定されているので、梨から守る必要があります。しかし、乳製品（ケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズ）は、出生直後に食事に含めることができます。