妊娠中の有用な製品

妊娠中の女性の栄養補給は、妊娠期間を通して十分に注意を払わなければならない。結局のところ、胚は母体からのみ「建物」物質を受け取り、妊娠中の有用な食物は母親のためのそのような供給源です。

妊娠初期に、女性の嗜好が劇的に変化することが起こります。私は決して好きではないものを欲し、逆もまた好きです。一度好きな料理にうんざりします。あるポジションにいる女性は何も拒否できないということは、彼女と子供に危害を及ぼす可能性があるため、人々の間にはっきりとした確信があります。

妊婦の食生活は、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、微量元素、十分な量の液体を含み、多様で充実していなければなりません。異なる時期に妊婦を食べることにはいくつかの特徴があります。

最初の妊娠で妊娠中の有用な製品

妊娠メニューの始めに正しく選択すると、胸やけを緩和し、嘔吐を和らげ、胎児の完全な発達のための良い基礎を築くでしょう。最初のトリメスターでの妊娠に役立つ製品：

• 野菜（緑）と植物油;
• 海魚;
• 低脂肪茹でとシチュー;
• 低脂肪コテージチーズ、酸っぱい乳製品;
• 粗いパン;
• そば粉、オートミール;
• ナッツ、種;
• 果物。

最初の妊娠中の妊娠中の製品から、鋭い香辛料（酢、マスタード、コショウ）、脂肪クリーム、サワークリーム、肉、ファーストフード、およびコーヒー飲料を制限または排除する必要があります。

別のトピックは塩です。毎日の料金は12〜15グラムです。消費される製品中の塩の量の日々の決定はほとんど現実的ではないことは明らかである。この場合、妊娠中に腫れを起こさないためには、単に移植よりも少なく皿をつける方が良いです。

アルコール飲料（例外なく、あらゆる用量で）は、妊娠中でも授乳中でも考慮されていません。

第2期の妊娠中に役立つ製品

第三半期における食事は、身体のカルシウムの飽和を対象と（例えば柑橘類または異なるエキゾチックフルーツなど）の潜在的アレルゲンを限定されるべきです。余分な体重（甘い、小麦粉）、コレステロールレベルの上昇（卵黄、ソーセージ、サラミ、ベーコン、パンやペストリー、バターや脂肪サワークリーム、魚卵、牛の肝臓、脳、腎臓、マヨネーズ、チップ）に貢献する製品を制限することをお勧めします。

カルシウムは主にミルクと乳製品で体内に入ります。したがって、第二期の妊娠中の健康食品には、低脂肪

• コテージチーズ;
• ケフィア;
• ヨーグルト;
• ヨーグルト;
• Ryazhenka;
• チーズ。

妊娠中のこれらの有用な製品は、異なる組み合わせで、毎日摂取されるべきです。さらに、第2妊娠においては、母親の骨および歯のミネラルが新しい生物を形成するために使用されないように、カルシウム製剤をとることが有用である。

時々、このミネラルが欠けている女性は、チョークを食べる。これには、身体に有害な他の物質が含まれているため、これはお勧めできません。

妊娠中の女性のためのいくつかのメニューは、毎週のアンロードの日、リンゴまたはケフィアを行うことをお勧めします。妊娠中の女性が美味しいが非生産的な食べ物や料理を拒否することは難しいため、この勧告は議論の余地がある。しかし、女性が簡単にそのような食事にこだわることができれば、害をもたらすことはありません。

2回目の妊娠では、最初の妊娠と同様に、塩分を取り除き、液体を少ししか使用しないようにしてください。ヨウ化塩を使用。

第2トリメスターの水および他の液体の総量は1.2〜1.5リットルです。

第3期の妊娠中に役立つ製品

妊娠後期の栄養にも特徴があります。遅い毒性および腫れの出現を防ぐために、食塩（最近数ヶ月で5グラムまで）および液体（1リットルまで）の使用をさらに制限する必要がある。腫れがすべて同じように現れた場合は、必ず医者に伝えてください。

第3期の妊娠中に役立つ製品：

• 魚、肉（茹でまたは焼き）。
• 乳製品および低脂肪乳製品;
• ベジタリアンスープ;
• 脂肪から - バターのみ;
• 新鮮な野菜、煮込み;
• 果物、新鮮なジュース。

魚、きのこ、肉、脂肪ソースからの豊富なブイヨンを食べることはお勧めしません。

パテ、血肉を含む肉、生の卵、殺菌されていないチーズ、自家製のアイスクリーム、食中毒を排除するクリームは除外することをお勧めします。

先月、出産中の問題を避けるために脂肪、小麦、お菓子に注意する価値があります。

妊娠中の女性は、胎児が増え、脂肪蓄積がないため、最大10〜12 kg、後半では約10人を摂取する必要があります。妊娠中の有用な製品は、許容される体重増加を超えないものとします。

妊娠中の最も有用な製品

子供を待つ間、合理的な栄養の一般原則に従うことは非常に重要です。

• フレッシュで、品質が高く、環境にやさしい製品を選んでください。
• 夏には、より多くの果物や野菜を冬に食べる - 豆、野菜、ナッツ。
• 定期的に、1日に何回か、少しずつ食べる。
• 手作りの皿を準備する - 茹で、焼き、煮込んだ。
• 果物や野菜はできるだけ頻繁に、そして料理はしないでください。
• 動物性脂肪は、植物油脂、好ましくはオリーブ油で置き換えるべきである。
• 燻製、塩漬け、缶詰食品を排除する。
• 塩辛い、甘い、小麦粉、脂肪を乱用しないでください。
• リラックスした環境で食べると、徹底的に食べ物を噛む。
• 十分に純粋な水を飲むが、あまり液体を飲まない。

異なる時期に妊婦を食べることはわずかに異なりますが、原則は変わりません。

妊娠中の最高の製品：

• 肉、家禽、海の魚はタンパク質、鉄、カルシウム、ビタミンが豊富です。より有用な肉は痩せており、魚は脂肪である。1日2回、朝にお勧めします。
• ミルクグループ：タンパク質、カルシウム、他の微量元素を含む。ミルクまたは酸っぱいミルク製品の1/2リットル、カードまたはハードチーズは、母親の身体と胎児の毎日の要求を満たします。
• 卵にはタンパク質、亜鉛、セレン、ビタミンBが含まれています。
• 穀類、特にオートミール、ベーカリー製品、ポテト料理はすべての食事に便利です。ダイエットに特に必要なのは、全粒粉、全粒粉、オートムギューレである。
• 野菜、野菜（トマト、ブロッコリー、キュウリ、レタス、カボチャ、ニンジン、スイートピーマン）は、体をビタミン、繊維、ペクチン、ミネラルで飽和させます。健康な人は何の制限もなくそれらを使用することができます。ミルク - 野菜群 - 特に午後に、妊娠中のより有用な製品。
• 適度な量のナッツは、有用な油、タンパク質、ミネラルで体を豊かにします。
• ベリーとフルーツ（りんご、ザクロ、梨、ラズベリー、桃、キウイ、スグリ、イチゴ、バナナ） - 妊娠中の有用な製品の完全なリスト - 各種ビタミンやミネラル、ペクチンと繊維の源。

母親の栄養は、胎児の成長と完全な発達において主要な役割を果たす。責任ある母親はこれを覚えておき、妊娠中に有用な製品だけを使うべきです。最高の報酬は、将来的にうまく発展することができる、健全で知的で美しい子供の誕生です。この女性のために、ただの権利を食べる以上に多くのことをしています。