妊娠中のミルク入りコーヒー

出産を控えた責任ある女性は、食生活や習慣を変える覚悟ができています。その基準はただ一つ、「子どもと自分の体に良いかどうか」です。妊娠中のミルク入りコーヒーは、その有用性に疑問を投げかけるものの一つです。実際のところはどうなのでしょうか？

妊娠中にミルク入りのコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？

妊娠中にミルク入りコーヒーを飲んでも大丈夫なのか、という疑問は、毎日飲む習慣のある爽快な飲み物を愛する多くの女性から寄せられています。そして実のところ、妊婦は往々にして「許可されていないけれど、どうしても飲みたいなら飲んでもいい」という原則に従って行動します。なぜなら「子供が欲しがるから」ですから。栄養士たちはこのことについてこう説明しています。

美味しく香り高いコーヒーには、大きな欠点があります。それは、母体からカルシウムが溶け出すことです。妊娠中は、母体だけでなく胎児の骨格のためにも、カルシウムがこれまで以上に必要になります。カルシウムは、牛乳や乳製品、魚、ナッツ、野菜といった食物からのみ体内に取り込まれます。

母体が十分なカルシウムを摂取しないと、骨粗しょう症のリスクが高まり、将来的には骨の痛み、骨折などの問題を引き起こす可能性があります。そのため、妊娠中は牛乳入りのコーヒーを飲み、牛乳やクリームでカルシウムの損失を補う必要があります。

妊婦は空腹時にコーヒーを飲むべきではありません。朝食後にのみ、できればカフェイン含有量を最小限に抑え、1日に2～3杯までに抑えてください。また、夕方にコーヒーを飲むと不眠症を引き起こす可能性があることにもご注意ください。

妊娠中にコーヒーが推奨されない場合と、代わりに摂取できるものは何ですか？コーヒーは禁忌です：

• 高圧で;
• 中毒の場合;
• 酸性度の高い胃炎および消化性潰瘍に。

このような場合、コーヒー飲料の代わりにココアやチコリを飲むと、カルシウムや植物性タンパク質が含まれているため、より有益であると考えられています。

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妊娠中のミルク入りコーヒーの利点と害

何百年もの間、世界中でコーヒーという黒い飲み物が飲まれてきましたが、妊娠中のミルクとの併用を含め、コーヒーの効用と害については未だ議論が続いています。一般的に、その答えは飲み物の特性に基づいています。コーヒーの代わりにコーヒーを飲むことができない人にとって、適度な摂取は胎児にも母体にも害を及ぼさないことを知っておくことは重要です。適量とは、薄いコーヒーを2杯までです。

コーヒーを支持する議論:

• コーヒーの強壮効果は低血圧に有効であり、特に朝のコーヒー習慣なしでは考えられない女性にとって有効です。
• この飲み物の利尿作用により、脚のむくみは解消されますが、体内の水分が失われます。

コーヒーに反対する意見:

• 1日に3回以上定期的に摂取すると、妊娠に支障をきたす可能性があります。妊婦の場合、カフェインの過剰摂取は流産のリスクを高めます。
• 女性を怖がらせたいわけではありませんが、1日に4〜7杯のコーヒーを飲むと胎児死亡のリスクが3分の1増加するという情報がインターネット上にあります。
• カフェインの摂取は子供の体重を100グラム以上減少させ、発育や生存能力に悪影響を及ぼすことを示す科学的データが得られました。

この飲み物は唾液と塩酸の分泌を過剰に刺激し、消化器系の粘膜を刺激して炎症現象の悪化を引き起こします。

コーヒーはカルシウムなどのミネラルを体外に排出するだけでなく、それらの吸収を阻害し、食欲を抑制します。高血圧、頭痛、吐き気、嘔吐がある場合は、コーヒーを控える必要があります。

カフェインの刺激作用は不眠症、心拍数や呼吸数の上昇を引き起こし、多量に摂取すると中毒状態になります。中毒のリスクがなければ、健康な人であれば標準量の4杯までしか飲むことができません。ただし、妊娠中はミルク入りコーヒーの量を半分に減らす必要があります。

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妊娠中のミルク入りインスタントコーヒー

過剰摂取しない限り、ミルク入りのコーヒーは妊娠中でも全く問題ありません。カフェイン含有量が少ないため、妊娠中はインスタントコーヒーにミルクを入れることを勧める人もいます。顆粒状または粉末状のコーヒーにクリームやミルクを加えるのは、まさに妊婦にとって最適な飲み物です。

しかし、他の栄養学者は、もし飲み物を飲むのであれば、加工過程で混入する化学添加物を含まない天然のものだけを飲ませるべきだと確信しています。コーヒー愛好家は、健康状態に関わらず、疑わしい水溶性の製品を断つことをお勧めします。

満腹感はあるものの不健康な飲み物は食欲を抑制すると確信している人は、クリームやミルク入りの甘いコーヒーにも反対します。クリームやミルクがないため、妊婦は普段の食事を諦めざるを得なくなり、これは妊娠している女性にとって非常に望ましくない事態です。

カフェイン抜きの飲料にも、爽快感を与える成分がいくらか含まれています。豆を加工してカフェインを除去すると、純粋なコーヒーよりもさらに危険な物質が生成されます。栄養士によると、このような代替物質は、生まれてくる子供にアレルギーを引き起こし、母親には動脈硬化を引き起こす可能性があるとのことです。残念ながら、カフェイン抜きコーヒーの効能については十分な研究が行われていませんが、妊婦は安全を第一に、健康を害さない程度に摂取する方が良いでしょう。

妊娠初期のミルク入りコーヒー

妊娠初期のミルク入りコーヒーは避けた方が良いでしょう。これは、カフェインが胎児の臓器や器官系に悪影響を及ぼす可能性があるため、医師が明確に推奨しているものです。これらの臓器や器官系は妊娠初期に形成されるため、胎盤から侵入するあらゆる物質に対して非常に敏感です。この時期の胎児は非常に無防備で、有害な要因に抵抗することができません。

医師は、妊娠中にミルク入りのコーヒーを飲んではいけない（ミルクなしのコーヒーはなおさら）他の理由も挙げています。

• この期間中に心臓が形成されるため、カフェインは胎児の心拍を妨げます。

利尿作用により脱水症状が起こり、胎盤を通じた赤ちゃんの栄養状態が悪化します。

• カフェインは骨格に不可欠なカルシウムを洗い流し、神経系の発達にも悪影響を及ぼします。

1日に3杯以上飲むと流産のリスクが高まります。

• 過剰に摂取すると、子供が糖尿病を発症する可能性があります。

アメリカの研究者らは、1日200mgのカフェインを摂取する妊婦は、カフェイン入りの飲み物を飲まない妊婦に比べて、初期流産の確率が2倍高いという事実を実験的に確認した。

もちろん、個人の体質や妊娠の経過によって大きく異なります。体が飲み物を「許容しない」場合もあり、昨日まで好んで飲んでいたコーヒーが、妊婦に抑えきれない嘔吐反射を引き起こし始めることもあります。そのような場合、出産後数ヶ月経って初めて、あの香り高い飲み物を味わいたいという欲求が再び湧き上がってくるのです。

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妊娠中期のミルク入りコーヒー

妊娠中期（第2トリメスター）におけるミルク入りコーヒーの禁止は、妊娠初期ほど厳格ではありません。医師によると、妊娠初期以降は少量であれば全く害はなく、場合によってはメリットもあるとのことです。ただし、以下の禁忌の可能性を考慮し、個々の状況に応じて判断する必要があります。

• 妊娠前に発症した高血圧;
• 頭痛、吐き気、嘔吐;
• 過酸性胃炎。

妊娠中期には、午前中に2～3時間の休憩を挟んで、最大2杯まで飲むことをお勧めします。牛乳は、カフェインによって失われたカルシウムを部分的に補うことができます。

妊娠中は、胃酸の上昇を防ぐため、ミルク入りコーヒーを空腹時に飲まないでください。空腹後は、利尿作用による水分の損失を補うために、きれいな水を飲むのが効果的です。

栄養士の中には、妊娠を計画している女性はコーヒーを完全に断ち、授乳を終えるまでは控えるべきだと考える人もいます。一方で、そこまで断定的ではなく、ミルク入りのコーヒーは全く問題ないと考える人もいます。残念ながら、相反する評価は必ずしも客観的ではありません。したがって、妊娠中にミルク入りのコーヒーを飲むかどうかという問題については、妊婦は自身の経験を考慮し、妥協案を見つけるべきです。

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