妊娠：8週間

受精前の最後の月経の開始日によって決定される妊娠第 8 週は、子宮内発育の第 2 段階である胚形成期間を完了します。

この期間の終わりに、将来の子供は胚、つまり胎児の状態から胎児の段階へと移行します。そして、妊娠は胎児期へと移行します。

妊娠 8 週目がどのような状態なのか、また妊娠 8 週目に胎児とその母親に何が起こるのかを見てみましょう。

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妊娠8週目の兆候

妊娠8週目には、すでに妊娠の兆候がはっきりと現れています。そして、誇張ではなく、妊娠8週目の感覚は非常に多様であると言っても過言ではありません。

妊娠8週目における妊婦の身体的、精神的、心理的状態、そして健康状態におけるあらゆる変化は、直接的または間接的に、プロゲステロンというホルモンによって生じ、調整されます。妊娠検査（妊娠8週目を含む）は、別のホルモンであるヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）の検出に基づいています。このホルモンは、受精卵（絨毛膜）が子宮内膜に着床した後に、その外絨毛膜からのみ産生され、受精後数日で起こります。つまり、妊娠8週目には月経は止まるはずです。

さて、プロゲステロンの話に戻りましょう。プロゲステロンは卵巣と副腎（そして13週目以降は胎盤）で合成され、受精卵（胚盤胞）が子宮壁に定着する役割を果たします。妊婦の体はこのホルモンの鎮静作用に反応し、疲労感や眠気の増加、バランスの乱れ、そして「理不尽な」気分の変動といった症状が現れます。

妊娠8週目の最も典型的な兆候は、ほぼすべての妊婦が気づくもので、食欲、味覚、そして一般的に消化に関連するものです。妊娠8週目には多くの人がつわりに苦しみ、嘔吐もよく見られます。産科医はこれを妊娠前半期の中毒症と呼んでいます。その進行は多くのホルモンによって促進されます。そのため、副腎皮質はコルチゾールとコルチゾンをより多く産生し、最適な炭水化物代謝と肝臓へのグリコーゲンの形でのエネルギー貯蔵を確保します。しかし、消化ホルモンであるガストリン（胃液中の塩酸濃度を左右する）の分泌は減少することも増加することもあります。前者の場合、妊婦は食欲を失い、食物の消化が遅くなります。後者の場合、「狼のような」食欲が目覚め、胸焼けに苦しみ、過度の体重増加が起こります。

妊娠8週目の便秘も、この症状の特徴的な兆候です。プロゲステロンは子宮筋層を弛緩させ、同時に消化管の平滑筋も弛緩させます。また、妊娠子宮の発達を促すエストロゲンの産生増加は、同時に消化管の運動性を低下させます。さらに、小腸で合成されるホルモンであるモチリンのレベルも低下します。モチリンは消化管における食物の移動を助けるはずです。これらの要因すべてが、妊娠8週目の便秘だけでなく、鼓腸（腹部膨満）も引き起こします。

専門家は、妊婦の血中副腎皮質刺激ホルモン濃度の上昇も指摘しています。これは、組織内の水分貯留に加え、メラニンの生成を増加させます。そして、これが妊婦の顔に現れる色素斑、つまり妊娠の外部兆候の一つの原因です。

妊娠8週目の様子：子宮、乳房、腹部

妊娠8週目になると、子宮はエストロゲンの影響で大きくなりますが、骨盤内にとどまっているため、妊娠8週目のお腹はまだ「気になる体位」を他人に知られていません。ただし、妊婦（特に痩せている方）は、下腹部（へそと恥骨の間）の腹部のボリュームがわずかに増加することを感じることが多いです。

しかし、妊娠初期には子宮が傾斜した状態を保っている円靭帯と仙子宮靭帯が既に引き伸ばされ始めています。そのため、妊娠8週目にお腹が引っ張られるような感じや、腰が引っ張られるような感じを訴える妊婦もいます。

妊娠8週目になると、子宮が徐々に大きくなり、その腹膜が膀胱の上に移動して膀胱を圧迫し始めます。そのため、トイレに行く回数は必然的に増えていきます。

子宮頸管粘膜は、感染が子宮腔内に入るのを防ぐ特別な子宮頸管分泌物を分泌します。妊娠中は粘液が濃くなり、子宮頸管を完全に塞ぐ栓を形成します。しかし、妊娠8週目には、局所の微生物叢やホルモンレベルの変化に伴い、少量のおりものが出ることがあります。病態を示唆するおりものについては、後ほど詳しく説明します。

妊娠 8 週目に乳房に起こる変化は、まず第一に、今後の授乳に必要な乳腺の肥大によって現れます。

ブラジャーが小さくなり、もっと大きいサイズが必要になったことに、すでに気づいているかもしれません。ホルモンレベルの変化やその他の組織の変化は、授乳の準備によるものです。乳房は妊娠中を通して大きくなり続ける可能性があります。

エストリオール、プロゲステロン、そして絨毛性成長ホルモンの影響を受けて、乳房にはより多くの乳小葉、乳腺胞、そして排泄管が形成されます。そして、妊娠8週目に始まる下垂体ホルモンであるプロラクチンの活発な合成により、初乳の産生プロセスが開始されます。これらの生理学的変化により、妊娠8週目には乳腺のチクチク感、痛み、乳首の敏感さの増加、乳首と乳輪の黒ずみなどの感覚が起こります。

ホルモンの変化、特にプロゲステロンの急激な増加は、疲労感を引き起こす可能性があります。吐き気や嘔吐もエネルギーを消耗させます。特に夜中にトイレに何度も起きなければならない場合は、睡眠障害に悩まされる可能性があります。

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妊娠8週目の胎児

産科医は妊娠 8 週目の超音波検査に基づいて、この段階の胎児の身体的および生理学的パラメータを決定します。

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子供はどのように成長するのでしょうか？

今週：指先と足先が形成され始め、まぶたが目をほぼ完全に覆い、喉から肺へと呼吸管が伸び始めています。脳の神経細胞は発達し、互いにつながって原始的な神経経路を形成していますが、外性器はまだ発達しておらず、赤ちゃんの性別を決定づけるには至っていません。赤ちゃんはすでに動き、絶えず体を動かしていますが、まだ実感できないかもしれません。

重要：赤ちゃんの発達はそれぞれ異なります。この情報は、胎児の発達に関する一般的な考え方をお伝えすることを目的としています。

子宮内での胎児の典型的な位置を考慮すると、その長さは通常、尾骨から頭頂部までの長さで決定されます。妊娠8週における尾骨頭頂部の大きさ（CTE）の標準値は2～2.5cm以下で、その半分は頭頂部にあります。重量は5～13グラムとかなり広い範囲で変動します。また、超音波検査によって胎児卵子の平均内径（SVD）も決定されます。

このような大きさにもかかわらず、この段階では胎児のすべての組織が既に分化しており、ほぼすべての内臓が形成されていることを強調しておく必要があります。脳（脳半球の壁、小脳、延髄、皮質と延髄の原基）、心臓（既に4つの部屋）、胃、腸、腎臓、肝臓（胆管を含む）などです。目は鼻梁に近づいていますが、まだまぶたに覆われておらず、鼻先と上唇は区別されています。超音波では、下肢と上肢がはっきりと確認できます。さらに、胎児はすでにそれらを動かし始めており、これはニューロンの機能を示しています。

最後の段階は胎児の血管系の形成です。血液循環はまだ絨毛膜循環ですが（胎盤循環は胎盤が完全に形成される妊娠13週目から開始されます）、妊娠8週目の胎児はすでに独自の血液型を有しています。また、最初のリンパ節も形成されています。

妊娠8週目は、胎児の性腺の発達、つまり将来の子どもの性別を決定する上で極めて重要です。男性の性別を決定する可能性のあるY染色体遺伝子が胚のゲノムに存在する場合、胚は46XYの「染色体セット」を持ち、男の子になります。Y染色体がない場合、46XXの核型が活性化され、胚の泌尿生殖隆起から女性性器が形成され始め、女の子が生まれます。

ちなみに、妊娠 8 週目の双子は単胎妊娠とまったく同じように発育しますが、妊婦は吐き気を少し強く感じたり、吐き気が長く続いたりすることがあります (12 週目までではなく、16 週目頃まで)。

妊娠8週目の病理：子宮の緊張、痛み、さまざまな分泌物

妊娠8週目の子宮の緊張、つまり子宮筋層の張力は絶えず変化しています。これは、子宮体部と子宮頸部における交感神経と副交感神経の支配によって引き起こされる、生理的に正常なプロセスです。

妊娠以外では、子宮筋層の縦線維と環状線維の緊張や弛緩の程度には注意が払われません。

しかし、妊娠8週における子宮の高張性（高張性）は、特に産科臨床において妊娠8週から12週はリスクが高まる時期とみなされているため、懸念材料となります。このリスクとは、妊娠8週での自然流産、あるいはより簡潔に言えば、妊娠8週での流産が起こる可能性があることです。

この段階で子宮前壁の緊張が高まると、妊婦は腹部が硬くなるのを感じ、後期には下腹部に引っ張られるような痛みを感じることがあります。この症状の治療は、内因性プロゲステロンの合成類似体であるデュファストン（標準用量は1日20mgで、医師の指示通りに特別な計画に従って服用してください）、ノシュパ（1日3回1錠）、およびマグネシウム製剤（マグネシウムのクエン酸塩、グルコン酸塩、または乳酸塩、マグネB6）を医師の指示に従って個別に服用することで行われます。

妊娠8週目の痛みは多様で、原因もいくつかあります。まず、妊娠8週目にお腹が痛くなるのは、過度な運動や子宮の緊張の高まりが原因となる場合が多いです。また、便秘や腸内ガスの排出障害、慢性胃腸疾患、子宮筋腫、子宮内膜症、類内膜嚢胞など、妊娠とは関係のない疾患が原因となる場合もあります。

しかし、ほとんどの場合、産科クリニックの医師は、妊娠8週で腰痛がある、または妊娠8週で背中が痛いという患者の訴えを聞きます。この痛みの原因は何でしょうか。期間がまだ短く、女性はまだ腹部の重みを感じていないためです。そして、その理由は、胎児の絨毛膜の栄養芽層、および妊婦の子宮の子宮内膜と卵巣が、特別なホルモンであるリラキシンを産生し始めるためです。このホルモンの役割は、子供を産む過程で女性の筋骨格系を徐々に出産に備えることです。リラキシンは骨盤骨の恥骨結合の靭帯の弛緩を促進しますが、このホルモンは選択的ではないため、脊柱の靭帯も弱くなります。

血圧の上昇または低下、急性呼吸器ウイルス感染症または風邪、日中の睡眠過多などにより、妊娠 8 週目に頭痛が起こることがよくあります。

妊娠8週目のおりものも異なりますが、同様に注意して扱う必要があります。

したがって、妊娠8週目に少量の黄色いおりものが出る場合、痛みや不快な臭いは伴わず、完全に正常な現象とみなされます。しかし、かゆみを伴う大量のおりものがある場合は、膣カンジダ症（カンジダ症）の疑いがあります（妊娠8週目のカンジダ症については下記参照）。

妊娠8週目には、理論上、月経は起こらないはずです。妊娠した子宮内の子宮内膜は拒絶反応を起こすことができないからです。しかし、妊娠8週目には、いわゆる点状出血が起こります。これは、女性生殖器疾患の専門家が出血と分類するものです。特に、着床出血は、妊娠8週目に胚盤胞が子宮粘膜に着床することで起こる、一度きりのピンク色のおりもの（着床出血）です。子宮の解剖学的異常や子宮筋腫に関連して、淡いピンク色のおりものが出る場合もあります。しかし、最も一般的な原因は、妊婦のプロゲステロンまたはhCGのレベルが非常に低いことです。この低レベルは、排卵期に卵巣の周期的な変化を引き起こす黄体刺激ホルモン（ルテオトロピン）を抑制できません。このような状況では、妊娠を維持する唯一の方法はホルモン補充療法です。

妊娠8週目に茶色いおりもの、さらには血の混じったおりものが出る場合、全身の倦怠感や下腹部の引っ張られるような痛みを伴い、妊娠8週目に子宮内膜剥離などの危険な病状の兆候である可能性があります。これは、受精卵と胚が子宮内膜から剥がれ落ちたことを意味します。受精卵が部分的に剥がれると、あざができます。専門用語で言えば、これは妊娠8週目の絨毛膜後血腫です。部分的に剥がれる場合、医師は妊娠を再開させることができます。

妊娠8週目に少量の出血があった場合、それは流産の危険があるという「シグナル」です。すぐに医師の診察を受けてください。

また、妊娠8週目での出血（特に出血が激しく、血栓が出て、下腹部に激しい痛みもある場合）は、妊娠8週目で流産が起こったか、子宮外妊娠であったことを意味します。

産婦人科医によると、妊娠8週目で子宮外妊娠になった場合、成長中の胚盤胞の圧力で卵管が破裂する以外に選択肢はありません。この場合、重度の腹膜出血が致命的な結果をもたらす可能性があります。

さらに、妊娠8週目には凍結妊娠という状態が存在します。これは子宮内発育において特に危険な段階です。ウイルス感染症（風疹、サイトメガロウイルスなど）、妊婦の体内のプロゲステロン欠乏、またはテストステロン過剰、そして遺伝性の胎児異常がある場合、胎児の発育は停止します。妊婦自身はこれに気づかないことが多く、妊娠8週目に自然流産に至ります。

妊娠8週目の検査

妊娠 8 週目の妊婦には、以下の検査が必須とされています。

• 一般的な血液検査（血液型およびRh因子の決定を含む）
• 生化学的血液検査;
• β-hCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）の血液検査
• プロゲステロン値の血液検査;
• プロトロンビンの血液検査（凝固の決定）
• Rh因子に対する抗体の存在を調べる血液検査（子供の父親がRh因子陽性の場合）
• RPR（梅毒）、HIV、HbsAg（B型肝炎）、抗HCV（C型肝炎）の血液検査。
• 風疹抗体の血液検査;
• ヘルペスの血液検査（抗HSV IgGおよび抗HSV IgM）
• 一般的な尿分析および尿タンパク質分析。
• 便検査;
• 微生物叢の一般的な塗抹標本。

妊娠8週目、より正確には7週目から10週目までのhCG正常値は、21,000～291,000 mIU/mlです。この指標がこれほど大きく変動する理由は、受精卵が子宮内に着床した瞬間から妊娠10週目まで、妊婦の血中絨毛性ゴナドトロピン濃度が48時間ごとにほぼ倍増するという事実によるものです。したがって、hCG正常値から減少に転じることは、医師にとって、自然流産、子宮外妊娠、または凍結妊娠（未発育妊娠）の危険性を伴う危険な症状とみなされます。当然のことながら、妊娠8週目の双子はhCG値が通常の2倍の高さを示します。

妊娠 8 週目のプロゲステロンの値は 9 ～ 468 nmol/l (他の測定単位では 30 ～ 39 ng/ml または 4.7 ～ 34 mcg/l) の範囲で変動し、正常とみなされます。

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妊娠8週目の出生前診断

妊娠中、医師は遺伝子検査から診断検査まで、様々な検査を勧めることがあります。簡単な血液検査もあれば、より侵襲的な検査を伴うものもあります。検査を受ける前に、医師に検査の必要性、潜在的なリスク、そして考えられる結果について説明を受けてください。多くの出生前検査はスクリーニングを目的としており、診断を目的としていません。隠れた病気を発見するための検査も、特定の状況下では意味を持ちます。しかし、赤ちゃんに健康上の問題があるかどうかを確実に判断できるのは、診断検査だけです。

妊娠初期には、以下のものが処方されることがあります。

• コンビネーションスクリーニング検査：この比較的新しい検査は、ダウン症候群の隠れた形態を検出するためのもので、項部透過性検査とタンパク質レベルを測定する血液検査で構成されています。この検査は妊娠11週から13週の間に行われます。このコンビネーションスクリーニング検査により、ダウン症候群の可能性だけでなく、その他の障害や問題に関する情報も得られます。
• 絨毛膜絨毛採取：出生前細胞遺伝学的および分子遺伝学的診断の主要な方法の一つで、経膣プラスチックカテーテルを用いて絨毛膜組織の小片（生検）を採取します。絨毛膜絨毛採取は、染色体異常やその他の遺伝子異常の特定に役立ちます。この検査は妊娠初期、通常11週から12週の間に行われます。

妊娠8週目での中絶

妊娠8週目における人工妊娠中絶（中絶）は、女性が出産を希望しない場合、医療機関で行うことができます。このような「問題解決」の期限は12週間以内です。2004年以降、ウクライナでは中絶可能な期間は22週に短縮されましたが、妊娠12週から22週の間は、妊娠中絶は医療中絶とみなされます。ウクライナ閣僚会議決議（2006年2月15日付第144号）に基づき、中絶の実施には一定の医学的要件を満たす必要があります。

このような適応症のリストには、結核（すべての形態）、梅毒、重度のウイルス性肝炎、風疹（風疹との接触を含む）、HIV（エイズ）、サイトメガロウイルス感染症、ハンセン病、癌の存在、重度の心不全、大動脈瘤、急性および慢性腎不全、関節リウマチ、溶血性貧血および再生不良性貧血、紫斑病、精神病、てんかん、慢性アルコール依存症、薬物乱用などが含まれます。

妊娠8週目における人工妊娠中絶は、吸引法では実施できないことをご留意ください。吸引法は妊娠5週目以降にのみ実施可能です。したがって、妊娠8週目における中絶は、薬物療法（実施期間は8週目まで）または従来の外科的処置のいずれかで行うことができます。

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妊娠8週目の体調：風邪、カンジダ症、ヘルペス

残念ながら、妊娠8週目における妊婦の健康状態は、必ずしも好ましいとは限りません。前述のホルモンは、とりわけ免疫抑制作用を及ぼし、女性の体の感染症に対する抵抗力を阻害します。これは、胎児の拒絶反応を防ぐために必要なことです。

そのため、妊娠8週目に病気になったという訴えは多くの女性から聞かれます。寒い季節には、妊娠8週目に妊婦の半数以上が急性呼吸器ウイルス感染症または風邪にかかります。

産科医は、妊娠8週で体温が37度になることは心配する必要はないと断言します。なぜなら、体温計のそのような指標はプロゲステロンによって示されるからです。しかし、妊娠8週で亜熱性（37.5～38℃）または高熱（38℃以上）の場合は、特別な注意が必要であり、必ず医師に相談してください。この時期の妊婦の高体温は、低酸素症により胎児の正常な発育を脅かす可能性があります。亜熱性は、風邪だけでなく、サイトメガロウイルス感染症、泌尿器科感染症、甲状腺疾患などでも起こることがあります。

妊娠 8 週目に風邪をひくことはそれほど無害ではありません。継続的な産科モニタリングの結果によると、妊娠 12 週目までの平均 15% が風邪やインフルエンザによる流産で終わります。

ここで問題が起こります。妊娠初期の女性は、事実上、薬を服用することができません。そのため、発熱した場合は、冷水、または水と食酢（2:1の割合）の混合液でこすってください。ラズベリーにはサリチル酸が含まれていますが、風邪の予防にはラズベリージャム入りのお茶を飲むことができます。飲み過ぎには注意が必要です。1日に小さじ2杯のジャムを適温で飲むだけで十分です。妊娠8週目の鼻水は、食塩（熱湯200mlにデザートスプーン1杯）または海塩（どの薬局でも販売されています）で鼻腔を洗浄することが推奨されています。ひどい鼻水や鼻づまりの場合は、切ったタマネギを嗅いだり、「ズヴェズドチカ」バームを鼻の下に塗ったりしてください。

妊娠8週目に喉が痛む場合は、温かい水とアルコール（3:1）を混ぜた液で首を湿布し、温かい生理食塩水、カレンデュラ煎じ液（水1杯につき花大さじ1杯）、フラシリン溶液（水1杯につき錠剤1錠）でうがいをすると効果的です。天然蜂蜜小さじ1杯とアップルサイダービネガー50ml（新鮮なレモン汁でも可）を入れた温かい沸騰したお湯でうがいをすると、喉の痛みや炎症を和らげることができます。

妊娠初期の3ヶ月間は、ロゼンジ、のど飴、咳止めドロップ、スプレー、鼻水止めドロップの使用は禁忌です。これは、甘草根が含まれているため、ペルタシンのような咳止め薬にも当てはまります。ちなみに、ミント、カモミール、セージ、オレガノ、エルカパン、ノコギリソウ、セントジョーンズワート、セイボリー、アロエといった一般的な薬用植物も妊娠中は禁止されています。

妊娠8週目のカンジダ症

妊娠8週目のカンジダ症（膣カンジダ症またはカンジダ性外陰炎）は、カッテージチーズのかけらに似た膣分泌物、特徴的な酸っぱい臭い、皮膚や性器の粘膜のかゆみや赤みといった症状として現れる真菌性疾患です。

産科医は、妊娠8週目のカンジダ症は、妊婦の外性器や生殖器の他の感染症と同様に、次のような症状を引き起こす可能性があるため危険であると警告しています。

• 羊膜（内部の羊膜嚢）の感染症。胎児の正常な発育を妨げる癒着の形成を伴います。
• 絨毛膜（羊膜）の感染およびその壁の炎症。
• 子供の体重を減らすこと
• 妊娠の自然終了。
• 出産時の産道の感染症。

妊娠中のカンジダ症の治療に、多くの医師が処方する薬は、膣坐剤の形のピマフシンです。説明書によると、1日1回（就寝前に横になって）膣に坐剤1個を挿入する必要があります。抗真菌療法の標準的な期間は3～6日間で、分泌物と痒みが治まった後、3日間ピマフシンを使用することをお勧めします。

妊娠中の健康上の問題は、ご自身だけでは解決できないことをご理解ください。

妊娠8週目のヘルペス

単純ヘルペスウイルス（HSV）は決して単純なものではありません。人体のみに存在し、宿主の免疫力が低下する絶好の機会を待ちます。そのため、妊娠8週目だけでなく、妊娠期間全体を通して、背景要因に関わらずヘルペスが頻繁に発生します。特に妊娠初期は危険です。

HSV-1型ヘルペスは唇に現れ、HSV-2型ヘルペスは性器に感染します。もちろん、性器ヘルペスの方がより危険ですが、いずれにせよ、妊娠8週目にヘルペスを発症した場合、医師から妊娠中絶を勧められる可能性があります。妊婦が早期にこのウイルスに感染すると、胎児死亡や流産、胎児感染（新生児ヘルペス）、神経疾患、先天性奇形、未熟児出産などを引き起こす可能性があります。

唇にかゆみを伴う「腫れ」ができたり、性器に痛みを伴う水疱ができたりしてひどい灼熱感を伴う場合は、ヘルペスがどこに現れても、すぐに医師の診察を受けてください。

HSV-1型ヘルペスは、妊婦にも安全とされるアシクロビル軟膏（ヘルペビル、ゾビラックスなど）で治療されます。妊娠12週までの妊婦の尿路性器ヘルペスの治療には、以下のアルゴリズムが用いられます：アシクロビル（点滴静注）、ヒト免疫グロブリン（1日おきに3回静脈内注射）、ブリリアントグリーン（外用）。

医師の中には妊娠中の患者にビフェロン（インターフェロンα2をベースとした）という薬を処方する人もいます。これは軟膏、ジェル、膣坐剤の形で入手できます。

妊娠8週目の栄養

妊娠8週目に適切な食事をとる方法や何を食べるかは、体重増加を心配する多くの妊婦にとって差し迫った問題です。

妊娠開始から20週間の間に、女性の体重は全体の30%増加し、平均週300g増加することを覚えておいてください。妊娠前にしていたダイエットはもう無理です！

妊娠8週目の栄養摂取は、タンパク質、脂肪、炭水化物、微量元素、ビタミンなど、体に必要な栄養素をすべて供給する必要があります。この段階の食事のエネルギー量は、1日あたり2000kcal以上である必要があります。

妊婦に良いものを今から全部挙げ始めると、もう読むのが精一杯になってしまいます… なので、簡単にまとめましょう。肉、魚介類、穀物（お粥や穀物パン）、乳製品（脂肪分の少ないもの）、植物油（搾りたてのもの）、そしてもちろん、野菜、果物、ベリー類（どんな形でも）を摂る必要があります。よく言われるように、新しいものはありません。それから、妊娠中にケーキ、キャンディー、アイスクリームケーキ、ホットドッグを勧める栄養士はいないことにお気づきでしょう。そして、甘い炭酸飲料も！

妊娠8週目に何を食べるべきか、おおよそご理解いただけたかと思います。次に、便秘や鼓腸（膨満感）といった妊婦の悩みを解決するために、栄養がどのように役立つかについて簡単にご説明します。

前者（便秘）の場合、食物繊維は全粒穀物（そば、オートミール、よく加熱したパールバーリー）、ブランパン、豆類（エンドウ豆、インゲン豆など）、新鮮なケフィア（毎日コップ1杯）、キャベツ（どれでも可）、そしてビーツをはじめとする旬の野菜セットから摂取しましょう。リンゴ、ナシ、プラム（プルーン）、柑橘類、そしてナッツ類や種子類（ごく少量）も忘れずに摂取しましょう。

さて、妊娠8週目にお腹の張りを防ぐために避けるべきものをご紹介します。動物性脂肪、ライ麦パン、焼きたての白パン、キビ、オートミール、豆類、エンドウ豆、その他の豆類（ピーナッツを含む）、キャベツ（種類は問いません）、牛乳（生乳、粉乳）、アイスクリーム、ジャガイモ（特に揚げ物）、大根、ほうれん草。そしてブドウ（レーズン入りも含む）も避けましょう。

今では、便秘や鼓腸の有無に応じて、簡単に自分に合ったリストを作ることができます。しかし、妊娠8週目に誰もが絶対に必要とするのはビタミンです。

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妊娠8週目のビタミン

妊娠中にビタミンを摂りすぎるということはありません。ビタミンを多く含む食品を摂取し、医師が処方したビタミンサプリメントを摂取すれば、母体とお腹の中の赤ちゃんの両方の必要量を満たすのに十分です。

一年中いつでもビタミン C が必要とされています。ビタミン C は、あらゆる微生物やウイルスに対する抵抗力を促進し、脂質代謝を活発に調整し (血中のコレステロール レベルを低下させる)、造血 (血球の形成プロセス) と止血システム (正常な血液凝固を保証する) にプラスの効果をもたらします。

妊婦にとって最も重要なビタミンは、ビタミンB群、すなわち葉酸（ビタミンB9）、ピリドキシン（B6）、シアノコバラミン（B12）であると考えられています。

ビタミンB9のおかげで、妊娠満期を迎えられない確率が低下します。ビタミンB9の関与により、将来の胎児の神経細胞形成プロセスが正常に進行し、胎児神経系（神経管）および新生児の中枢神経系の先天異常の発生リスクが低下します。葉酸は、ビタミンB6およびB12と併用することで、妊娠中に特に効果的です。

さらに、ビタミンB6は妊娠8週目の健康状態を改善し、吐き気や嘔吐の症状を軽減します。また、ビタミンB12は、妊娠中に肝臓が受けやすいあらゆる悪影響から肝臓を確実に保護します。

ビタミンB12、つまり肝臓の健康維持のためには、イノシトール（ビタミンB8）とコリン（ビタミンB4）を摂取すると良いでしょう。豆類、全粒穀物、グレープフルーツ、ゴマに含まれるビタミンB8と、キャベツ、葉物野菜、米、オートミール、卵黄、乳製品に豊富に含まれるビタミンB4は、肝臓の健康維持を助けるだけでなく、肌や髪のケア、心筋の正常な機能、血管の弾力性、そして腸の蠕動運動の活性化にも役立ちます。

結論として、よくある2つの質問に答える必要があります。妊娠のこの段階で性行為をすることは可能でしょうか、そして飛行機に乗ることは可能でしょうか？

産婦人科医が保証するように、妊娠8週目における「適度な量」かつ「過度ではない」性行為は、合併症（出血性分泌物、子宮の高張性など）がない限り、禁忌ではありません。また、以前の妊娠で自然流産した女性の場合、親密な関係が正常な出産過程を妨げる可能性があることも考慮する必要があります。

妊娠8週目に飛行機に乗ると、同じような経過をたどり、望ましくない結果につながる可能性があります。ですから、歩く方が良いでしょう。

妊娠8週目は大変な時期ですが、まだ32週（±2週間）あるので、無理をしないようにしましょう。お体にはお気をつけて！