妊娠：11週間

子供の成長の仕方：

あなたの子供はすでに4.5センチ以上の大きさで、ほとんど形成されています。彼の手は拳に圧縮され、小さな歯が歯茎の下に現れ始め、いくつかの骨が強化し始める。

子供は積極的に動いて伸び始める。これらの動きは、身体が成長し、より発達して機能的になるにつれて、より頻繁になります。あなたはまた、ダイアフラムを形成するとき、赤ちゃんのしつこいを感じることができます。

重要：各子供の発達は完全に個人的です。私たちの情報は、あなたに胎児の発達のアイデアを与えるように設計されています。

将来の母親の変化

今、あなたは、おそらくもっと活発に感じるでしょう。そして、悪心はもはや頻繁に現れません。残念ながら、消化を遅くして胸焼けを引き起こす可能性のあるホルモンの変化によって引き起こされる便秘に苦しむこともあります。

吐き気のために体重が増えないか心配しないでください。あなたの食欲はすぐに戻ってきます。あなたは週に約0.5kgの摂取を開始します。

あなたの症状のうち、どの症状が正常であるか、どの症状が予期せぬ医師の診察を余儀なくされているかを確認します。風邪のための安全な薬やダンス活動を続ける可能性もあります。

3妊娠中の安全な食べ物に関する質問

妊娠中に危険な食べ物に関する多くの警告を聞いたことでしょう。それらのうちのいくつかは子供に潜在的な脅威を提示するが、それらの大部分は安全であり、製品に関連する合併症のリスクは非常に低い。

• 妊娠中にどのような食べ物を避けるべきですか？

いくつかの魚介類は、子供の脳の発達に潜在的に危険な物質であるメチル水銀を含むことがあるので、安全でない可能性があります。一方、シーフードには利点があります。これはタンパク質とオメガ3脂肪の豊富な供給源です。

食品衛生局は、メチル水銀への曝露を最小限に抑えるため、サメ、イワシ、ロイヤルサバ、コメ肉の消費を避けるよう勧めている。いくつかの専門家は、缶詰以外のどのような形でもマグロの使用を放棄することを推奨している。

さらに、最も近い池で独立して捕獲された魚を食べないでください。まず、この貯水池からの水に危険な汚染物質や水銀が含まれていないことを確認する必要があります。そして、最終的に、妊娠中に生や弱調理の魚（生の燻製や塩漬けの魚を含む）を食べることを拒否します。あなたとあなたの赤ちゃんに危害を加える可能性のある細菌や寄生虫を含むことができます。

避けなければならない食物には、低温殺菌されていないソフトチーズ、未調理の肉や家禽類、生の卵を含む食品が含まれます。

• 飲むと、妊娠中にどのような飲み物を避けるべきですか？

アルコールは、妊娠中に飲酒禁止です。それはすぐにあなたの血流を赤ちゃんの体にとどめ、1日に1本のガラスでも病気のリスクを高めることができます。妊娠中は安全な量のアルコールがありませんので、使用を完全に避けるのが最善です。捨てるべき他の飲料には、低温殺菌されていないジュースとミルク、そして砂糖とアルコールを入れた卵からの飲料が含まれます。これらの飲み物には、あなたの健康とあなたの赤ちゃんの健康に害を与える可能性のある大腸菌やその他の細菌が含まれている可能性があります。

カフェインについて、何年もの論争の末、最近の研究の結果は、適度な量のカフェインが赤ちゃんに害を及ぼさないことを示していますが、それを激しく拒否すると不快感を引き起こします。カフェインはチョコレート、紅茶、コーラ、その他多くのノンアルコール飲料に含まれています。この情報は、消費されたカフェインの量を計算するのに役立ちます。

• 食中毒から身を守る方法は？
• 食べるまで肉、家禽、魚を加熱する。
• 生の肉、魚、パテを食べないでください。
• 食べないままの食べ物は長時間放置しないでください。使用前に再加熱してください。
• 生の肉を他の食品から遠ざけてください。
• フルーツや野菜を完全に洗うか清潔にする。
• 洗浄されていない製品に触れたら、石鹸で手を洗ってください。生肉、家禽、魚介類または卵を含む。
• 冷蔵庫に生鮮食品を残さないでください。

今週の活動：自分のものを含め、他のママを参照してください。出産を完全に経験した女性は、良いアドバイスを提供し、必要な支援を提供することができます。

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