妊娠11週

子どもの成長の様子:

赤ちゃんの体長は4.5センチを超え、ほぼ完全に形成されています。両手は握りしめられ、歯茎の下に小さな歯が生え始め、骨も硬くなり始めています。

赤ちゃんは活発に動き、伸び始めます。体が成長し、発達し、機能が発達するにつれて、これらの動きはより頻繁になります。また、横隔膜が形成されるにつれて、赤ちゃんのしゃっくりも感じられるようになります。

重要：赤ちゃんの発達はそれぞれ異なります。この情報は、胎児の発達に関する一般的な考え方をお伝えすることを目的としています。

妊婦の変化

きっと今は元気いっぱいで、吐き気も以前ほどひどくなくなったのではないでしょうか。しかし残念ながら、ホルモンバランスの変化によって消化が遅れ、胸焼けを引き起こす便秘にも悩まされているかもしれません。

吐き気のせいでまだ体重が増えていなくても心配しないでください。すぐに食欲が戻り、週に約450gずつ体重が増え始めます。

どの症状が正常で、どの症状が予定外の診察が必要なのかを確認してください。また、安全な風邪薬やダンスレッスンを続けられるかどうかについてもご興味があるかもしれません。

妊娠中に安全な食品に関する3つの質問

妊娠中の危険な食べ物に関する警告をたくさん耳にしたことがあるでしょう。中には胎児に潜在的なリスクをもたらすものもありますが、ほとんどは安全で、合併症を発症するリスクは非常に低いです。

• 妊娠中に避けるべき食べ物は何ですか?

一部の魚介類には、発達中の子供の脳に有害な可能性のある物質であるメチル水銀が含まれている可能性があるため、安全ではない場合があります。一方で、魚介類にはタンパク質とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、健康上の利点もあります。

メチル水銀への曝露を最小限に抑えるため、米国食品医薬品局（FDA）はサメ、メカジキ、サワラ、ホタテの摂取を避けるよう勧告しています。缶詰以外のマグロの摂取を避けることを推奨する専門家もいます。

また、近くの水域で自分で釣った魚は食べないでください。まず、その水域の水に危険な汚染物質や水銀が含まれていないことを確認してください。そして最後に、妊娠中は生の魚や加熱不十分な魚（燻製や塩漬けの魚を含む）を食べないでください。母体と胎児に害を及ぼす可能性のある細菌や寄生虫が含まれている可能性があります。

避けるべき食品には、低温殺菌されていないソフトチーズ、生または加熱不十分な肉や鶏肉、生卵を含む食品も含まれます。

• 妊娠中に避けるべき飲み物は何ですか?

妊娠中はアルコールを絶対に避けるべきです。アルコールは血流を通ってすぐに赤ちゃんに移行し、1日に1杯でも病気のリスクを高める可能性があります。妊娠中の安全なアルコール摂取量というものはないので、完全に避けるのが最善です。その他、低温殺菌されていないジュースや牛乳、砂糖とアルコールが入ったエッグノッグなども避けるべきです。これらの飲み物には、大腸菌などの細菌が含まれている可能性があり、母体と赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。

カフェインに関しては、長年の議論の末、最新の研究結果により、適度な量のカフェインは赤ちゃんに害を及ぼさないものの、急に摂取をやめると不快感を引き起こすことが示されました。カフェインはチョコレート、紅茶、コーラ、その他多くのソフトドリンクに含まれていることを覚えておいてください。この情報は、摂取するカフェインの量を計算するのに役立ちます。

• 食中毒から身を守るにはどうすればいいでしょうか?
• 肉、鶏肉、魚は完全に火が通るまで調理します。
• 生の肉、魚、パテを食べないでください。
• 食べ残した食品を長時間放置しないでください。食べる前に再加熱してください。
• 生の肉は他の食品とは別に保管してください。
• 果物や野菜はよく洗うか皮をむいてください。
• 洗っていない食品（生の肉、鶏肉、魚介類、卵など）に触れた後は、石鹸で手をよく洗ってください。
• 腐りやすい食品を冷蔵庫に放置しないでください。

今週のアクティビティ：他のママたち、そしてあなた自身のママたちにも声をかけましょう。母親業を精一杯経験した女性たちは、きっと良いアドバイスやサポートを提供してくれるでしょう。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]