顔の筋肉を引き締めるエクササイズ

アスリートやジムでトレーニングする若者の引き締まった体型を羨ましく思うことはよくあります。お腹は垂れ下がっておらず、腕や脚の筋肉がくっきりと見えます。しかし、これは彼らだけが持っているものではなく、その裏には努力があります。人間の顔も筋肉でできており、美しく弾力のある顔を作るには、化粧品や施術だけでは不十分で、筋肉を鍛える必要があります。そのためには、顔の解剖学と顔の筋肉を引き締めるエクササイズを知る必要があります。

フェイスリフト体操

顔の筋肉は肌の凹凸に大きな影響を与えます。筋肉は片側は骨に、もう片側は近くの筋肉や皮膚に付着しています。喜び、笑い、怒り、イライラ、そして温度刺激、匂い、音といった様々な感情に反応して筋肉が収縮し、顔の皮膚を動かします。これがシワの形成や過剰な伸張につながります。毎日5～10分のフェイスリフト体操は、すぐに効果が出るわけではありませんが、筋肉の緊張を高め、強化し、肌の張りを高め、顔の輪郭をはっきりさせ、肌の弾力性を高めるコラーゲンとタンパク質の蓄積を促進します。

体操を始める前に、筋肉を温めることをお勧めします。そのためには、「a」「e」「o」「i」の母音を、顔に熱が走るまで発音する必要があります。そして、エクササイズそのものは：

• 椅子に座り、頭をできるだけ後ろに傾け、唇を突き出して5～10秒間上向きに伸ばし、リラックスします。これを3回繰り返します。
• 腕を体に巻き付け、頭をできるだけ上に引き上げ、深呼吸をして 10 ～ 15 秒間息を止め、息を吐き出して開始位置に戻ります。
• 力を入れて、疲れを感じるまで唇の端を下げます。
• 鉛筆を唇で握り、空中に数字と文字を書きます。これを 3 分間行い、休憩後に繰り返します。
• こめかみを肩のほうに伸ばし、同時に手のひらでその動きに抵抗します。頭を左右に10秒間ずつ支えます。
• 両手のひらを頬に当て、耳が親指と人差し指の間にくるようにします。手のひらで抵抗しながら頬を膨らませます。このエクササイズを6回繰り返します。
• 口を開け、唇を内側に引いて、顎を前に押し出し、筋肉を緊張させ、人差し指で抵抗してからリラックスします。これを 10 回繰り返します。
• 舌骨と顎の筋肉を強化するには、抵抗している顎の下に拳を押し付けます。この時、口は開いたまま、舌は下の歯列の下に押し付けられ、緊張します。このエクササイズは10秒間行い、最大10回繰り返します。

最も重要なことは、フェイスリフトのエクササイズを定期的に実行することです。その後、化粧品の助けを借りて適切なケアを組み合わせることで、勤勉さが報われ、老化の兆候が後回しになります。

フェイスリフトのためのヨガ

「ヨガ」の概念には、身体的な運動だけでなく、人間の魂に調和をもたらす特別な精神状態に身を浸す能力も含まれます。フェイスリフトのためのヨガは体操とは異なり、リラクゼーション、落ち着き、リラックス、そして精神のバランスを必要とします。ヨガセッションには、瞑想、マッサージ、自分自身への意識、リラクゼーションが含まれます。クラスでは、コラーゲンの生成を促し、顔の筋肉を強化し、感情をコントロールする方法を学びます。これにより、表情ジワを減らし、筋肉の緊張を和らげることができます。毎日15分行うと、2～3週間で目に見える効果が現れます。顔の楕円形のラインを改善するには、次のようなエクササイズがあります。

• キスをするときのように唇を折り曲げ、唇を前に伸ばして数秒間その姿勢を保ちます。
• 深呼吸して口の中で転がしてみましょう。

顔の筋肉は次のように強化されます:

• 親指を眉尻に、人差し指を眉の上に置きます。指を押して、目を大きく見開いてみてください。
• 手で顎を支え、押し下げながら、同時に頭を横と前に回すようにします。
• 頬と顎が赤くなるまで手のひらで軽くたたきます。

フェイスリフトのためのヨガを始める最良の方法は、専門家が指導するグループに参加するか、オンラインのビデオチュートリアルを視聴することです。

耳を動かして顔を持ち上げる

専門家によると、顔をリフトアップさせる効果的なエクササイズは、耳を揺らすことです。こうすることで、腱鞘が伸び、顔の皮膚も引き締まります。美しさのために、ぜひこの方法を習得してください。まずは、鼻梁からずれてしまうメガネをかけ、メガネのこめかみを耳の位置に合わせて持ち上げてみましょう。それでもうまくいかない場合は、指で耳を頭に押し当て、耳の前から目へ、耳の上から上へ、耳の後ろから横へという3つの筋肉の位置に合わせて押してみましょう。

フェイスリフト「レビトニカ」

顔面矯正法「レビトニカ」は、整形手術に代わる治療法として考えられています。特別な手技と定期的なエクササイズを用いて、顔面と全身の筋肉を矯正することを基本としています。咀嚼筋と顔面筋の筋肉の緊張を解き、血行を促進し、顔面と首の組織の細胞間隙から余分な水分を排出することで、体の若返りメカニズムを活性化し、機能低下を補います。エクササイズと知識は、若い顔の小じわを解消し、老後の顔立ちを美しく整えることを目的としています。「レビトニカ」法は、頸椎と顔面の触診に基づくオステオパシーの原理に基づいています。輪郭を整える「レビトニカ」は、血圧を下げ、頭痛を和らげ、視力を向上させるなど、健康全般に有益な効果をもたらします。本質的には、自己再生と自己治癒のプロセスを開始するのです。オステオパシーによるフェイスリフト「レビトニカ」は専門家だけが行うことができ、費用も安くはありませんが、その結果、顎のラインがはっきりし、たるみがなくなり、二重あごが減り、真の若返り効果が現れます。

エネルギーエクササイズによるフェイスリフト

フェイスリフトのためのエネルギーエクササイズは、毎朝起床後、ベッドの中で行います。仰向けに寝て目を閉じ、手のひらをこすり合わせることから始めます。手のひらには強力なエネルギーセンターが集中しているからです。温かさとチクチクする感覚を感じたら、両手を顔に当て、マッサージラインに沿って、あごからこめかみ、耳の後ろ、首の付け根からあごまで、触れずに動かします。瞑想しながら、肌が引き締まるのをイメージします。この動きを少なくとも2分間繰り返します。次に、髪に手を当て、頭に押し当てながら、結び目を作るように後頭部でまとめます。ほんの数分の時間で、顔の肌のコンディションに計り知れない効果が得られます。

「古代スラブマッサージ」と呼ばれる別の一連のエネルギーエクササイズは、次の動作で構成されます。

• 洗顔後の顔、鼻梁の上の部分に中指を置き、軽く叩きながら、毛根に向かって力を入れながら円を描くように動かします。これを7回以上繰り返します。
• 同じ点から、両方の中指を使って、水平、垂直、斜めのさまざまな方向に光線を描きます。
• 両手の 4 本の指を使って、額から髪の根元までさまざまな方向に滑らせ、先端を頭皮に軽く押し付けます。
• 中指を鼻先から眉毛に沿って動かし、こめかみを軽く押します。
• 目の周りにダイヤモンドを描きます。目の内側の角から眉毛の中央まで描き、次に外側の角まで描き、目の中央の下まで描き、開始位置まで描きます。
• 眼窩骨の周囲を円運動する。
• 手のひらを頬骨に押し当てます。
• 両手の親指と人差し指で唇を挟み、中央から横に向かって動かします。
• 同じように、顎をつかみ、顔の楕円に沿って動きを誘導します。

オステオパシーフェイスリフト

オステオパシーによるフェイスリフトについては既に触れましたが、より明確にするために、もう少し詳しく説明しましょう。この技術は顔への効果だけでなく、体全体の調和と調整も伴います。顔は体の状態の鏡だからです。乾燥肌は正常な血液循環の回復、ニキビや発疹は消化の改善、中毒の除去、くすんだ顔色は頸椎の緊張の除去が必要です。オステオパシーの施術は、脊椎、頭蓋骨、骨盤、顔への30～40分の施術です。初回施術後、表情じわは滑らかになり、肌は明るくなり、目は輝きます。持続的な効果を得るには、3～4日ごとに10～12回の施術と、その後2週間ごとの修正が必要です。