テストステロンを増やすには？

テストステロンのレベルを上げる方法を学ぶ前に、まず何について話しているのかを理解しましょう。

体内におけるテストステロンの役割は、過大評価してはいけません。なぜなら、テストステロンは男性に男らしさを与え、それに伴う兆候や資質を定義するからです。そして、女性にも同様に作用します。ストレス耐性、妊娠力、正常な性欲など、これらはすべてテストステロンのおかげです。このホルモンはステロイドの性質を持ち、精巣、副腎、卵巣、胎盤、肝臓で合成されます。

テストステロンは、男性の生殖器系の形成、性力の調節に積極的な役割を果たし、精子の生成に影響を及ぼします。

場合によっては、加齢やその他の理由により、血液中のテストステロンの量が減少するため、そのレベルを上げるためのさまざまな方法を探す必要があります。

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男性の高テストステロンレベル

このステロイドには多くの利点がありますが、よく言われるように、何事もほどほどが良いものです。男性におけるテストステロン値の上昇は、むしろマイナスの症状を伴います。例えば、過剰な勃起、性的興奮障害、過剰な性欲などです。このホルモンの分泌増加は、精神・感情面にも現れます。現実認識の不全、抑うつ状態や攻撃的状態、易怒性の増加、社会行動障害などが挙げられます。睡眠障害や根拠のない神経衰弱を伴う場合もあります。

男性のテストステロン値が急激に上昇する原因としては、不健康な生活習慣、性生活への不満、性交の完全な欠如などが挙げられます。より深刻な要因としては、精巣腫瘍、副腎腫瘍、甲状腺機能不全、そしてアナボリックステロイドホルモンの過剰使用などが挙げられます。

思春期におけるテストステロン合成の増加は、思春期の早期発症や先天性副腎過形成の原因となります。

女性の高テストステロンレベル

女性の体内のテストステロン量は男性の約10分の1ですが、ステロイドレベルが急激に上昇すると、ホルモン合成システムに障害が生じます。このような状況は、非常に好ましくない結果をもたらす可能性があります。

• 月経周期障害;
• 長期不妊症;
• 皮膚、髪、爪の状態の著しい悪化。
• 男性的な特徴の出現（声の変化、体毛や顔の過剰な発毛）
• ストレスの多い状況への適切な対応の欠如、無気力な攻撃的な状態。
• 性行動の変化;
• すでに妊娠している場合は、自然流産の危険性があります。

女性におけるテストステロン レベルの上昇は、排卵中や妊娠中など、人生の特定の自然な期間中にも観察されることがあります (最大レベルは第 3 四半期に発生します)。

ホルモンの産生を増加させるのに不利な要因も存在します。

• 卵巣がん;
• 副腎皮質組織の過剰な増殖の兆候;
• 先天異常;
• 避妊薬の過剰使用。

テストステロン増強製品

テストステロンブースターは、スポーツ栄養補助食品として広く使用されています。これらは、科学的に研究された特別に開発された製品で、ヘビー級やボディビルダーといった筋力スポーツのアスリートによって使用され、筋肉と筋力の向上を促進します。

最も人気のある薬について知りましょう:

• トリビュラス・プロは、活性ステロイドサポニンと植物ステロールを含むハーブ療法で、服用開始1週間でテストステロン量を30%以上増加させます。食事と一緒に服用し、1日最大2カプセルまで服用してください。
• アミドレンは、天然テストステロンがジヒドロテストステロンに変換されるのを防ぐ複合剤で、1 日 1 回 2 錠を食事とともに服用します。
• T-Bomb は、プロゲステロンの自然な合成を 400% (!) 活性化し、その同化効果を最大限に高める製品です。
• ZMA – 総テストステロン量を平均 30% 増加させ、プロのアスリートの筋肉の成長を促進します。
• Nutrex T-UP Black – 筋肉の成長と脂肪燃焼を促進し、2週間でプロゲステロン値を40%上昇させます。1日5カプセルを食間に服用してください。
• Dymatize Z-Forceは、微量元素の亜鉛、マグネシウム、ビタミンB、C、Eを含む天然製品で、穏やかながらも着実にテストステロン合成を促進します。就寝30分前の空腹時に3カプセルを服用してください。

テストステロンの生成を増やすのに役立つこのような製品は、どのスポーツ栄養用品店でも購入できます。

テストステロン増強薬

テストステロンレベルを高め、性機能を調整する天然製剤には、様々な由来や成分があります。継続的な摂取が必要なものもあれば、定期的に使用するものもあります。

• 高麗人参チンキは男性の性力を高めるアジアでよく知られた治療薬です。
• タツノオトシゴは、テストステロンの生成を刺激して性欲を高める伝統的な東洋薬です。
• 赤根製剤 - アルタイ強壮剤、ステロイド合成を回復および改善します。
• ユーリコマロンギフォリアエキス – 性機能を刺激します。
• ドワーフノコギリヤシ抽出物 – 体内のホルモンプロセスの刺激と生産機能を活性化します。
• ヨヒンビン製剤 – テストステロンの生成に優れた効果的な効果があります。
• ショウガ製剤 – ホルモンの生成を穏やかに刺激します。
• 素晴らしいドロップス ストラトス セックスは、上記の物質の多くを最適な組み合わせで含む天然製剤で、体内のテストステロンの量を最も効果的に増加させることができます。

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テストステロン増強剤

ステロイド ホルモン製剤には、錠剤を含むさまざまな剤形があり、点滴や注射よりも錠剤の方が使いやすいと感じる人もいます。

最も一般的な薬剤は次のとおりです。

• トリベスタン - トリビュラス植物の天然成分であるステロイドサポニンは、テストステロンの生成と性機能に優れた刺激を与えます。1日3回、1～2錠を食事と一緒に服用してください。
• ジマンは、男性の体内のステロイドの量を増やすのに役立つ亜鉛、マグネシウム、セレン、ビタミンB、およびその他の補助物質を含むビタミン製剤です。
• 亜鉛鉱 - 活性硫酸亜鉛を含む発泡性の水溶性錠剤。男性の性的機能に有益な効果があり、体内の亜鉛供給を補充し、ホルモン系の機能を刺激します。
• インパザ - 男性ホルモンの分泌を刺激し、性欲を高める舌下錠。1日おきに1錠服用してください。
• ヨヒンベ フォルテ – 高麗人参の根の抽出物、亜鉛、セレン化合物が配合されています。

血中のテストステロン値を高める薬を使用する前に、ホルモンバランスを調べる検査を受けることをお勧めします。検査結果に基づいて医師が状況を評価し、必要に応じて最適な薬を処方します。

テストステロンレベルを高める運動

スポーツとテストステロンは実質的に切り離せない概念ですが、すべてのスポーツが男性ホルモンの正常な生成に「等しく有益」であるとは限りません。正常な性機能のためには、股間への継続的な衝撃や男性器への負担を増大させるスポーツ、例えばサイクリングや乗馬などは避けることをお勧めします。

テストステロンの増加には、主にダンベル、バーベル、ケトルベルを使った筋力トレーニングが最も効果的です。デッドリフトとスクワットは最も効果が高く、トレーニングに使われる筋肉群が多いほど、テストステロンの生成にも影響します。

合成されたテストステロンが筋肉の形成のみに使われないように、筋肉への負荷は週4回までに抑えてください。器具の重量は個別に選択してください。

定期的なヨガの実践は、ホルモンバランスの最適化に非常に効果的です。例えば、背中を最大限に反らせた姿勢は副腎の働きを活発にし、結果としてテストステロンの分泌を促進します。

男性ホルモンを増やすにはシャトルランや体幹トレーニング、冬季水泳もおすすめです。

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テストステロン値を高める食品

現時点では、テストステロン レベルを高めることが知られている製品は数多くあります。

• まず第一に、これらは魚介類です。さまざまな種類の魚のほか、アンチョビ、ムール貝、エビ、カニなどです。
• 肉製品 – あらゆる種類の肉、できれば成長促進剤を使用していないもの。
• さまざまな果物 – 柑橘類、リンゴ、ナシ、バナナ、ブドウなど。
• さまざまな野菜 - あらゆる種類のキャベツ、キュウリ、トマト、ピーマン、根菜類。
• 緑の野菜 – パセリ、ディル、バジル、ミント、ルッコラ;
• ベリー類 – イチゴ、ラズベリー、クランベリー、チェリー;
• あらゆる種類のナッツ類 - クルミ、アーモンド、松の実。
• デーツ、プルーン、レーズン、ドライアプリコットなどのドライフルーツ。
• 穀物 – オートミール、そば、パール大麦、ブルグル、ワイルドライス;
• スパイス – 唐辛子、生姜、ニンニク、レモンペッパー、シナモン、カレー;
• 植物油 – オリーブ、ヒマワリ、アーモンド;
• 養蜂製品 – 蜂蜜、蜜蝋、糖蜜、蜂の巣。

これらの製品の摂取に加えて、アルコール飲料を完全に断ち、塩と砂糖の摂取を制限する食生活を送ることも推奨されます。ただし、コーヒーは摂取可能ですが、過度な過度な摂取は避け、天然の挽き立てのコーヒーのみにしてください。

テストステロンのレベルを自然に高めるにはどうすればいいですか?

多くの男性は、テストステロン値を自然に高める方法を考えています。この問題を解決するには、食事、運動、健康的なライフスタイルなど、包括的なアプローチが必要です。

テストステロン レベルを上げるための基本的な要因は次のとおりです。

• タンパク質と亜鉛の供給源として肉を食べること。
• 脂質代謝の刺激（ナッツ、植物油、魚油、種子の摂取）
• 筋力トレーニングの利用（ジムに通ったり、さまざまな筋肉群を鍛えるエクササイズを行う）
• ビタミン C を薬剤として、または食物（柑橘類、キウイ、あらゆる種類のキャベツ）と一緒に摂取する。
• 全粒穀物や豆類を頻繁に摂取する。
• 神経系のストレス耐性の発達;
• 良い睡眠と休息
• 喫煙およびビールを含むアルコール飲料の摂取を完全に禁止する。
• 亜鉛を含む薬剤やこの微量元素を豊富に含む食品（牛乳、レバー、魚介類）を摂取する。

もっと体を動かし、アクティブなライフスタイルを送り、体を鍛えれば、すぐに結果が出るでしょう。

テストステロンレベルを高めるハーブ

テストステロン値を高めるハーブは、男性ホルモンの類似体です。アダプトゲン植物、根菜、蜂蜜製品などがその例です。

• タラノキは薬用植物で、代謝やホルモン分泌を促進する効果があります。通常、タラノキの煎じ液は、葉または花20gを熱湯1杯に注ぎ、20分間置いてから濾します。濾した煎じ液は、1日3回、1/3杯分を目安に飲みます。
• ザマニハの根の高濃度チンキは、アルコール度数70%で作られています。根20gをアルコール100mlに加え、暗くて暖かい場所に2週間置いてから、1日3回、食前に35滴ずつ服用してください。
• エゾウコギエキスはスポーツ医学では非常に一般的な薬で、1か月間、食前に30～35滴服用します。
• ロディオラ・ロゼアは刺激作用のある薬用植物です。チンキ剤は根50gとウォッカ500mlを混ぜ、暗所で2週間浸出させます。1日3回、食前に25滴ずつ服用してください。
• シサンドラ - 植物の果実が使用され、チンキ剤はアルコール 100 g あたり原料 25 g の割合で作られ、1 日 2 回 30 滴を摂取します。

パースニップの根、パセリ、西洋わさび、蜂蜜を1日大さじ2杯食べることもお勧めします。

男性ホルモンの量を運動、適切な栄養、民間療法で増やすことができない場合、ホルモンの背景を評価し、必要に応じて特定の薬を処方し、テストステロンのレベルを上げる方法を説明してくれる医師の診察を受けることをお勧めします。